sony

hi andrea

ich hatte lange dieses problem. obwohl ich auch heute oft nachts erwache und lange nicht mehr einschlafen kann, stört mich das jetzt weniger. ich hab folgendes gemacht:

wenn ich erwache, dann schaue ich auf gar keinen fall auf die uhr. wenn du das machst, ärgerst du dich eh und du kannst dann sowieso nicht mehr einschlafen.

wenn ich also erwache, dann lege ich mich ruhig hin, entspanne mich und atme regelmässig ein und aus. denk an was schönes und plötzlich bist du wieder weg.

ich hab damit gut erfahrungen gemacht.

ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte.