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Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo zusammen,
ich wüsste gerne mal wie ihr es geschafft habt mit dem Rauchen aufzuhören?
Ganz plötzlich, oder mit einer schrittweisen Entwöhnung?
Habt ihr eure alten Gewohnheiten komplett verändern müssen?
Ich glaube, wenn ich aufhören will zu Rauchen muss ich auch meinen Kaffee- und Alkoholkonsum einstellen. Der verleitet mich nämlich immer enorm zum Rauchen...
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo,
bin zwar selbst kein Raucher aber habe viele Freunde die Rauchen oder bereits damit aufgehört haben. Viele haben sich das Rauchen durch eine E-Zigarette immer mehr abegwöhnt indem sie immer weniger Nikotin verwendet haben, da war dann aber die Rückfallquote erheblich höher als bei denen die sofort aufgehört haben. Es gab aber in meinem Freundeskreis auch Fälle bei denen die Leute aufgehört haben weil ein Freund/Familienmitglied durch das Rauchen erkrankt ist und somit aufhören konnten.
Wenn du wirklich willst dann kannst du es auch schaffen! :)
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo Kultig,
ich fürchte da wird Dir nichts anderes übrig bleiben als dies einmal mit Deinem Hausarzt abzuklären. Einmal schnell zu sagen Morgen höre ich auf das funktioniert nur selten. Beim nächsten Problem die wir alle hin und wieder haben ist man ganz schnell wieder dabei.
Dazu kommt, als Frau passiert es nicht selten das man in dem Zusammenhang unter Umständen etwas zunimmt.
Das ist mitunter für einige ein deutlich grösseres Problem als zu rauchen obwohl COPD wenn man dies später bekommt deutlich heftiger ist.
Also mit dem Hausarzt / Krankenkasse sprechen die unterstützen so etwas zum Teil je nach Kasse. Wie lange Du ein Nikotinpflaster brauchst und überhaupt dies musst Du dann vor Ort klären.
Ich hoffe es klappt und es geht gut!
Viele Grüsse Stefan
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo Kultig!
Bei mir ist schon mehr als 30 Jahre her, daß ich aufgehört habe, zuerst hat mein damaliger Freund und heutiger Ehemann aufgehört, er wollte Geld sparen, für ein Rennrad, was er dann auch gekauft hat.
Danach habe ich aufgehört, wir haben noch lange Zeit eine Stange Zigaretten im Schrank gehabt, die wir dann irgendwann verschenkt haben, wir haben "einfach " aufgehört, ohne irgendwelche Hilfsmittel und haben das auch gut überstanden.
Als Empfehlung würde ich Akupunktur nennen, damit würde ich es versuchen, sagen wir mal so
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo Kultig,
Auch ich habe vor da 25 Jahren einfach so aufgehört zu rauchen.
Mein Sohn hat diesen Schritt vor ein paar Monaten auch ohne irgendwelche Hilfsmittel getan. Natürlich braucht das Selbstdisziplin und gerade die ersten paar Wochen hat man schon Gelüste. Da muss man dann halt durch. Aber es geht!
LG gisie
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Also bei mir hat nur der kalte Entzug geholfen. All die Versuche vorher mit schrittweiser Entwöhnung haben mir gar nichts gebracht. Und ja wenn Kaffee und Alkohol im Spiel war, dann war es wirklich sehr sehr hart. Aber mittlerweile seit 3 Jahren keine einzige mehr geraucht :s_thumbup:
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
hui, kalter Entzug, na ob ich das schaffe ???
Jedenfalls finde ich Akkupunktur schon ganz nett. Mal sehen was es wird!
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Reiner Wille!
