Thema: Disziplin beim Abnehmen

Ja Ehrgeiz ist wichtig allerdings muss man sich auch belohnen.
Ich jedenfalls, nachdem ich endlich von den Kippen weg bin - seit 9 Monaten.
Habe ich vor 3 Monaten beschlossen abzunehmen... musste auch sein. Nichtmehrraucher Kilos runter.....
Mit etwas weniger Essen und regelmäßig Sport habe ich jetz aktuell 12 Kilo runter..
Was mir auffällt ist das ich wirklich jeden (spätestens) zweiten Sport treiben (laufen) muss.
Sonst fühle ich mich nicht wohl....

Hallo *Judith*


ich möchte Filiz und Schubser Recht geben. Auch beim Abnehmen bedarf es wie bei allen Vorhaben im Leben ein gewisses Maß an Diziplin. Je größer und schwerer das Vorhaben ist, desto mehr Disziplin ist nötig. Das heißt aber nicht, dass man immer 200 % geben muß. Man kann auch mit 90 oder 95 % Disziplin ein Ziel erreichen. Man muß sich nur zusammenreißen, es nicht 70 oder 50 % werden zu lassen. Dann ist der Mißerfolg vorprogrammiert. Dann noch einmal von vorne anzufangen ist sehr viel schwieriger, als es gleich richtig zu machen. Die Freude am Leben sollte es aber auch nicht kosten. Man kann ja auch im Bedarfsfalle intelligent naschen: ein Fruchteis statt eins mit viel Milch (Vanille, Schokolade), Gummibärchen statt Kokosflocken etc. pp. Auch kann man/frau mal "sündigen" und e i n e Scheibe Käse mit 50% Fett naschen anstatt drei mit 30%. (nein, das sind nicht 90%).
Auch Disziplin muß nicht stur bei einem Weg bleiben, es ist durchaus Abwechselung im Rahmen des Vorhabens erlaubt. Wenn es Deiner Freundin allerdings leichter fällt, ganz auf die Versuchungen zu verzichten und sozusagen bei den 100% bleiben möchte, so sollte man das akzeptieren. Vielleicht hat sie Angst, sonst die Diät nicht durchzuhalten.

@ Schubser

herzlichen Glückwunsch, ich habe meine 11 Kilo noch drauf.

Gruß
katzograph

Warum sollte mit Gummibärchen intelligent genascht werden?

100gr Gummibärchen haben im Schnitt ca 1400kj bzw ca 350 kcal.....
Naja ich weiß nicht, da ess ich lieber ein Honigbrot auch wenn der länger an den Zähnen haften bleibt.
Frucht- und Milcheis unterscheiden sich kaum in der Menge der kj/ kcal....

Dann lieber einen Apfel, Ananas, Orange....

Wenn naschen dann worauf man Lust hat aber eben nicht zuviel- Disziplin! -

@Schubser

Stimmt, das mit den Gummibärchen. Aber die gleiche Menge Schokolade hätte neben etwa gleich viel Zucker auch noch eine Menge Fett zu bieten und damit auch noch ein paar Kalorien mehr. Richtig ist natürlich, dass das Naschen von Obst wesentlich weniger Kalorien bedeutet, es sei denn, man nascht mit Vorliebe Bananen.
Letztendlich läuft es natürlich wieder auf die Disziplin hinaus.

Gruß
katzograph