nickie

Hallo Lucy

ein gutes Schlafmittel ist L-Tryptophan. Rezeptfrei erhältlich in allen Apotheken. So nebenwirkungsfrei wie Baldrian und Hopfen aber teurer. Wird im Gehirn zu Melatonin umgewandelt. Das ist ein Schlafhormon. Ähnlich aber schwächer, ist die warme Milch mit Honig. L-Tryptophan wird übrigens auch zu Serotonin umgewandelt und kann am Tag zu besserer Stimmung führen.

Gute erholsame Nacht ;-)

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lucy230279

hallo nickie,

danke für deine antwort und erstmal herzlich willkommen hier in diesem forum.

habe es jetzt gestern das erste mal ohne baldriparan probiert und es hat funktioniert.*jubel*

aber ich werde sie immer zur hand haben.

Frosch

Hier mal Info's aus Wikipedia zu L-Tryptophan:

Tryptophan - Wikipedia

Ich bin immer sehr vorsichtig mit solchen Sachen, die nicht eindeutig geklärt sind.

Wenn Dir Badrian hilft, solltest Du es dabei belassen.

Weiterhin guten Schlaf.

lucy230279

@frosch,

vielen dank für die "warnung".

ich bleib erstmal bei natürlichen heilmitteln, bevor ich zu chemiekeulen greife, davon hab ich schon genug einzunehmen.

StarBuG

Du kannst auch ne Tafel Schokolade essen, um deinen Tryptophan-Spiegel zu erhöhen.
Am besten mit nem Liter Milch runterspülen.

Dann schläfst du sicher besser, aber ob das deiner Figur auf Dauer gut tut

Ne mal im Ernst, die Aminosäure Tryptophan ist sowohl in Milch als auch in Schokolade enthalten.
Sie ist eine Aminosäure, die schlechter als andere von Muskelzellen aufgenommen wird, und dadurch bei einer höheren Konzentration im Blut besser die Blut-Hirn-Schranke passiert. Dort wird sie als Vorstufe zu Serotonin umgewandelt.
Darum hat Schokolade auch eine stimmungsaufhellende Wirkung.

Gruß

Micha

lucy230279

@micha

schokolade? ich? nie im leben (max die weiße mit crisp..)

aber trotzdem danke für die erklärung.
wie gesagt, ich versuchs jetzt erstmal ohne (auch ohne schokolade..)