Thema: Extreme Gewichtszunahme bei Stress

Hallo,

ich habe ein riesen Problem mit meinem Gewicht. Ich nehme bei Stress extrem schnell und viel zu, obwohl ich meine Essgewohnheiten nicht umstelle. Generell ernähre ich mich - wie ich finde - nicht sonderlich falsch. Ich esse nur Geflügelfleisch und eigentlich viel Obst und Gemüse. Von Brot nehme ich ebenfalls sehr schnell zu - habe ich festgestellt. Allerdings treibe ich keinen Sport und trinke zu wenig. Ich habe auf der Arbeit seit Jahren extremen Stress und das schlägt sich bei mir eindeutig aufs Gewicht nieder. Innerhalb von zwei Jahren habe ich zwanzig Kilo zugenommen und bekomme sie einfach nicht runter. Ich bin total fertig und traurig, weil ich mir nicht mehr zu helfen weiß.
Ich befürchte, dass bei mir der Stoffwechsel bei Stress auf Sparflamme schaltet !? Weiß jemand einen Rat für meine Situation ?

Hallo Sunny,
ist das noch aktuell?
Habe diesen Beitrag, durch die neue Funktion heute erst entdeckt. Sorry.
LG
Ilona

Hallo hannibal,

ja, das ist noch aktuell . . . .
Irgendwie merkwürdig, dass so gar niemand darauf antworten mag :-(

LG

Hallo Sunny,
ich rate dir zu Folgenen. Versuch es mit Yoga oder anderen Entspannungsübungen. Ich zum Beispiel mache die Progressive Muskelentspannung nach Jakobson.
Du musst lernen, ab zu schalten.
Du musst dein Essen umstellen. Iss wenn möglich kein Weißbrot. Du musst viel trinken, vor allem Wasser keine süssen Getränke.
Mache Sparziergänge und gehe Joggen das macht den Kopf frei.
Naschen, wie sieht das bei dir aus?
Liebe Grüße
Ilona

Ich denke du solltest für einen Ausgleich zu deinem stressigen Job suchen und anfangen leichten Sport zu treiben. Wie wäre es mit Yoga oder Schwimmen?

Noch was: Hast du schon das Thema "Schlank im Schlaf - Erfahrungen von Bine gelesen? Hört sich interessant an.

Das Thema kenne ich zu gut.
Eigentlich ist es bei mir so, daß ich unter Streß weniger esse und trotzdem Gewicht draufpacke.
Das hält sich zwar auch noch im Rahmen, aber ich denke, daß es bei mir daran liegt, daß ich zuwenig esse und dann auch zu wenig trinke. Der Stoffwechsel fährt herunter und es passiert dasselbe wie beim Jo-Jo- Effekt.

bitte nehmt das nicht als wissenschaftlich belegt, sondern das ist lediglich meine These zu diese Wahrnehmung, mit der ich ja auch immer wieder zu kämpfen habe.
Zusätzlich habe ich festgestellt, daß ich mit einem Eisenmangel und Vitamin b 12 Mangel auch kaum ein Gramm verliere, trotz zb. eine Weightwatcher-Ernährung,- die ja relativ ausgewogen und vernünftig ist.
Es ist als würde der Körper, in diesem Zustand nur sehr schwer etwas hergeben, wenn die Reserven nicht aufgefüllt sind.
Belegen kann ich das nicht. Ich habe es nur bei mir beobachtet.
Liebe Grüße Feli

Das kann viele Urachen haben, zum Beispiel Bewegungsmangel, weil man keine Zeit mehr für sprotlichen Ausgleich da ist. Vielleicht ändert sich mit dem Stress auch unbewusst die Ernährung. Da braucht man garnicht mehr zu essen, sondern nur anders. Schließlich denke ich auch nicht so sehr über meine Ernährung nach, wenn ich unter Strom stehe. Ich habe jedenfalls erfolgreich mit Yoga mein Stressempfinden reduziert. Das ist ja oft nicht nur die objektive Belastung, die den Stress ausmacht, sondern auch wie man damit umgeht, wie einen der Stress subjektiv beschäftigt. Vielleicht dreht das ja auch die unterbewusste Ernährungsumstellung wieder in eine günstigere Richtung, wenn man sein Stressempfinden reduziert. Ich bin zwar kein Arzt, aber ich glaube nicht, dass der Stoffwechsel bei Stress auf Sparflamme schaltet. Das wäre evolutionär irgendwie nicht sinnvoll. Es gibt ja diese Angst- und Stressreaktionen freeze, flee and fight. Da schüttet der Körper die notwendigen Stresshormone aus und das kostet den Körper eigentlich Energie. Mache doch einfach mal einen Rundumcheck beim Arzt. Schon ein großes Blutbild kann Auflschluss über vieles geben. Falls nötig, kann dich der Arzt ja auch weiterüberweisen, wenn seelische Ursachen da sind. Ich wünsche dir alles Gute.