lucy230279

hallo ute,

die ersten 17 kg waren ein harter kampf.alles in allem habe ich drei jahre gebraucht, weil es zwischen durch immer wieder hoch und runter ging. begonnen habe ich mit weightwatchers. da hab ich zumindestens gelernt, welche lebensmittel versteckte fette usw enthalten. auch hab ich dort gelernt, dass man nicht zu wenig essen darf, sonst fährt sich dein stoffwechsel herunter und dann verbrennt der körper auch bloß nix. bin aber nicht mehr dabei, weil es mir an zeit und auch geld mangelt.

iss genug!hab auch teilweise schon versucht, ganz aufs essen zu verzichten. nachdem ich bei meinem physiotherapeuten dann zweimal zusammengeklappt bin, hat er mir gehörig den kopf gewaschen.mich jeden tag angerufen,was ich gegessen hab und mich niemals behandelt, wenn ich nichts im magen hatte. versuch es gar nicht erst. man fühlt sich scheiße!

verzichte seit 1,5jahren komplett auf alkohol, weil der die fettverbrennung behindert. wenn du beim essen alk trinkst, setzt dein körper erst mal alles daran, das gift, sprich den alkohol, abzubaun.die fette aus dem essen werden eingelagert.

schreib doch mal auf, was du alles so am tag zu dir nimmst.ich bin erschrocken.die vielen kleinen naschereien zwischendurch sind schuld. hier mal ein keks, da ein stück kuchen usw.

außerdem bewegung, bewegung, bewegung.ohne dem gehts nicht. man muss kein spitzensportler sein. ich geh gern spazieren, rollerbladen oder lauf mal auf arbeit (eine stunde fußweg), manchmal geh ich schwimmen oder nimm mal das fahrrad.für mehr bin ich gesundheitlich im mom auch gar nicht in der lage.

habe niemals diäten ausprobiert, weil mir die ernährung zu einseitig war und die auch nicht wirklich sinn machen,denn wenn du dann wieder normal isst hast den gefürchteten jojo-effekt.

trinken, trinken, trinken. mindestens 2 liter am tag, besser noch drei. am anfang wirst du sagen, mein gott,das schaff ich nicht oder du wirst ständig auf toilette rennen. aber irgendwann gewöhnt sich der körper daran. natürlich keine cola usw.wasser, ungesüßten tee

obst, obst, obst und gemüse.wenn möglich 5mal am tag. wenn ich mich abends vor den fernseher setze, hab ich einen obstteller vor mir und da kann man bedenkenlos naschen.

nicht täglich wiegen!mach das bloß nicht. es geht niemals stetig bergab und wenn du am tag vorher viel getrunken hast wiegst du vielleicht auch mal mehr. einmal pro woche, an einem bestimmten tag, bei mir ist es mittwoch, wiege ich mich und das dokumentier ich auch. hab nen plan in der küche, wo ich mein gewicht eintrage und wo ich mal hin will.

motivationsklamotten!habe ein lieblingsteil an meinem kleiderschrank hängen. da will ich wieder reinpassen und das seh ich jeden morgen, wenn ich aufwache. es motiviert mich.

liebe ute und an die anderen, falls das noch welche lesen, ich bin kein experte auf dem gebiet, sondern kann nur aus persönlichen erfahrungen berichten.
gerne können wir uns gegenseitig motivieren. das würde mich freuen.