Das Fragen Forum Netzwerk

20.02.2007, 09:17

Hallo Ihr Lieben!

Seit geraumer Zeit plagen mich leider Schlafstörungen, sowohl beim Einschlafen (brauche meistens länger als 30 Minuten) als auch beim Durchschlafen (wache gegen 3 Uhr auf und liege wach bis mindestens 04.30 Uhr!, danach falle ich in einen Tiefschlaf, so daß ich auch um 06.00 Uhr keinen Wecker oder gar die Weckversuche meines Mannes mitkriege!). Irgendwie ist mein Schlafrhythmus total aus dem Takt, aber ich kriege es irgendwie nicht hin!

Wer kennt das auch und vor allem, was tut Ihr dagegen? Schlaftabletten habe ich hier, möchte ich aber nicht nehmen! Baldrian und Co. habe ich wahrscheinlich noch nicht das richtige gefunden, deshalb frage ich nun mal hier nach!

Heiße Milch mit Honig scheidet auch aus, mag ich nicht!

Also, wenn Ihr noch Tricks und Ideen habt, gerne auch aus der pflanzlichen Ecke, dann schreibt sie doch bitte hier herein!

Viele Grüße, Andrea

20.02.2007, 13:28

Hallo, Andrea,
solange ich mich erinnern kann, lese ich vor dem Einschlafen, am liebsten einen blutigen Krimi oder einen gruseligen Psycho. Dann schlafe ich prima.
Aber immer, wenn ich was mit mir rumschleppe, besonders Probleme in der Familie, oder als wir nach dem Hausbau mit dem Geld sehr knapp waren, wache ich wie du auf und kann nicht wieder einschlafen.
In der schlimmsten Zeit habe ich mir ein Schlafmittel gekauft, aber das ist keine Lösung, ich hab es nur ungern genommen u. mich trotzdem am anderen Tag nicht fit gefühlt.
Am besten helfen mir Atem- und Enspannungsübungen, die ich mal im Yoga gelernt habe: flach hinlegen, bewußt spannen/entspannen: Mund, Augen, Hand, Arm, Bein, atmen bis tief in den Bauch, den Atem spüren, nur auf den Atemfluss konzentrieren - das hilft meistens sehr gut. Und der Gedanke: jetzt, in der Nacht, kann ich an dem Problem sowieso nichts ändern, morgen mache ich dies oder probiere das.
Zur Zeit habe ich auch wieder so eine Phase, wegen des Verhaltens einer meiner Brüder und der Gesundheit, sprich: Uneinsichtigkeit meines Mannes. Auch heute lag ich seit halb vier wach, dann hat noch das Telefon geklingelt (Sohn mit dem Auto im Ausland, Angst) - der unbekannte Anrufer hat aufgelegt - bis fünf lag ich wach, heut hat gar nichts geholfen.
Liebe Grüße
Ute

sony · 20.02.2007, 13:58

hi andrea

ich hatte lange dieses problem. obwohl ich auch heute oft nachts erwache und lange nicht mehr einschlafen kann, stört mich das jetzt weniger. ich hab folgendes gemacht:

wenn ich erwache, dann schaue ich auf gar keinen fall auf die uhr. wenn du das machst, ärgerst du dich eh und du kannst dann sowieso nicht mehr einschlafen.

wenn ich also erwache, dann lege ich mich ruhig hin, entspanne mich und atme regelmässig ein und aus. denk an was schönes und plötzlich bist du wieder weg.

ich hab damit gut erfahrungen gemacht.

ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte.

Callista · 20.02.2007, 15:24

Hallo!

Was mir im Herbst, als ich vor lauter Prüfungsstress nicht schlafen konnte, zumindest in der Anfangszeit gut geholfen hat war abends eine schöne Tasche Rooibushtee. Danach hats zumindest mit dem Einschlafen besser geklappt.

Liebe Grüße
Callista

günni · 20.02.2007, 17:42

mir hilft am besten,

wenn ich den ganzen tag draussen war....denn schlaf ich, trotz unangenehmer beinzuckungen und spastiken (ms bedingt) WIE EIN MURMELTIER!

ein...max. 2 gläser rotwein helfen MIR auch!

