Engelchen

Kennt sich hier jemand mit Walking aus und ob das den Rücken bzw. die Wirbelsäule positiv beeinflusst? Ich suche noch was, zur Stärkung der Rückenmuskulatur. Vom Orthopäden habe ich (auf Anfrage) Krankengymnastik verschrieben bekommen und er meinte, dass schwimmen sehr gut wäre.

Habt ihr vielleicht noch andere Tips? Wäre euch sehr dankbar!

PS: Habe Morbus Scheuermann und eine schwache Rückenmuskulatur und dadurch öfter mal Rückenschmerzen

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StarBuG

Wenn du schon Probleme mit der Rückenmuskulatur hast, würde ich dir auch Krankengymnastik empfehlen.

Die sind sehr gut und wenn man das konsequent verfolgt wirst du damit die besten Erfolge erziehlen.

Schwimmen ist immer gut, da es alle Gelänke schont.

Walken dürfte eigentlich nicht auf die Wirbelsäule gehen, ist aber auch nicht wirklich was für die Rückenmuskulatur. Hängt natürlich von deiner Haltung ab.

Chris

Wenn man die richtige Haltung hat, dann baut man eigentlich beim Walken eine sehr gute Rückenmuskulatur auf. Aber man kann halt wie bei jedem Sport Fehler machen. Ist die Technik schlecht, dann wirds aus dem Muskelaufbau nix, und Gelenkschonend ist es dann auch meist nicht.

Wer sich aber bevor er anfängt mit der Technik beschäftigt, und sich ggf. einem "Lauftreff" anschliesst, sollte Spaß haben und Erfolge sehen ;-)

In dem Sinne have fun

Leonessa

Hallo Engelchen!

Um Haltungsfehlern beim Walken vorzeubeugen könntest du z.B. auch Nordic Walking machen, die Stöcke, die man dabei verwendet stabilisieren bzw. unterstützen die Körperhaltung.

Trotzdem kann ich mich meinen Vorrednern nur anschließen: Krankengymnastik ist bei diesen Rückenproblemen wohl die effektivste Sportart.

Liebe Grüße und gute Nacht, Julia

Engelchen

Danke für die vielen Antworten!

Scheint so, als würde ich nicht um meine geliebte Krankengymnastik drum herum kommen Aber ich werds auf jeden Fall auch einfach so mal mit Walking versuchen, schaden kann es ja nicht.

LG
Engelchen

Jetty

Huhu!
Auch hier möchte ich meinen Senf dazu geben!! s:
Wie schon beschrieben wurde, kommt es bei allen Sportarten auf die Technik an! So auch beim gerne mal von Ärzten empfohlenen Schwimmen! Bei Scheuermann Brustschwimmen mit "schön" duchhängendem Rücken wäre ziemlich übel...
Ich kann Dir auch nur empfehlen, Dir eine gute Kollegin von mir zu suchen (Physio). Die kann Dir dann genau weiterhelfen, was für Dich gut ist und was nicht. Viel Glück bei der Suche nach einer guten KG oder Physio!!
Gruß
Jetty

lemon

... was aber nicht heißen muss dass Schwimmen an sich abzuraten wäre. Brustschwimmen für dich mit Scheuermann - keine Frage. Dann eben Rückenschwimmen mit großen Armkreisen - Rückenmuskeltraining pur und günstig um der Krümmung entgegenzuwirken! Also wenn du diesen Sommer vom Walken mal genug hast - ab ins kühle Nass

Patientenschubser

Sodele also ich habe auch so eine Odyssee hinter mir... 6 Monaten Bandscheibenvorfall (September 05 - Februar 06)... mit OP und allem was dazu gehört.... oder auch nicht.... jetzt habe ich seit Februar endlich wieder Ruhe...

Ich gehe 3x die Woche schwimmen, Brust und/ oder Kraul insgesamt jeweils 2 Kilometer, das tut mir gut und hält mich fit. Seither könnte ich wieder Bäume... naja Bonsai... ausreissen.

Also schwimmen kann ich nur raten, mir hats geholfen und hilft immer noch.
Laufen hat mir mein Orthopäde erstmal verboten das hab ich bis zum Bandscheibenvorfall gemacht...
Walking soll garnicht sooo gesund sein, das geht scheinbar auf die Gelenke..

StarBuG

Hallo Patientenschubser

Freut mich, dass du zu uns gestoßen bist

Patientenschubser

Bin über Rippenspreizer.com hierher gekommen....

Bedanke mich für die nette Begrüßung....

Gruß vom Patientenschubser

StarBuG

Hab mal die linke Spalte breiter gemacht, damit dein Name auch angezeigt wird

phantom

kreuzheben
schwimmen geht mehr auf brust, als auf den ruecken

Patientenschubser

Was meinst Du mit kreuzheben

Mir tut schwimmen gut... iss so.. und der Erfolg gibt recht so iss es immer im Leben oder

Nein Spaß beiseite, solange ich auf AHB war durfte ich zu Anfangs nur Rückenschwimmen erst zum Schluss hin habe ich die Erlaubnis erhalten auch Brust zu schwimmen.

Naja das ist jetzt schon etliche Monate her, ich wurde danach operiert, mit, leider, Komplikationen, konnte dann erstmal 6 Wochen garnicht mehr gehen geschweige den schwimmen... erst mit Hilfe meines Physiotherapeuten... Die Königin möge in Adeln und zum Ritterschlagen.... konnte ich mich wieder bewegen.... Seither, mitte Januar, gehe ich jede Woche 3 Mal schwimmen, von Anfangs nur ein paar Bahnen bis heute, 2 Kilometer...


@StarBuG Danke fürs "verschieben" der linken Spalte

i - Punkt

Hallo PATIENTENSCHUBSER

Sei auch noch von mir herzlich hier willkommen! Den Humor hast Du wohl nicht im Krankenhaus oder beim Schwimmen verloren! SUUUUPER!

phantom

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html
das ist kreuzheben, viele sporttherapeuten oder krankengymnasten nehmen diese uebung mit in den trainingsplan, da sie eine stärkung des kompletten stützapparates, schultergürtel, beinschlinge und griffkraft bewirkt.
allerdings sollte man die uebung nich auf gut glück ausführen, da, wenn man sie nicht richtig ausführt, die uebung schaedlicher als gesund ist