Also kühlen kühlen kühlen und noch mal kühlen ist hier angesagt.
Sandsäcklein auf den Fuß und trainieren trainieren trainieren
Wichtig ist das ständige trainieren um die Muskeln beweglich zu halten und das kühlen gegen die Schwellungen.
Kann nach ner
OP schon mal 6 - 12 Wochen dauern bis das wieder einiger Maßen gescheit sich bewegen lässt.
Auf alle Fälle GUTE BESSERUNG von meiner Seite an Dich!