Günni

Brava · 20.02.2007, 18:22

Ich schlaf auch oft schlecht dann trink ich einen Tee ,aus dem Buch

Grüssle Gaby

***StarBuG*** · 20.02.2007, 19:52

Was mir bei Einschlafstörungen immer hilft ist extrem frühes aufstehen, dann den Tag durchhalten und Abends dann zur angepeilten Zeit (z.B. 22Uhr) tot müde ins Bett fallen.

Grübelst du viel beim Einschlafen, oder was hält dich wach?

20.02.2007, 20:12

Hi Micha!

Nee, ich grübele nichts beim Einschlafen, vielleicht ist das der Fehler?

Nein, mal im Ernst, ich habe keine größeren Probleme zur Zeit, im Gegenteil wir haben die letzten Tage Urlaub geplant und heute einen Kurztrip nach Tirol gebucht. Also mit Grübeleien kann ich nicht dienen!

Habe aber wohl gemerkt, wenn ich morgens um 6 Uhr mit Lars aufstehe und dann den Tag hier alles mache und tue, bin ich abends auch totmüde und wache halt dann so gegen 3 Uhr auf, naja, manchmal bin ich direkt wieder weg, aber manchmal (zur Zeit oft) liege ich dann erstmal wach!

Habe mir für heute Nacht schonmal die Bügelwäsche zurechtgelegt, nachts bügeln hat doch was...

Wenn ich aber halt kaum geschlafen habe, kann ich nicht morgens um 6 aufstehen und irgendwie gerät der ganze Biorhythmus wohl durcheinander! Ich versuche das jetzt nochmal mit früh aufstehen, tagsüber viel machen und dann abends hoffentlich tot ins Bett fallen und auch nicht aufwachen!

Ich werde berichten, ob es funktioniert oder ob ich nachts doch das Bügeln anfange!

Vielen Dank erstmal und liebe Grüße, Andrea

20.02.2007, 21:09

@Teetante,

Bärchen steht also im Bett in der Nacht.

in 2 Stunden ist es geschafft
auch der letzte Narr hat es dann kapiert
der Fasching ist aus
die Ruh kommt ins Haus
nervös ist nicht mehr die Nachtruhe
vorm Bettchen stehen nur noch die eigenen Schuh
die anderen gehen auch nun Heim
der Wirt war die letzten Tage ein armes Schwein
macht jetzt erst mal für ein paar Tage zu
sucht auf Mallorca seine mit dem verdienten Geld seine Ruh.

Auch Du wirst jetzt wieder zur Ruhe kommen
die Urlaubs-Sorgen hast Du mit Ach und Krach hingenommen.
Mit Göga im Gefecht gesessen
und Abends deswegen zu fett gegessen.

Entspanne nun und gehe in die Heia
denk an was schönes und nicht an die Feiern
denn das wühlt auf
und raubt den Schlaf
denn jeder braucht
Nacht für Nacht.

02.03.2007, 20:38

Hi zusammen!

So, nachdem ich nun konsequent abends mit meinem Mann in die Heia gegagen bin und auch immer brav um 6 Uhr mitaufstehe, scheint mein Schlafrhythmus sich wieder eingependelt zu haben!

Außerdem habe ich mir in unserer Kräuterapotheke einen speziellen Tee besorgt, da ist u.a. Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und noch allerhand an Kräutern drinnen, der schmeckt gut und so trinke ich den auch abends recht gerne!

Ich hoffe mal, es war wieder mal nur eine vorrübergehende Sache.

Liebe Grüße, Andrea

Brava · 02.03.2007, 20:50

Gaby geistert auch öfters Nachts rum,es sind immer Wochen,wo es schlimm ist
Dann auf einmal schlaf ich wie ein Murmeltier

**lucy230279** · 02.03.2007, 21:17

@teetante,
das sind doch mal gute neuigkeiten. um welche uhrzeit gehste denn ins bett, soll heißen, wieviel stunden schlaf brauchst du?

02.03.2007, 21:22

In der Regel gegen 22 Uhr ins Bett, dann noch eine Viertelstunde lesen und dann wird geschlafen, also knappe 8 Stunden!