Als aller erstes muss man einfach dazu bereit sein! Dann sich immer wieder motivieren un das Ziel nicht aus den Augen verlieren.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Einfach langsam eingehen, gleich 100% aufhören ist super schwer, aber langsam .. ( reduzieren pro Tag / Woche / Monat ). zb diese Woche nur 2 cg pro Tag, nächste Woche dann nur eine und so .. man muss sein System finden eben :/
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Aus psychologischer Sicht ist von Hilfsmitteln wie Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis, Nikotintabletten oder Nikotinnasensprays abzuraten, da diese zumindest ein gewisses Suchtpotential aufweisen, da sie dem Körper nach wie vor die Droge zuführen.
Gleiches gilt für die neueste Erfindung, die elektrische Zigarette - E-Zigarette oder elektronische Zigarette -, ein elektrisch beheiztes Gerät zur Verdampfung einer aromatisierten Flüssigkeit, wobei das entstehende Aerosol inhaliert wird. Im Unterschied zur Zigarette findet kein Verbrennungsprozess statt, sodass manche der elektronischen Dampfgeräte weniger schädlich sind als die herkömmliche Zigarette - die Gesundheitsrisiken liegen etwa zehn Mal niedriger. Weniger schädlich bedeutet allerdings nicht harmlos, denn auch die E-Zigaretten enthalten Nikotin.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Liquids gibt es auch ohne Nikotin. Da es keine zuverlässige Studienlage gibt, kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, dass die eZigarette tatsächlich weniger schädlich ist, als die herkömmliche Zigarette. Vieles davon ist nur Wunschdenken und Propaganda der Konzerne. Ohne zuverlässige Faktenlage, keine zuverlässige Aussage über gut oder schlecht.
Da aber die EU ohnehin schrittweise seinen Weg geht, werden auch diese neumodischen Erscheinungen in Zukunft wieder von der Bildfläche verschwinden - wie eben Zigaretten mit Geschmackszusätzen.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo, habe es vor 5 Jahren geschafft indem ich immer weniger geraucht habe. Hab das ganze sehr langsam angegangen und nichts überstürzt, da eine langsame Abgewöhnung für mich am besten war. Schlechte Erfahrungen habe ich gemacht wenn ich mir etwas komplett verboten habe und dann von jetzt auf gleich aufgehört habe.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Danke BeaHoff für deinen Beitrag. Das ist eine gute Empfehlung - langsam aufhören.
Gut, dass du das geschafft hast.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich kenne auch viele Leute die sich durch eine E-Zigarette daran gewöhnt haben, immer weniger und immer seltener zu rauchen. Ich habe aber auch gehört, dass E-Zigaretten auch ihre Nachteile haben, also, mal mehr nachlesen, bevor sie eine kaufen. Bei manchen funktioniert auch ganz gut, wenn sie plötzlich aufhören, aber das ist viel schwieriger.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo,
Also ich hab anfangs mal begonnen es mir Schritt für Schritt da abzugewöhnen, wo ich normalerweise geraucht hab. Also ich hab bei der Arbeit nicht mehr geraucht und wenn ich auf den Bus gewartet hab z.B. Und dann wie ich da ein wenig meine Gewohnheiten geändert hatte, hab ich von einem Tag auf den anderen komplett aufgehört. So hat das für mich ganz gut funktioniert.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
So, update, mit dem kalten Entzug hat es nicht geklappt...>:(
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
oh man, reicht dir nicht, dass du früher stirbst, die Chance an degenerativen Krankheiten zu erkranken um ein vielfaches steigt, du weniger Geld hast, deine Mitmenschen um dich rum es nervt, wenn du rauchst und es einfach überhaupt kein Argument FÜR das Rauchen gibt?? Ich würde dir den Tipp geben,alles über die gesundheitlichen Auswirkungen zu lesen, dann wirst du stark genug sein, aufzuhören!
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich weiß nicht, ob der Beitrag noch aktuell ist.
Also, ich habe mir vor Jahren das Rauchen abgewöhnt. Ich habe das Buch "Endlich Nichtraucher" gelesen. Der Autor ist Allen Carr. Der Autor verspricht, dass man sich nach dem Lesen des Buches das Rauchen abgewöhnt.
