Guten Abend
Vor einigen Wochen musste ich mit Entsetzen feststellen, dass ich schon wieder zugenommen habe - 112kg bei 195cm und 17 Jahren, da war mir klar, so gehts nicht weiter.
Zunächst musste ich mir klarmachen, woran es liegt: Immer etwas mehr als nötig gegessen, oft TK-Produkte und ähnliches, immer zwei Glas Eistee zum Essen und die Arbeit am Computer und wenig Sport taten ihr übriges.
Nun möchte ich mein Leben etwas umstellen - auch wenn es mir schwer fällt.
Zunächst habe ich komplett aufgehört Eistee zu trinken - und ich muss sagen, dass Säfte, Wasser und Saftschorlen (natürlich aus 100%igen Säften ohne Zockerzusatz) mir wirklich besser schmecken.
Außerdem esse ich nun wesentlich weniger: das fängt beim Frühstück an: Statt Leberwursttoast lieber ein Vollkornbrot mit Quarkaufstich und Marmelade, Mittags allgemein weniger und lieber eine Kartoffel mehr als ein Stück fleisch und abends statt Weißbrot Vollkornbrot.
Hinzukommt, dass ich nun jeden Tag Rad fahre - es macht mir Spaß und schadet hoffentlich nicht; am Tag kommen da je nach Freizeit 10 - 30 Kilometer zusammen.
Dennoch ist es immernoch schwer auf die Ernährung aufzupassen - zumal meine Eltern und der Rest der Familie abends gerne etwas fettiger isst.
Mittlerweile bin ich bei ca. 103 Kilo angekommen und schon absolut zufrieden mit mir (nicht, dass ich jemals unglücklich war, ich musste mir nur eingestehen, dass so langsam eine Grenze überschritten wird..)
Nun aber zu meiner eigentlichen Frage:
Mache ich etwas falsch? Ist z.B. die radikale Umstellung auf zuckerarme Getränke (wofür ich zuhause schon schiefe Blicke gekriegt habe ) nicht gut, oder sind die 30 Kilometer, die ich mit etwas Zeit schon mal gerne fahre, zuviel des Guten, bzw ist Radfahren grundsätzlich nicht so sinnvoll für eine Gewichtsabnahme (da ja der Bauch wohl wenig benutzt wird, die Schenkel dafür umsomehr).
Und: Was kann ich noch verbessern?
Über Antworten und Tipps von Leuten, die sowas schonmal durchgemacht haben wäre ich sehr glücklich, schließlich habe ich mir ein Ziel gesteckt: unter 95 Kilo und die "Röllchen" etwa kleiner.
Danke