Thema: Hohlkreuz

Hallo!
Also zu meinem Problem:

Ich habe seit ich klein bin, ein nicht wenig ausgeprägtes Hohlkreuz ( meiner Meinung nach) und bin jetzt 16 Jahre (65kg).
Ich spiele auch Fußball in einem Verein und gehe regelmäßig ins Fitnessstudio.
Weiters habe ich dadurch einen sehr herausstehenden Hintern, was mich ziemlich nervt, weil es nicht gut aussieht. Deshalb möchte ich euch bitten, mir zu verraten, welche Übungen am besten sind, um mein Hohlkreuz und auch diesen dicken Hintern wegzubekommen, der eig mein Hauptproblem ist, da man so leider kein T-Shirt anziehen kann, ohne dass es hinten etwas weghängt ... Es wäre ganz toll wenn ihr auch Bilder bei den Übungen hinzufügen könntet !!

Ich habe mich auch etwas im Internet informiert und erfahren, dass Bauchmuskel übungen( vorne und auf Seiten) gut sind und man auch den Rückenstrecker dehnen sollte, wobei ich nicht weiß, welche Übung und wie oft bzw. wieviele Wiederholungen.
Im Alltag probiere ich auch, mein Becken in die richtige Position zu bringen, indem ich so nach vor schiebe, aber trotzdem erkennt man dadurch den dicken Hintern.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, danke !
Mfg Kevin

Hallo Kevin!
Gibt es in deinem Fitnescenter kein Personal, die können dir zeigen, was für Übungen Du machen sollst.
Wichtig ist tatsächlich, die Bauchmuskulatur zu stärken, und zwar auch die schräge Bauchmuskulatur.
LG Josie

ja doch gibt es natürlich dann werde ich dort nachfragen und mich mehr auf den bauch konzentrieren
danke für die antwort!

mfg kevin

von josie

Hallo Kevin!
Gibt es in deinem Fitnescenter kein Personal, die können dir zeigen, was für Übungen Du machen sollst.
Wichtig ist tatsächlich, die Bauchmuskulatur zu stärken, und zwar auch die schräge Bauchmuskulatur.
LG Josie

Kennst du dich da aus?
Mein Arzt hat mir auch gesagt, dass ich ein Hohlkreuz habe, wirklich weiterhelfen konnte er mir aber nicht...

Mich würde das auch interessieren :/ Meine Tochter hat ein Hohlkreuz, aber niemand kann mir wirklich helfen und sagen, was dagegen gemacht werden soll....