Ich persönlich habe danach wirklich aufgehört zu rauchen. Bevor ich es anfing zu lesen, hatte ich den Entschluss schon lange gefasst. Nur der Entschluss änderte allerdings nicht. Da viele von dm Buch damals schwärmten, habe ich es gelesen. Zigaretten habe ich danach nicht mehr angefasst. Gut, ich habe zugenommen. 5 Kilo. Die nahm ich gerne hin. Die ersten 3 Wochen waren schon komisch. Der Gedanke war da, das Gefühl auch, aber auch das Gefühl nicht mehr rauchen zu wollen. Somit habe ich genascht. Nach dem Bügeln z.B. habe ich mich halt mit einem Kaffee und Keksen belohnt. Doch die schlimmste Phase war dann nach 3 Wochen überstanden und irgendwann war rauchen kein Thema mehr für mich.
Pflaster und andere Sachen habe ich nie probiert. Auch habe ich nie eine Arzt aufgesucht. Ich hatte es mir alleine angewöhnt also gewöhnte ich es mir auch wieder alleine ab.
Ich hoffe, ich kann anderen mit meiner Erfahrung und meinem Weg helfen.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo,
vielleicht startest du ja irgendwann nochmal einen Versuch oder mein Beitrag hilft einem anderen Aufhörwilligen.
Ich habe gemeinsam mit meinem Mann aufgehört zu rauchen, als ich erfahren habe, dass ich schwanger war vor 4,5 Jahren.
Wir haben uns damals einen Tag ausgesucht, an dem wir aufhören wollten. Haben also abends vorm Schlafengehen die letzte geraucht.
Die körperlichen Entzugserscheinungen waren nach 2-3 Tagen weg. Danach war es wirklich nur noch die Lust zu rauchen, mit der man klar kommen musste. Ich dachte damals , die Zigaretten nach dem Essen, zum Kaffee usw würden mir am schwersten fallen. Im Gegenteil, das waren genau die Zigaretten, die mir am wenigsten gefehlt haben.
Mir persönlich hat es geholfen meine Denkweise zu verändern, denn wenn man in jeder Situation, in der man gerne rauchen möchte vor Selbstmitleid eingeht, weil man doch soo gerne rauchen möchte, der macht es sich noch schwerer. Versucht stolz auf euch zu sein, weil ihr es geschafft habt "diese stressige Situation" ohne eine Zigarette zu meistern.
Ich habe außerdem jeden Tag die 6€ Zigarettengeld in mein Sparschwein gesteckt und bin davon nach 3 Monaten ausgiebig shoppen gegangen. Man kann sich gar nicht vorstellen, wieviel Geld da zusammen kommt.
Inzwischen sind 4,5 Jahre vergangen und ich bin immer noch Nichtraucher. Aber, es gibt immer noch Situationen, in denen ich gerne eine rauchen würde, aber es wird mit der Zeit leichter das zu ignorieren.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
ich habe von einem Tag auf den anderen aufgehört. Das ging, irgednwie ist das einfach so passiert...
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich persönlich halte solche Ersatzprodukte wie E-Zigaretten, oder Nikotinpfeifen für nicht vorteilhaft, weil es ja nicht hilft sich vom anhängigen Nikotin zu entwöhnen. Man bleibt also weiterhin süchtig!
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hat denn jemand auch Erfahrungen gemacht mit Raucherentwöhnung, also mit mitteln wie Smoksan, damit man es sich leichter abgewöhnen kann? Und wenn ja, wie habt ihr es empfunden, hat das geholfen?
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Zitat:
Ich persönlich halte solche Ersatzprodukte wie E-Zigaretten, oder Nikotinpfeifen für nicht vorteilhaft, weil es ja nicht hilft sich vom anhängigen Nikotin zu entwöhnen. Man bleibt also weiterhin süchtig!
