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Thema: Glycin für besseren Schlaf

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In dieser Diskussion geht es um "Glycin für besseren Schlaf" im "Gesundheit / Prävention" Forum, als Teil von Patientenfragen.net
...

  1. #1
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    Standard Glycin für besseren Schlaf

    In der letzten Zeit hab ich viel von Glycin gehört und gelesen. Dass so ein Nahrungsergänzungsmittel Schlaf verbessert wird besonders oft gesagt. Hat jemand hier Glycin für besseres Einschlafen eingenommen? Sicher gibt's hier jemand. Und in welchen Dosis war es effektiv? Und es gibt verschiedene Arten (Tabletten, Pulver), wie war es am besten? Ich würde mal probieren, doch das ist Nahrungsergänzungsmittel...

  2. #2
    Interessierter Laie Avatar von Äskulap
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Hallo,

    Glycin ist nicht unbedingt als Nahrungsergänzungsmittel zu sehen sondern als nicht essentielle Aminosäure.

    Da es eine nicht essentielle Aminosäure (muss nicht über Nahrung zugeführt werden da der Körper ausreichend davon selbst herstellen kann) ist ist es im Normalfall nicht notwendig diese zu supplementieren.

    In der Literatur ist zu lesen das L-Tryptophan leicht antidepressiv und leicht beruhigend bzw. schlaffördernd wirkt. Diese Aminosäure wiederum muss von außen zugeführt werden da es eine essentielle Aminosäure ist.

    Was nicht heißt das Sie nicht genügend davon schon mit der Nahrung aufnehmen.

    Also Glycin wird aller Voraussicht nach keinen oder nur placeboähnlichen Effekt haben.

    LG
    Der einzig sinnvolle Krieg den die Menschheit führen sollte ist der Krieg gegen Krankheiten

  3. #3
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Zitat von Äskulap Beitrag anzeigen
    Hallo,

    Glycin ist nicht unbedingt als Nahrungsergänzungsmittel zu sehen sondern als nicht essentielle Aminosäure.

    Da es eine nicht essentielle Aminosäure (muss nicht über Nahrung zugeführt werden da der Körper ausreichend davon selbst herstellen kann) ist ist es im Normalfall nicht notwendig diese zu supplementieren.

    In der Literatur ist zu lesen das L-Tryptophan leicht antidepressiv und leicht beruhigend bzw. schlaffördernd wirkt. Diese Aminosäure wiederum muss von außen zugeführt werden da es eine essentielle Aminosäure ist.

    Was nicht heißt das Sie nicht genügend davon schon mit der Nahrung aufnehmen.

    Also Glycin wird aller Voraussicht nach keinen oder nur placeboähnlichen Effekt haben.

    LG
    wow, Äskulap, vielen Dank für die Erklärung... Und ich hab doch gelesen, dass Glycin dem Schlaf helfen kann. Wenigstens jetzt sehe ich, dass die Sache nicht schädlich ist. Haben Sie das selbst probiert? soviel ich verstehe, nicht?

  4. #4
    Interessierter Laie Avatar von Äskulap
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Nein Aminosäuren sind an sich nicht schädlich außer man hat vielleicht spezielle Stoffwechselstörungen dann würde ich es mit einen Hausarzt absprechen.

    Da ich hin und wieder einen Eiweissshake nach dem Training konsumiere aus einen Whey Isolat deckt das im Normalfall meinen Aminosäurenhaushalt.

    Da ich aber durchaus vor allem zu Beginn der Zeitumstellung aufgrund des frühen Dunkel werdens nicht depressiv aber doch verstimmt bin hab ich L Tryptophan Kapseln zu Hause die ich hin und wieder nehme. Die wiederum am besten vorm schlafen gehen einnehmen da sie ja auch schlaffördernd wirken sollen.

    Glycin extra hat halt keinen Mehrwert daher habe ich hier keine Erfahrungen.

