boah wie ich das kenne. mein bruder war voll der fitness typ und hatte immer einen tollen körper, aber seine bauchmuskeln sah man nie so richtig, obwohl er eigentlich viel sport trieb und gesund ass. nun, bauchmuskeln kriegt man nicht, indem man noch mehr bauchmuskeln trainiert!! man muss ganz einfach seinen kfa (körperfettanteil) auf 5-10% reduzieren (das kommt dann auch noch ein bisschen auf die genetischen voraussetzungen an). ich kann dir nur eins raten bzw abraten: joggen. joggen ist in aller munde und soll beim abnehmen helfen, SCHWACHSINN! joggen ist nur für die faulen, die ihren puls und muskeln nicht zu sehr anstrengen wollen! mein tipp: mach hoch intensive fitness übungen. die dauern etwa 10-15minuten und verbrennen währen dieser zeit nich mehr fett als joggen. ABER, sie verbrennen im unterschied zum joggen und fussball und all dem ausdauerzeug auch NACH dem training noch viel kalorien, weil du die muskeln so sehr angestrengt hast! geh auf youtube "high intensity cardio" oder sowas und schau dir die videos an und wie die leute schwitzen! auch ich mach das und bei mir hat das wirklich sehr geholfen, von meinem bruder abgesehen, der hat ein sixpack aus stahl. du willst einen tollen body - dafür musst du schon ein bisschen leiden