Thema: ruhiges gleichmäßige Atmen

Hallo, nach einem Beckenschiefstand , dass erst nach langer Zeit festgestellt wurde , habe ich das ruhige gleichmäßige Atmen beim Gehen verlernt . Wie kann ich es wieder lernen , so dass ich beim gehen nicht mehr verkrampfe.

Gruß

Atmen ist die einzige Körperfunktion, die sich willentlich beeinflussen lässt. Dementsprechend kannst Du ruhiges und gleichmäßiges Atmen üben. Z.B. indem Du mit entspanntem langsamem Gehen beginnst und Dich ausschließlich auf das Atmen konzentrierst.
Ein Atemzyklus besteht normalerweise aus 1/3 Einatemzeit und 2/3 Ausatemzeit, das heißt z.B. beim Einatmen (möglichst durch die Nase) langsam bis 3 zählen, evtl. kurze Pause, dann beim Ausatmen (durch den Mund) bis 9 zählen, kurze Pause und das Ganze von vorn. Diesen Rhythmus kannst Du natürlich auch zu Hause üben und dann das Zählen unterwegs Deiner Schrittfolge anpassen.
Versuch´s mal...
Ansonsten gibt es auch diverse Anleitungen zum Atemtraining im www, oft kombiniert mit Entspannungsübungen.

Danke für die Tipps