Thema: Chiasamen

Wie viel isst du davon am Tag? Habe gelesen, dass man es damit nicht übertreiben darf, das sei dann auch wieder schlecht...
Beim Rewe gibt es 200g Packungen glaube ich.

Ich kaufe meinen beim Aldi; pur esse ich sie allerdings nicht, nur zum verfeinern von Natur-Joghurt

Dann werde ich sie auch zunächst mal als Ergänzung in meinem Quark einplanen, danke dir !

In der EU wird eine Chia Samen Dosierung von 15 Gramm empfohlen, in den USA wiederum 28 Gramm (Quelle). Die unterschiedlichen Dosierungsempfehlungen haben vermutlich ihren Ursprung darin, dass es noch nicht genügend Studien zur Unverträglichkeit gibt.

Chiasamen haben sicher viele gesunde Bestandteile, aber Wunder bewirken sie auch nicht. Ich habe sie mir in den Salat gemischt - ein Esslöffel jeweils. Nachteil: Die Samen quellen in Flüssigkeit auf, hat dann eine ähnliche Konsistenz wie Kaviar. Aber ich finde den Preis unangemessen hoch, Sonneblumenkerne und Leinsamen enthalten auch gesunde Fettsäuren - deshalb habe ich es bei der einen Packung Chiasamen belassen.

Da gebe ich dir Recht, Chiasamen sind echt sehr teuer!

Ich verwende auch nicht mehr als 15 g Chia-Samen. Reicht ja auch vollkommen aus. Damit ich mein Omega-3 Profil weiter verbessere, mache ich auch noch ein paar Leinsamen mit an mein Müsli. Ab uns zu lasse ich die Leinsamen auch weg und nehme stattdessen einen Schuss Leinöl.

So teuer finde ich Chia mitterweile nicht mehr. Bei Kaufland kriegt man 200 g glaub ich für 2,50. Das ist für mich im Rahmen.

Ich habe gehört das Chia Samen blutdrucksenkend wirken. Die haben auch viele Nährstoffe und nur wenig Kalorien, deswegen sind sie auch auf dem täglichen Menü bei Leuten die abnehmen wollen oder auf Diät sind. Ich persönlich esse sie ab und zu, in die Müsli oder Smoothie

Habe mal gehört, dass Chiasamen nicht unbedingt gesund sein sollen, in hohen Mengen. Ist da was dran?

Ehm ohne jetzt jemanden auf die Füße treten zu wollen, aber die Desinformation Omega-3 Fettsäuren aus Chia Samen oder Leinsamen würden helfen das eigene Omega-3 Profil zu verbessern ist absolut falsch. Pflanzliche Omega-3 bringen absolut nichts für die Herzgesundheit oder für das Gehirn. Der menschliche Körper kann es kaum zu EPA/DHA umwandeln.

Chia Samen enthalten lediglich pflanzliche Omega-3 Fette und auch das Gerede davon dass es beim Abnehmen hilft, stimmt so nicht, selbst wenn man sich eine ganze Menge davon reinpfeift, dazu gibt es auch schon Forschung: https://www.inutro.com/chia-samen

Ich sage nicht, dass Chia Samen jetzt schlecht wären, aber wenn ihr Omega-3 Fette aufbessern wollt, dann führt nichts an Fisch, Fischöl oder Krillöl vorbei. Da ist das EPA/DHA drin. Leinsamen&Co sind da keine Hilfe.