Wieviel Schlaf ich brauche, wußte ich vorher schon, aber mittlerweile komme ich auch mit weniger klar!

Liebe Grüße, Andrea

**lucy230279** · 02.03.2007, 21:28

du kannst sofort schlafen,wenn du dann ins bett gehst? sei froh. das funktioniert bei mir nicht, ich muss richtig müde sein, um schlafen zu können. vielleicht sollte ich mal ein superlangweiliges buch lesen, empfehlungen?

02.03.2007, 21:31

Ich bin dann hundemüde, weil ich schon um 6 Uhr mitaufgestanden bin, Haushalt, Einkaufen und Kochen sowie Forum hinter mir habe und brauche dann mal nur noch ein paar Seiten in einer netten Zeitschrift oder aber in einem Buch, um dann auch schlafen zu können.

Ich trinke aber auch abends diesen Tee und ich denke mal, der hilft wirklich.

Langweiliges Buch? Muß ich mal schauen, habe auch so Exemplare hier stehen, schreibe ich Dir morgen in das Thema "Lesen bildet", ok?

LG, Andrea

20.02.2007, 09:17	#1 (Permalink)
Teetante Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Hallo Ihr Lieben! Seit geraumer Zeit plagen mich leider Schlafstörungen, sowohl beim Einschlafen (brauche meistens länger als 30 Minuten) als auch beim Durchschlafen (wache gegen 3 Uhr auf und liege wach bis mindestens 04.30 Uhr!, danach falle ich in einen Tiefschlaf, so daß ich auch um 06.00 Uhr keinen Wecker oder gar die Weckversuche meines Mannes mitkriege!). Irgendwie ist mein Schlafrhythmus total aus dem Takt, aber ich kriege es irgendwie nicht hin! Wer kennt das auch und vor allem, was tut Ihr dagegen? Schlaftabletten habe ich hier, möchte ich aber nicht nehmen! Baldrian und Co. habe ich wahrscheinlich noch nicht das richtige gefunden, deshalb frage ich nun mal hier nach! Heiße Milch mit Honig scheidet auch aus, mag ich nicht! Also, wenn Ihr noch Tricks und Ideen habt, gerne auch aus der pflanzlichen Ecke, dann schreibt sie doch bitte hier herein! Viele Grüße, Andrea

20.02.2007, 13:28	#2 (Permalink)
mämchen Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Hallo, Andrea, solange ich mich erinnern kann, lese ich vor dem Einschlafen, am liebsten einen blutigen Krimi oder einen gruseligen Psycho. Dann schlafe ich prima. Aber immer, wenn ich was mit mir rumschleppe, besonders Probleme in der Familie, oder als wir nach dem Hausbau mit dem Geld sehr knapp waren, wache ich wie du auf und kann nicht wieder einschlafen. In der schlimmsten Zeit habe ich mir ein Schlafmittel gekauft, aber das ist keine Lösung, ich hab es nur ungern genommen u. mich trotzdem am anderen Tag nicht fit gefühlt. Am besten helfen mir Atem- und Enspannungsübungen, die ich mal im Yoga gelernt habe: flach hinlegen, bewußt spannen/entspannen: Mund, Augen, Hand, Arm, Bein, atmen bis tief in den Bauch, den Atem spüren, nur auf den Atemfluss konzentrieren - das hilft meistens sehr gut. Und der Gedanke: jetzt, in der Nacht, kann ich an dem Problem sowieso nichts ändern, morgen mache ich dies oder probiere das. Zur Zeit habe ich auch wieder so eine Phase, wegen des Verhaltens einer meiner Brüder und der Gesundheit, sprich: Uneinsichtigkeit meines Mannes. Auch heute lag ich seit halb vier wach, dann hat noch das Telefon geklingelt (Sohn mit dem Auto im Ausland, Angst) - der unbekannte Anrufer hat aufgelegt - bis fünf lag ich wach, heut hat gar nichts geholfen. Liebe Grüße Ute