Das stimmt schon, aber beim Rauchen aufhören muss man sich ja zum einen vom Nikotin verabschieden und zum anderen von der Gewohnheit. Und um die Gewohnheit los zu werden, können Ersatzprodukte schon helfen, denke ich. Um ganz aufzuhören, muss man aber ganz weg vom Nikotin.
Zitat:
wie habt ihr es empfunden, hat das geholfen?
Ich habe zuerst eine Zeit lang reduziert und schon währenddessen mit Smoksan begonnen. Das hilft ja auch die Nährstoffmängel auszugleichen, die man durch das Rauchen hat. Als ich auf drei Zigaretten am Tag runter reduziert hatte, habe ich dann ganz aufgehört. Meine Erfahrungen mit Smoksan sind, dass die Entzugssymptome deutlich milder sind und ich hatte auch mein Verlangen nach Zigaretten gut im Griff. Obwohl in dem Präparat zum Glück kein Nikotin drinnen ist! Bin jetzt schon seit einigen Monaten stolze Nichtraucherin und bin so froh es endlich geschafft zu haben!
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Auch sehr spannend wie du das erzählst, darf man da nachfragen, wie denn das genau wirkt, ist das ein Medikament, eine Nahrungsergänzung? Und ich denke auch dass es schlauer wäre langsam zu reduzieren, aber das kommt ja bei jedem wohl darauf auch an wie viel er pro Tag raucht.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Bei mir hat es radikal geklappt. Ich habe von einen Tag auf den nächsten einfach aufgehört. Es hat sich am Anfang sehr komisch angefühlt, aber ich denke einfach, dass die Routine gefehlt hat. Nun bin ich seit ca. 5 Monate rauchfrei.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Rigand, was waren denn deine Symptome so nach dem Rauchen aufhören, wie ging es dir da? Was war härter, die ersten Wochen oder dann doch erst einige Zeit später?
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Rigand, super! Wenn man es geschafft hat, ist man schon auch stolz auf sich selbst, oder?
Zitat:
Auch sehr spannend wie du das erzählst, darf man da nachfragen, wie denn das genau wirkt, ist das ein Medikament, eine Nahrungsergänzung?
Das ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenstoffen zum Beispiel aus Passionsblume, Hopfen und so weiter und auch mit Biotin. Bei mir hat es gut gegen die Nervosität beim Aufhören geholfen und ich hatte auch weniger Verlangen eine Rauchen zu wollen. Und man macht sich durch die Kur ja auch immer wieder seine Entscheidung aufzuhören und sich damit etwas gutes zu tun bewusst.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Woher bekomme ich denn das Smoksan, gibts das auch n der Apotheke einfach zu kaufen? Denke ich fände das nicht so schlecht um einfach auch mal zu beginnen und zu reduzieren. Wie lange braucht es denn dass es anschlägt?
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Was ist denn Smoksan?
Ich habe ebenfalls wie Rigand radikal aufgehört. Beim ersten Mal hatte ich es auch mit einer E-Zigarette probiert (allerdings ohne Nikotin im Liquid) und das hat nicht geklappt. Jetzt rauche ich seit etwa 2 Monaten nicht mehr und fühle mich einfach besser. Das Verlangen kommt zwar noch ab und zu, aber das lässt sich aushalten. Am Anfang war es dann doch schwieriger.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ein natürliches Raucherentwöhnungmittel, schafft eben natürliche Abhilfe, damit man die Symptome nicht so spürt und besser umgehen kann mit dem Rauchenaufhören. Denke so kann man das sehr einfach erklären.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Zitat:
von
Kultig Jetzt rauche ich seit etwa 2 Monaten nicht mehr und fühle mich einfach besser. Das Verlangen kommt zwar noch ab und zu, aber das lässt sich aushalten. Am Anfang war es dann doch schwieriger.
Und aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass es wahrscheinlich auch noch mal schwieriger wird. Aber das schaffst du bestimmt! Gratulation zum Aufhören, übrigens!
