bänderriss - Dieser Beitrag ist 749 Tage alt
Also die Außenbänder waren es nicht, aber ein Knie-Totalschaden...
Die Fitnessstudio Idee an sich, ist nicht schlecht nur ein sehr teure Variante des Muskelaufbaus.
Ich geh davon aus, das es nicht operiert wurde. D.h. du musst die Muskel die von Unterschenkel zum Fuß über den AUßenknöchel laufen verstärkt trainieren, um die Bänderschwäche auszugleichen.
Joggen ist ein guter Ansatz, allerdings gilt: Sehr gut befestigte Waldwege, oder Teer. nicht lange und nicht groß bergab/auf.
Gut ist auch Fahrrad fahren, gerade für den Anfang.
Außerdem sind da Therabänder optimal, Übungen dazu, kannst du dir von einem Physiotherapeuten zeigen lassen oder einnfach mal im Internet stöbern.
Lg Küken
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