 AW: Schulterprobleme - Dieser Beitrag ist 143 Tage alt
Die Kollegin legte vermutlich zunächst mehr Wert auf die Muskelkräftigung als auf Beweglichkeit. Das ist die korrekte Vorgehensweise. Das Knacksen reduziert sich dadurch, daß die Muskeln jetzt die Funktion der überdehnten Bänder mit übernehmen können und das Schultergelenk besser zusammenhalten.
Wenn die Schulter auskugelt, rutscht der Oberarmkopf meistens nach vorn raus. Ich vermute, daß es bei dir auch so war. Vermeide also in Zukunft, den betroffenen Arm nach hinten zu ziehen, damit er nicht wieder ausgehebelt wird (der Oberarmkopf dreht sich dabei nach vorn). Schwere Dinge tragen ist auch erstmal tabu.
Bei Schwellungen und Schmerzen könntest du vorsichtig kühlen (Kühlakku unbedingt in ein Tuch wickeln, nicht länger als 10 Minuten am Stück!), wenn es nicht besser wird, nach Lymphdrainagen fragen.
Bei weiteren Problemen frag einfach weiter.
Gruß Christiane |