Nach dem Joggen im Winter immer erkältet

Hallo!

Ich habe seit Anfang 2017 damit begonnen regelmäßig zu joggen. Anfangs war echt echt mühselig und erschöpfend, aber mittlerweile habe ich meinen Spaß damit gefunden und freue mich sogar schon auf meine nächste Joggingsession.

Nur bin ich seit Dezember 2017 leider andauernd erkältet nachdem ich in den Wald joggen gehe. 1-2 Tage später spüre ich das dann schon immer im Hals und der Nase und dann geht es mir erst einmal für 2-3 Tage total schlecht bis es wieder besser wird. Dies war letztes Jahr nicht so.

Kann mir das vielleicht jemand erklären? Oder hat/hatte ein ähnliches Problem? Gibt es da vielleicht etwas, das ich präventiv einnehmen kann?

Ach, und selbstverständlich gehe ich unverzüglich nach dem joggen immer warm duschen.

Hallo Fränzi,

Ich habe ein ähnliches Problem. Mir hat es schon geholfen, mir eine dünne Sturmmaske aufzusetzen, welche über Mund und Nase geht. Hatte das Gefühl, dass es schon allein durch die kalte Luft beim Einatmen dazu führt, dass am nächsten Tag das Halsweh losgeht. Ansonsten helfen vielleicht einfach ein paar Vitamine, die das Immnsystem unterstützen?

Liebe Grüße aus Aalen, Anna ;-)

Ich habe das auch eine Weile gehabt, weshalb ich im Winter generell ungerne inzwischen "richtig" laufe. Glaube es liegt, neben Kleidung und Kondition, auch an der richtigen Atemtechnik. Denke da hätte mir Annabananas Tipp wohl auch vielleicht geholfen. Natürlich sollte man sich im Winter auch besonders viel aufwärmen erst aber ich glaube, das ist ohnehin selbstverständlich. Und auch mehr trinken, weil man fühlt sich, wenn es kalt ist, dabei nicht so durstig und vergisst es dann eher.

lg, Adana

Wieso verlagerst du dein Training im Winter nicht nach innen? :) Ein Zirkeltraining mit Kurzhannteln, Kettlebells und Springseil kannst du in der warmen Wohnung machen und ist nicht minder effektiv. Zudem ist viel abwechslungsreicher als das montone Laufen.