20.02.2007, 13:58	#3 (Permalink)
sony Schaut öfter mal rein Allgemeine Infos Registriert seit: 31.10.2006 Beiträge: 80 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt hi andrea ich hatte lange dieses problem. obwohl ich auch heute oft nachts erwache und lange nicht mehr einschlafen kann, stört mich das jetzt weniger. ich hab folgendes gemacht: wenn ich erwache, dann schaue ich auf gar keinen fall auf die uhr. wenn du das machst, ärgerst du dich eh und du kannst dann sowieso nicht mehr einschlafen. wenn ich also erwache, dann lege ich mich ruhig hin, entspanne mich und atme regelmässig ein und aus. denk an was schönes und plötzlich bist du wieder weg. ich hab damit gut erfahrungen gemacht. ich hoffe, dass ich dir ein bisschen helfen konnte.

20.02.2007, 15:24	#4 (Permalink)
Callista Physioth., Osteopath i.A. Allgemeine Infos Alter: 27 Geschlecht: Ort: Lustenau Registriert seit: 18.07.2006 Beiträge: 13 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Hallo! Was mir im Herbst, als ich vor lauter Prüfungsstress nicht schlafen konnte, zumindest in der Anfangszeit gut geholfen hat war abends eine schöne Tasche Rooibushtee. Danach hats zumindest mit dem Einschlafen besser geklappt. Liebe Grüße Callista

20.02.2007, 17:42	#5 (Permalink)
günni Fühlt sich wohl hier Allgemeine Infos Alter: 58 Geschlecht: Ort: Alsfeld/Hessen Registriert seit: 27.10.2006 Beiträge: 184 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt mir hilft am besten, wenn ich den ganzen tag draussen war....denn schlaf ich, trotz unangenehmer beinzuckungen und spastiken (ms bedingt) WIE EIN MURMELTIER! ein...max. 2 gläser rotwein helfen MIR auch! Günni

20.02.2007, 18:22	#6 (Permalink)
Brava Wohnt praktisch hier Allgemeine Infos Geschlecht: Ort: Nimmerland Registriert seit: 31.01.2007 Beiträge: 1,167 Blog-Einträge: 5 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Ich schlaf auch oft schlecht dann trink ich einen Tee ,aus dem Buch Grüssle Gaby

20.02.2007, 19:52	#7 (Permalink)
*StarBuG* Arzt Allgemeine Infos Alter: 29 Geschlecht: Ort: Frankfurt am Main Registriert seit: 05.05.2006 Beiträge: 1,991 Blog-Einträge: 2 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Was mir bei Einschlafstörungen immer hilft ist extrem frühes aufstehen, dann den Tag durchhalten und Abends dann zur angepeilten Zeit (z.B. 22Uhr) tot müde ins Bett fallen. Grübelst du viel beim Einschlafen, oder was hält dich wach?

20.02.2007, 20:12	#8 (Permalink)
Teetante Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt Hi Micha! Nee, ich grübele nichts beim Einschlafen, vielleicht ist das der Fehler? Nein, mal im Ernst, ich habe keine größeren Probleme zur Zeit, im Gegenteil wir haben die letzten Tage Urlaub geplant und heute einen Kurztrip nach Tirol gebucht. Also mit Grübeleien kann ich nicht dienen! Habe aber wohl gemerkt, wenn ich morgens um 6 Uhr mit Lars aufstehe und dann den Tag hier alles mache und tue, bin ich abends auch totmüde und wache halt dann so gegen 3 Uhr auf, naja, manchmal bin ich direkt wieder weg, aber manchmal (zur Zeit oft) liege ich dann erstmal wach! Habe mir für heute Nacht schonmal die Bügelwäsche zurechtgelegt, nachts bügeln hat doch was... Wenn ich aber halt kaum geschlafen habe, kann ich nicht morgens um 6 aufstehen und irgendwie gerät der ganze Biorhythmus wohl durcheinander! Ich versuche das jetzt nochmal mit früh aufstehen, tagsüber viel machen und dann abends hoffentlich tot ins Bett fallen und auch nicht aufwachen! Ich werde berichten, ob es funktioniert oder ob ich nachts doch das Bügeln anfange! Vielen Dank erstmal und liebe Grüße, Andrea

