AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 563 Tage alt
Hallo, Andrea,
solange ich mich erinnern kann, lese ich vor dem Einschlafen, am liebsten einen blutigen Krimi oder einen gruseligen Psycho. Dann schlafe ich prima.
Aber immer, wenn ich was mit mir rumschleppe, besonders Probleme in der Familie, oder als wir nach dem Hausbau mit dem Geld sehr knapp waren, wache ich wie du auf und kann nicht wieder einschlafen.
In der schlimmsten Zeit habe ich mir ein Schlafmittel gekauft, aber das ist keine Lösung, ich hab es nur ungern genommen u. mich trotzdem am anderen Tag nicht fit gefühlt.
Am besten helfen mir Atem- und Enspannungsübungen, die ich mal im Yoga gelernt habe: flach hinlegen, bewußt spannen/entspannen: Mund, Augen, Hand, Arm, Bein, atmen bis tief in den Bauch, den Atem spüren, nur auf den Atemfluss konzentrieren - das hilft meistens sehr gut. Und der Gedanke: jetzt, in der Nacht, kann ich an dem Problem sowieso nichts ändern, morgen mache ich dies oder probiere das.
Zur Zeit habe ich auch wieder so eine Phase, wegen des Verhaltens einer meiner Brüder und der Gesundheit, sprich: Uneinsichtigkeit meines Mannes. Auch heute lag ich seit halb vier wach, dann hat noch das Telefon geklingelt (Sohn mit dem Auto im Ausland, Angst) - der unbekannte Anrufer hat aufgelegt - bis fünf lag ich wach, heut hat gar nichts geholfen.
Liebe Grüße
Ute
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