Zitat:
Woher bekomme ich denn das Smoksan, gibts das auch n der Apotheke einfach zu kaufen? Denke ich fände das nicht so schlecht um einfach auch mal zu beginnen und zu reduzieren. Wie lange braucht es denn dass es anschlägt?
Ich bin das erste Mal wirklich in der Apotheke drauf aufmerksam geworden und habe es dann einfach ausprobiert. Nach vier Wochen, also nachdem die erste Packung aufgebraucht war, habe ich mir dann online noch eine weitere Packung Smoksan gekauft. Das geht also auch.
Wie lange es dauert, bis ein pflanzliches Mittel anschlägt, kann man nur schwer sagen. Ein bisschen Geduld sollte man mitbringen, da sich die Wirkung des Wirkstoffkomplexes wie bei den meisten natürlichen Präparaten sanft aufbaut. Bei mir hat es aber schnell angeschlagen. Ich würde sagen, das muss man einfach selbst ausprobieren.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Sehr ehrliche Antwort, ich denke ich werde auch mal in die Apo marschieren und fragen und wie du eben sagst, man muss es einfach probieren und sehen wie der eigene Körper darauf reagiert, ist auf jeden Fall ein Ansporn denke ich mir, denke ich werde das auch gleich mal weiterleiten an eine Person die mir dafür einfällt.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Zitat:
von
Chemelt Ich persönlich halte solche Ersatzprodukte wie E-Zigaretten, oder Nikotinpfeifen für nicht vorteilhaft, weil es ja nicht hilft sich vom anhängigen Nikotin zu entwöhnen. Man bleibt also weiterhin süchtig!
Das ist völliger Quatsch. Als allererstes macht die Zigarette so stark abhängig aufgrund der Kombination von Nikotin und den vielen weiteren Stoffen im Tabak. Sich vom Nikotin alleine zu entwöhnen ist nicht schwierig.
Ich habe über zehn Jahre lang geraucht und bin mit einer guten E-Zigarette davon losgekommen, wie viele andere vor mich auch schon.
Am Anfang habe ich mit 6mg Nikotin-Liquid gedampft. und bin dann jeden Monat ein Milligramm heruntergegangen, bis ich nach einem halben Jahr bei 0 war. Danach habe ich auch wieder aufgehört zu dampfen und komme nicht mal mehr auf den Gedanken, mal wieder zur Zigarette zu greifen.
Der schwierigste Schritt war hierbei nicht, das komplette Aufhören Nikotin zu konsumieren, als ich beim Dampfen entwöhnt habe. Das schlimmste war der Umstieg von Zigarette auf E-Zigarette, was den ersten Teil meines Kommentars wieder bestätigt.
Es gibt keine kinderleichte Rauchentwöhnung, aber mit einer Ezigarette und der richtigen Strategie benötigt man ein vielfaches weniger an Disziplin.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich denke es kommt immer ein bisschen darauf an wie stark man geraucht hat. Prinzipiell ist es immer der Wille, der Entscheidet ob man aufhört oder nicht. Egal wie lange es dann dauert. Manch einer brauch erst ein einschneidendes Erlebnis, der andere braucht eine "Veraschiedungsphase".
Ist halt unterschiedlich.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hey Leute!
Ich muss schon ehrlich zugeben, dass ich zwar schon mehrere Versuche hatte mit dem Rauchen aufzuhören, jedoch hat mir wahrscheinlich jedes Mal der letzte Wille gefehlt.
Nachdem sich mein Husten in den letzten Monaten jedoch massiv verschlimmert hat, suche ich noch nach Möglichkeiten, wie es doch klappen könnte. Zuletzt habe ich mir gekauft und werde mal probieren mithilfe der elektronischen Zigarette aufzuhören.