20.02.2007, 21:09	#9 (Permalink)
Obelix1962 Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 503 Tage alt @Teetante, Bärchen steht also im Bett in der Nacht. in 2 Stunden ist es geschafft auch der letzte Narr hat es dann kapiert der Fasching ist aus die Ruh kommt ins Haus nervös ist nicht mehr die Nachtruhe vorm Bettchen stehen nur noch die eigenen Schuh die anderen gehen auch nun Heim der Wirt war die letzten Tage ein armes Schwein macht jetzt erst mal für ein paar Tage zu sucht auf Mallorca seine mit dem verdienten Geld seine Ruh. Auch Du wirst jetzt wieder zur Ruhe kommen die Urlaubs-Sorgen hast Du mit Ach und Krach hingenommen. Mit Göga im Gefecht gesessen und Abends deswegen zu fett gegessen. Entspanne nun und gehe in die Heia denk an was schönes und nicht an die Feiern denn das wühlt auf und raubt den Schlaf denn jeder braucht Nacht für Nacht.

02.03.2007, 20:38	#10 (Permalink)
Teetante Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt Hi zusammen! So, nachdem ich nun konsequent abends mit meinem Mann in die Heia gegagen bin und auch immer brav um 6 Uhr mitaufstehe, scheint mein Schlafrhythmus sich wieder eingependelt zu haben! Außerdem habe ich mir in unserer Kräuterapotheke einen speziellen Tee besorgt, da ist u.a. Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblume und noch allerhand an Kräutern drinnen, der schmeckt gut und so trinke ich den auch abends recht gerne! Ich hoffe mal, es war wieder mal nur eine vorrübergehende Sache. Liebe Grüße, Andrea

02.03.2007, 20:50	#11 (Permalink)
Brava Wohnt praktisch hier Allgemeine Infos Geschlecht: Ort: Nimmerland Registriert seit: 31.01.2007 Beiträge: 1,167 Blog-Einträge: 5 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt Gaby geistert auch öfters Nachts rum,es sind immer Wochen,wo es schlimm ist Dann auf einmal schlaf ich wie ein Murmeltier

02.03.2007, 21:17	#12 (Permalink)
lucy230279 Moderatorin Allgemeine Infos Alter: 29 Geschlecht: Ort: Leipzig Registriert seit: 15.12.2006 Beiträge: 1,877 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt @teetante, das sind doch mal gute neuigkeiten. um welche uhrzeit gehste denn ins bett, soll heißen, wieviel stunden schlaf brauchst du?

02.03.2007, 21:22	#13 (Permalink)
Teetante Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt In der Regel gegen 22 Uhr ins Bett, dann noch eine Viertelstunde lesen und dann wird geschlafen, also knappe 8 Stunden! Wieviel Schlaf ich brauche, wußte ich vorher schon, aber mittlerweile komme ich auch mit weniger klar! Liebe Grüße, Andrea

02.03.2007, 21:28	#14 (Permalink)
lucy230279 Moderatorin Allgemeine Infos Alter: 29 Geschlecht: Ort: Leipzig Registriert seit: 15.12.2006 Beiträge: 1,877 Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt du kannst sofort schlafen,wenn du dann ins bett gehst? sei froh. das funktioniert bei mir nicht, ich muss richtig müde sein, um schlafen zu können. vielleicht sollte ich mal ein superlangweiliges buch lesen, empfehlungen?

02.03.2007, 21:31	#15 (Permalink)
Teetante Gast Allgemeine Infos Beiträge: n/a Online Status:	AW: Schlafstörungen - was tun? - Dieser Beitrag ist 493 Tage alt Ich bin dann hundemüde, weil ich schon um 6 Uhr mitaufgestanden bin, Haushalt, Einkaufen und Kochen sowie Forum hinter mir habe und brauche dann mal nur noch ein paar Seiten in einer netten Zeitschrift oder aber in einem Buch, um dann auch schlafen zu können. Ich trinke aber auch abends diesen Tee und ich denke mal, der hilft wirklich. Langweiliges Buch? Muß ich mal schauen, habe auch so Exemplare hier stehen, schreibe ich Dir morgen in das Thema "Lesen bildet", ok? LG, Andrea

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