Atmung bewusst wahrnehmen! & Sympathikus

Ich

Hallo!

Hier mal mein Problem:

Seit Mitte Jänner nehme ich jeden Atemzug bewusst war, obwohl ich das gar nicht möchte.

Angefangen hat es damit, als ich eines Abends hyperventiliert habe und Angst bekam zu ersticken. In den darauffolgenden Tagen habe ich mich bewusst auf meine Atmung konzentriert (gewollt), um sicher zu gehen, dass ich genug Luft bekomme. Dann hat es aber irgendwie nicht mehr aufgehört und jetzt geht es den ganzen Tag so.

Ich hyperventiliere nicht mehr. Aber trotzdem nehme ich jeden Atemzug bewusst wahr.

Denn auch, wenn ich mich ablenke und im Moment gar nicht denke, dass ich dieses Problem habe, weiß ich trotzdem, dass es da ist, weil ich jeden Atemzug spüre.

Früher, als es angefangen hat, so im 1. Monat, war bei einer Ablenkung wieder alles normal, wie vorher auch, aber sobald ich daran gedacht habe, hat es wieder angefangen. Doch jetzt hört es nicht mehr auf (nur im Schlaf) egal, was ich mache!


Kann man das wieder heilen, so dass es wieder normal wird?

übrigens: Bei der Lunge kann gar nichts sein, weil sie abgehört und geröngt wurde und ich habe auch einen Lungenfunktionstest gemacht, der sagt, dass alles in ordnung ist.

Danke im Voraus für eure Antworten

P.S.: Ich gehe schon zu einer Psychotherapeutin, ich habe aber nachwievor Angst, dass es mir auf ewig erhalten bleibt, deswegen würde mich interessieren, was ihr vielleicht darüber denkt/wisst, ob es wieder normal wird.

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Pianoman

Hallo ich,

obwohl ich keine fachspezifische Ausbildung habe, kann ich Ihnen vielleicht ein paar Hinweise zu Ihrem Problem geben.

Sie schreiben, sie würden als Folge einer Atmungsstörung - Hyperventilation - Ihre Atmung als körperlichen Prozess dauernd wahrnehmen.

Dieser Vorgang, normalerweise unbewusst ablaufenden Köperprozessen - speziell auch der Atmung - große Aufmerksamkeit zu widmen, ist in der Vergangenheit öfters im Zusammenhang als Folgeerscheinung bestimmter alternativ-esoterischer psychotherapeutischer Verfahren beschrieben worden.
Beim sogenannten holotropen Atmen kommt es häufig auch zur Hyperventilation, die durch eine Erhöhung der Atemfrequenz mit inspiratorischer Verschiebung der Atemruhephase für eine erhöhte Abatmung von Kohlensäure sorgt, und dadurch, als Folge der absinkenden CO2 Spannung im Blut (Hypokapie), massiv den Säure-Basen-Haushalt (respiratorische Alkalose) des gesamten Organismus stört.
Damit einhergehend sind eine neuromuskuläre Überregbarkeit mit tetanischen Symptomen, sowie eine Aktivierung des Sympathikus mit Pulsanstieg und EKG-Veränderungen durch Extrasystolen. Überdies treten Veränderungen in der regionalen Blutversorgung in Form von Minderversorgungen auf, die, wenn sie im Gehirn stattfinden, zu einem Präkollaps mit Schwindelgefühlen und/oder Halluzinationen führen können; im Extremfall auch zur Ohnmacht.

Beschrieben wurde - als psychische Folge des durch diese Stoffwechselschieflage ausgelösten, außerordentlichen Stresses - (auch in einiger zeitlicher Distanz zum Geschehen) die Entstehung von Angststörungen, die ggf. zur erhöhten Selbstbeobachtung - beispielweise der Atemtätigkeit - führen. Auch Deprivationsstörungen, die eine Veränderung der eigenen Körperwahrnehmung zur Folge haben, sind möglich und nicht eben unwahrscheinlich.

Ich persönlich kann Ihnen nur die weiterführende Behandlung durch Ihre Therapeutin empfehlen. Allerdings sollten Sie - sofern nicht ohnehin schon erfolgt - Ihr Probleme und auch die von Ihnen angenommen Ursache direkt ansprechen. Und Sie sollten Ihre Hoffnung nicht verlieren: Sollte tatsächlich eine Angsstörung Ursache Ihres Problems sein, beschreibt die Psychologie/Psychatrie bei einmaligen traumatischen Prozessen sehr große Heilungsraten.



Mit Wünschen für eine "Gute Besserung",


Pianoman

Ich

Vielen Dank für Ihre Antwort. Morgen habe ich meinen nächsten Termin bei der Psychotherapeutin, dort wollen wir mittels Hypnose auf die genaue Ursache kommen.

Hoffentlich wird alles wieder gut. Ab und zu sind Zweifel, ab und zu geht’s mir dann wieder besser, weil ich fest im Glauben bin, dass wird wieder gut. Aber es stört mich so und es will einfach nicht aufhören, egal, was ich tue.

Ich

Hallo!

Was mich noch interessiert:

Vor ein paar Monaten noch war es so, dass, wenn ich mich abgelenkt habe, es wieder alles normal war. Also, wenn ich mich auf die arbeit konzentrieren musste oder beim essen oder so. Eben Dinge getan habe, wo ich gar nicht an das Problem gedacht habe. Da war zu diesen Momenten wieder alles normal! Aber das ist jetzt nicht mehr der Fall. Schon seit März oder April nicht! Wieso? Hat sich das denn schon so in mein Gehirn eingenistet, dass es jetzt IMMER da ist? Das ist ja schrecklich!!

Als ich im Februar/März Grippe gehabt hab, mit 40 Grad Fieber, war dieses Problem auch besser. Die Zeiten an denen es nicht da war, waren mehr als die Zeiten an denen es da war.

Wenn ich beispielsweise jetzt wieder die Grippe bekommen würde auch mit 40 Grad Fieber, also doch was ernstes. Würde es dann auch wieder besser werden?

Ich wäre euch sehr sehr dankbar, wenn ihr mir ein paar Infos geben könnte.

Übrigens: Meine Therapeutin meinte zum Grippe-Thema (so nenn ich das mal), dass es dabei mehr um meinen Überlebenstrieb ging als um mein Problem und daher meine Psyche oder mein Unterbewusstsein, sich mehr auf die Krankheit konzentriert hat, als auf meine Atmung!

Danke für eure weiteren Antworten!

Lg

Ich

@ Pianoman:

Ich hatte zwar Angst, aber diese Angst habe ich jetzt nicht mehr. Bewusst jedenfalls nicht.

ama

Da ich fast 2 Jahre regelmäßig in Therapie war wegen Ängsten kann ich dir nur sagen: Es gibt bewusste und unbewusste Ängste. Beide können einem das Leben wirklich schwer machen.
Eine Psychotherapie bei einem guten Therapeuten ist sehr hilfreich. Du brauchst Geduld, es ist ein Prozess Angst zu erkenn und dann schrittweise abzubauen. Kalppt nicht gleich auf Anhieb.
Aber wenn deine Angst zu ersteicken weg ist löst sich vielleicht deon Problem mit der Atmung. Da weiß ich aber zu wenig drüber. Wenn du mal wegen Ängsten mit mir reden willst, dann schreib mir PN.
Du kannst ja dann noch was zur Entspannung machen. Es gitb wirklich gute CDs zu kaufen. Da hat jeder seinen eigenen Geschmack. Ich mag eher die ruhige Musik, manch einer mag Vogelzitschern

Liebe Grüße
ama