Thema: Rückenschmerzen mit Ausstrahlung Brust / Arm

Bei dem Orthopäden war ich erst einmal. Die Krankengymnastik davor habe ich vom Allgemeinarzt verschrieben bekommen.
Der ortopäde hat mir letztes Mal Einlagen verschrieben (Überpronation) und Rückenübungen mitgegeben (die mache ich auch regelmäßig)
ich mache Leistungssport im Bereich Laufen, trainiere momentan auf einen Halbmarathon, habe aber gute Schuhe, trainiere kaum auf der Straße, z.Zt. meistens auf dem Laufband.

...Der Allgemeinarzt meinte meine Rückenmuskulatur sei sehr schwach, daher kämen die Schmerzen. Ich habe aber wirklich sehr gute Bauchmuskeln, alleine durch das Laufen schon und nun mache ich im Zusammenhang mit den Rückenübungen auch noch Sit ups (mein Freund findet es langsam nicht mehr schön..) Kann es evtl ein Ungleichgewicht sein? Habe so etwas mal gelesen.

Keine Ahnung, aber wenn deine Rückenmuskulatur zu schwach ist, solltest du in diesem Bereich etwas tun. Ein Fitnessstudio, wäre gut, eine Rückenschule, Krankengymnastik, welche dir dein Orthopäde verschreiben sollte und auch Yoga sind gut für den Rücken.

Vielleicht übertreibst du auch was dein Ziel zum Thema Halbmarathon angeht.

Sit ups stärken die Bauchmuskulatur und ich glaube die Art der Durchführung ist nicht bei Rückenproblemen geeignet.

Auf der Seite der Techniker Krankenkasse werden Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur gezeigt. Hier: http://www.tk-online.de/tk/gesunder-...skulatur/21280

http://www.tk-online.de/tk/gesunder-...training/20942

Thema Schmerzen: http://www.tk-online.de/tk/bewegung/...therapie/20692

Rückentraining: http://www.tk-online.de/tk/bewegung/...training/20956

Entspannung und Entlastung: http://www.tk-online.de/tk/bewegung/...tlastung/21522

http://www.tk-online.de/tk/gesunder-.../walking/21480 hier steht folgender Satz:

Läufer mit einer guten Lauftechnik klagen nur in seltenen Fällen über Rückenbeschwerden. Wichtig sind außerdem gut passende und dämpfende Laufschuhe. Ein zusätzliches Training der Rumpfmuskulatur hilft, den Rücken zu stärken.

vielen Dank für die Links!
Eigentlich mache ich ja schon Übungen zur Stärkung.

Ich laufe schon seit meiner Kindheit, denke eigentlich dass meine Lauftechnik gut ist, hatte auch eine Laufbandanalyse wegen den Schuhen. Da wurde eben eine Überpronation festgestellt, dafür hab ich spezielle stützende Schuhe.

Ich trainiere nach einem Trainingsplan, auch mit leichten Einheiten / Pausen. Eigentlich sollte in der Richtung alles ok sein, Orthopäde meinte auch, dass der Sport super ist, gerade wenn man einen Bürojob hat. Werde das aber nochmal ansprechen.

... da sind auch nochmal tolle Übungen dabei, super