Kann euch dann gerne auf dem Laufenden halten, wie es damit bei mir läuft.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Primär ist das dann doch eine Willensfrage immer aber das ist bekanntlich leichter gesagt als getan. Wünsche dir alles herzlichst Gute.
mfg, Adana
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Hallo Kultig,
meine Antwort kommt etwas spät, und ich hoffe du hattest mittlerweile Erfolg!
wenn nicht hier noch ein paar Tipps:
mein Vater ging damals immer zu Hypnose und das hat ihm sehr geholfen!
auch ist dein Freundeskreis beim aufhören entscheidend- vor allem mit Alkohol raucht man mit Freunden schnell mal eine ...als versuch doch eine Zeit lang aufs feiern gehen zur verzichten...
Liebe Grüße
anna
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich denke, dass es reine Kopfsache und Willenssache ist. Wenn du es WIRKLICH möchtest, dann kannst du auch von jetzt auf gleich aufhören. Da es aber vielen schwer fällt, gibt es ja oft Hilfestellungen durch Bücher oder Youtube. Befasse dich doch einfach mal mit der Materie bzw. allgemein mit deinem Körper -> das hängt ja oft zusammen.
Ich habe früher auch geraucht und irgendwann angefangen mich mit meinem eigenen Körper zu beschäftigen. Wenn man realisiert, wie sinnlos das Rauchen tatsächlich ist und welchen Schaden es in deinem Körper anrichtet (klar weiß das jeder, aber man müsste das ganze wirklich REALISIEREN), geht es schnell.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich denke auch, dass es eine Kopfsache ist. Es gibt doch solche Programme, die ein bisschen wie Gehirnwäsche funktionieren. Ich komme gerade nicht auf den Namen, wie das heißt. Damit hat meine Mutter mit dem Rauchen aufgehört, das ist mittlerweile schon etwa 15 Jahre her und sie ist immernoch Nichtraucher.
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Zitat:
von
Tyrial Ich denke auch, dass es eine Kopfsache ist. Es gibt doch solche Programme, die ein bisschen wie Gehirnwäsche funktionieren. Ich komme gerade nicht auf den Namen, wie das heißt. Damit hat meine Mutter mit dem Rauchen aufgehört, das ist mittlerweile schon etwa 15 Jahre her und sie ist immernoch Nichtraucher.
Ich hab gerade mal gegooglet, meinst du zufällig das ..... Klingt auf jeden Fall interessant und scheint auch schon seit vielen Jahren erfolgreich zu sein.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Habe auch schon gehört, dass psychologische Veränderung oder auch Hypnose bei manchen da sehr wirkungsvoll sein könnten. Denke aber, das kommt stark darauf an, wie sehr man der Sache eigentlich vertraut oder sich darauf einlässt. Gegen den eigenen Willen sind, soweit ich weiß, ja eigentlich keine Veränderungen möglich, das kommt nur in Medien vor. Wennn man auch fix daran glaubt, dass es funktioniert, gewinnt man aber in jedem Fall die Kontrolle wieder, insofern kann schon gut sein.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Zitat:
von
Adana Habe auch schon gehört, dass psychologische Veränderung oder auch Hypnose bei manchen da sehr wirkungsvoll sein könnten. Denke aber, das kommt stark darauf an, wie sehr man der Sache eigentlich vertraut oder sich darauf einlässt. Gegen den eigenen Willen sind, soweit ich weiß, ja eigentlich keine Veränderungen möglich, das kommt nur in Medien vor. Wennn man auch fix daran glaubt, dass es funktioniert, gewinnt man aber in jedem Fall die Kontrolle wieder, insofern kann schon gut sein.
Würde ich genau so sehen. Ich habe es geschafft, weil ich es geglaubt habe. Unabhängig davon wie lange es dauert, man muss nur sehr stark glauben, dann wird es was!
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Mit E Zigarre und dann habe ich gar nicht mehr geraucht.
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Bei jedem Schmacht 25 Liegestütz.
Oder 50 wer es schafft.
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AW: Wie mit dem Rauchen aufhören?
Ich habe es mit dieser C...like sehr einfach geschafft die schlechte Angewohnheit abzulegen. Ist auch herrlich unkompliziert - wenn man dampfen möchte einfach an dem Depot ziehen.