AW: joggen ohne schnaufen
- weniger und langsamer! laufen, ggf mal ein paar Trainerstunden nehmen
- besser auf die Ernährung achten.
- Allergie behandeln
AW: joggen ohne schnaufen
Hallo malgosia, weiß Du denn Deinen VD Wert, weiß Du, wie hoch er ist? Meiner lag bei 20.9, Normwert. Bei uns fängt er bei 25 an, also war ich stark in einem Mangel! Man sollte nicht langsam auffüllen sonder, ich habe hochdosiert mit 40.500 IE aufgefüllt. Ich merke aber, das es noch nicht reicht! Wenn Du höher dosiert auffüllen möchtest, solltest Du unbedingt Vitamin K2 MK7 dazu nehmen! Falls keine chronische Erkrankung vorliegt, reichen Dir 2 µg, ich nehme 4 µg pro Kg. Das ist sehr wichtig! hast Du das alles mal mit Deinem Arzt besprochen? Was auch wichtig ist, ist Magnesium beim auffüllen! ich hoffe, Du hast einen guten Arzt, der kann Dir so einiges dazu sagen!
Falls Du noch Fragen hast, melde Dich noch einmal!
Gruß Sonny
AW: joggen ohne schnaufen
Vielen dank Sonny !ich war noch nicht beim dem Arzt aber so weit ich Termin habe würde ich ihm alles sagen was du mir geschrieben hast supi freut mich dass du diese Thema kennst und mir helfen kannst.
ganz lieben Grüss Malgosia
AW: joggen ohne schnaufen
Hi Sonny!wieso muss ich V.K2-MK7 dazu nehmen .Sie wirk wie Blutverdünner und schutz vom Ablagerungen in den Venen.Aber hat es nicht zusammenhang mit Calcium?oder betreff es auch V.D?.
Nur so für meinen Wissen weil der Arzt würde es bestimmt wissen:)oder auch nicht hihh.
LG M
AW: joggen ohne schnaufen
Hallo malgosia
Zitat:
von
Sonny20 Wenn Du höher dosiert auffüllen möchtest, solltest Du unbedingt Vitamin K2 MK7 dazu nehmen!
Stimmt, das kann ich unterschreiben, Vitamine und Aminosäuren sind für Sportler sehr wichtig. Ich nehme sie immer vor und nach dem Training zu mir. Wenn Du ausserdem übergewichtig bist, brauchst Du noch Laufschuhe mit guter Dämpfung, zB. von Brooks.
Da mich zurzeit auch Muskelschmerzen plage, setze ich das Training aus und mache eine Low-Carb Diät.
Lg. Merida
AW: joggen ohne schnaufen
Hallo Malgosia, es ist eben wichtig, es hat mit Calcium zu tun, ich bekomme es jetzt nicht so richtig zusammen! Jedenfalls, wenn man auffüllt, soll man zum Vitamin D Vitamin K2, 2µg pro Kg zu sich nehmen! Ich weiß, das es das Blut verdünnt, es verhindert einfach, das die Organe und die Venen mit Ablagerungen verklebt wird!
Hier einmal ein Link, lese diesen einmal durch, dann weiß Du, was ich meine!
Vitamin K2 und Kalzium
Es hat doch einen großen Zusammenhang mit Calcium!
Liebe Grüße Sonny :zl_good_luck_cut:
AW: joggen ohne schnaufen
supi vielen dank:)bist ein Schatz:)