Thema: "Pape-Ernährungskonzept"

von StarBuG

Hast du es schonmal mit hochkalorischer Trinknahrung versucht?
Sowas wie Frisubin?
Gibt es in der Apotheke, schmeckt grauenhaft süß aber wenn du täglich zu deinem normalen Essen 2-3 Päckchen trinkst, solltest du auf jeden Fall zunehmen.

Darf ich fragen wieviel du wiegst? Bei welcher Größe und welchem Alter?

naja über sogenannte weightgainer wird gerade im Kraftsport viel geredet und ohne dieses frisbulin zu kennen, spreche ich mich eigentlich gegen dieses zeuch aus, da es herausgeschmissenes geld ist.
Auf Dauer ist wohl eine gesunde, ausgewogende Ernährung gesunder und vor allem billiger.
Hierbei würde ich vorallem auf eine kohlenhydratreiche Ernährung setzen, also quasi High Carb. Mehrere Mahlzeiten am Tag verbessern den Effekt natürlich noch, also ruhig 5 - 8 Mal am Tag essen. Kalorienreich kann man auch gut ohne solche Gainer essen
Gut sind vor allem: Haferflocken, Kartoffeln, Nudeln, Vollkornprodukte, Malz(!)bier, Reis etc.
aber auch auf "gute" fette und protein sollte geachtet werden
also Distel- Sonnenblum und Rapsöl, Fisch (vor allem Meeresfisch) und Milchprodukte wie Käse, Quark etc.

so ist meine sicht, könnt euch ja kritisch dazu äussern

wie gesagt, kenne eher pulverprodukte aus dem Kraftsport, die als Weightgainer angepriesen sind, bestehen zu 90% aus Zucker und dafür werden dann 20 € / kg verlangt.
naja das du keinen fisch und keinen käse konsumieren darfst ist das kleinere Übel, da man diese Produkte überwiegend wegen den Fettsäuren und dem Proteingehalt aufnimmt (irgendwo hat sicherlich auch noch der Genuss seinen platz).
aber die wichtigen Fettsäuren (omega 3 und 5) sind wie gesagt auch in rapsöl, lachsöl etc enthalten, ich weiss jedoch nicht inwieweit du dieses einnehmen kannst.
und proteinquellen gibt es genug, da ist käse nur ein kleiner teil von.
also pute, hänchen, rind hinein damit