    LG

  5. #5

    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Jap, L Tryptophan kann ich dir auch empfehlen! Wirkt sehr gut und ist schlaffördernd!

  6. #6
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Zitat von Äskulap Beitrag anzeigen
    Nein Aminosäuren sind an sich nicht schädlich außer man hat vielleicht spezielle Stoffwechselstörungen dann würde ich es mit einen Hausarzt absprechen.

    Da ich hin und wieder einen Eiweissshake nach dem Training konsumiere aus einen Whey Isolat deckt das im Normalfall meinen Aminosäurenhaushalt.



    Da ich aber durchaus vor allem zu Beginn der Zeitumstellung aufgrund des frühen Dunkel werdens nicht depressiv aber doch verstimmt bin hab ich L Tryptophan Kapseln zu Hause die ich hin und wieder nehme. Die wiederum am besten vorm schlafen gehen einnehmen da sie ja auch schlaffördernd wirken sollen.

    Glycin extra hat halt keinen Mehrwert daher habe ich hier keine Erfahrungen.

    LG
    Achso, danke! Hab doch gehört, dass Glycin einfacher zum Bestellen und Kaufen ist.. Hab jetzt gegoogelt, es gibt in mehreren Versandapotheken. Und es gibt auch die Sache Bidicin, ist das noch was?! L Tryptophan, Glycin, Bidicin.... Bin ein bisschen verwirrt..

  7. #7
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Zitat von MichaelJung Beitrag anzeigen
    Jap, L Tryptophan kann ich dir auch empfehlen! Wirkt sehr gut und ist schlaffördernd!
    Wow, und ist die Wirkung schnell oder? Da ich hab gelesen, diese von Glycin ist ein bisschen nachziehend, man muss das also früher einnehmen aber das wirkt sehr gut

  8. #8
    Interessierter Laie Avatar von Äskulap
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Puh, ich versuchs jetzt noch einmal!

    Sie versteifen sich leider sehr auf Glycin, lassen Sie bitte die Glycin Sache mal außen vor.
    Es gibt keine mir bekannte wissenschaftliche ordentliche Arbeit die aufzeigt das Glycin irgendeine Wirkung hat bezogen auf Schlaf.

    Die meisten Aminosäuren können bei Apotheken oder bei Online Versandhäusern rezeptfrei und einzeln bestellt werden.

  9. #9

    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Zitat von sonnenschein11 Beitrag anzeigen
    Achso, danke! Hab doch gehört, dass Glycin einfacher zum Bestellen und Kaufen ist.. Hab jetzt gegoogelt, es gibt in mehreren Versandapotheken. Und es gibt auch die Sache Bidicin, ist das noch was?! L Tryptophan, Glycin, Bidicin.... Bin ein bisschen verwirrt..
    Die Aminosäure Tryptophan wird als Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Als Arzneimittel ist es in Deutschland rezeptfrei erhältlich und kann in Apotheken gekauft werden. Als ergänzendes Mittel kann es ganz einfach von Anbietern von Nahrungsergänzungsmitteln auf deren Internetseiten online bestellt werden oder auch via Amazon.

  10. #10
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    Standard AW: Glycin für besseren Schlaf

    Zitat von Äskulap Beitrag anzeigen
    Puh, ich versuchs jetzt noch einmal!

    Sie versteifen sich leider sehr auf Glycin, lassen Sie bitte die Glycin Sache mal außen vor.
    Es gibt keine mir bekannte wissenschaftliche ordentliche Arbeit die aufzeigt das Glycin irgendeine Wirkung hat bezogen auf Schlaf.

    Die meisten Aminosäuren können bei Apotheken oder bei Online Versandhäusern rezeptfrei und einzeln bestellt werden.
    Ja, wahre Worte! Ich hab eigentlich versucht, was über Glycin und Schlaf zu finden, hab also diese Artikel gelesen https://www.einfach-gesund-schlafen....aetzbarem-wert . Klingt auch wahr obwohl es keine wissenschaftliche Arbeit ist

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