Thema: Effektiv abnehmen

Effektiv abnehmen ist letztendlich wirklich kein Hexenwerk. ein Kaloriendefizit ist alles was du benötigst! Um das zu erreichen brauchst du auch keine spezielle Kohlsuppen-,LowCarb etc. Diät. Im Prinzip kannst du essen was du willst, solange du eben dein Kaloriendefizit einhälst. Und ganz wichtig - die DIät sollte perfekt in deinen Alltag integrierbar sein! Nur so wirst du sie auch wirklich durchziehen können! Wie du deinen Kalorienverbrauch berechnest und weitere Diät Tipps zum effektiv abnehmen findest du hier: https://deineigeneshomegym.de/effektiv-abnehmen/

Habe selber ein paar Diäten ausprobiert, nicht hat es bei mir gebracht! Als ich dann komplett meine Ernährung umgestellt habe, ist auch meine Figur bei dieser Umstellung geblieben. Ich esse gesund, koche selbst und meide alle Fertigprodukte auch Zucker. Natürlich noch Sport dazu und dann klappt es ohne große Problem sein Wunsch Gewicht zu bekommen und zu halten.
Viel Erfolg!

Hallo Paulina,

ich schätze das Ganze ist schon etwas schwieriger. Also wir haben hier alle einen ganz unterschiedlichen Kalorienbedarf der nimmt mit dem Alter ab. Also müsste ich theoretisch auch weniger essen.
Nun hat unser Körper einen bestimmten Grundumsatz den es braucht um alle Körperfunktionen am laufen zu halten.
Wenn ich jetzt sage OK ich stelle meine Ernährung um sinkt der Grundumsatz! Da nehmen ich zu obwohl ich weniger esse.
Also muss ich den Grundumsatz des Körpers steigern! In dem ich etwas Sport mache. Dies sollte mir Spass machen. Wenn es zum Zwang wird lässt man es schnell wieder.Das heisst das Wichtigste ist hier der Sport oder besser die Bewegung. Die müsste ganz vorn stehen.
In wie weit Hormone noch eine Rolle spielen, weil nicht nur der Grundumsatz eine Rolle spielt sondern auch die Hormone Testosteron / Östrogen deutlich abnehmen beim jeweiligen Geschlecht.
Nicht selten haben ältere Menschen ein Gewichtsproblem. Was den Körper (Knochen usw.) mehr belastet). Während man als Jugendliche/ r (Teeny schon massiv futtern muss bzw. genetisch vorbelastet sein um etwas zuzunehmen.

Hi,

Du nimmst am besten ab, wenn Du einfach Deine Ernährung umstellst. Eine vegane und gesunde Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln, wenig Gluten und 3L Wasser am Tag ist sehr gut für den Körper und man nimmt automatisch ab. Dazu solltest Du nur ein 8h Fenster pro Tag haben, in dem Du isst. Zum Beispiel isst Du dann von 12-20 Uhr und die andere Zeit nichts außer Wasser. Dadurch reinigt sich der Körper besser, jeden Tag. Außerdem lernst Du sehr gut mit Appetit und heißhunger umzugehen und fühlst Dich viel fitter, vitaler und lebensfroher. :-)

MfG

Ich halte ja mal gar nichts von Diäten und dem ganzen Zeug um an seine Traumfigur zu kommen. Effektiv kann man nur abnehmen (ist jetzt meine persönliche Meinung) wenn man seine Ernährung komplett umstellt und Sport treibt.

Diäten sind meistens eher eine kurzzeitige Lösung ja, natürlich kann man sich besonders viel Gewicht kurzzeitig abungern aber damit das langfristig anhält. ist es zumeist nötig, danach sofort zumindest eine trotzdem stark angepasste Ernährung einzusetzen, die zumindest nicht absolut kontraproduktiv ist.

mfg, Adana

Also auf jeden Fall mehr bewegen und einfach die Ernährung umstellen. Um sehr effektiv zu sein, auch die Kalorien und die Makros zählen. Man kann nur Abnehmen, wenn man einen Kaloriendefizit erreicht!

Vernünftig ernähren, zu festen Zeiten essen, und auch Bewegung und Sport. Viel wichtiger ist aber, dass man das konstant einhält, statt nur eine Diät zu machen und dann wieder zum Standardverhalten zurückzukehren

Ich würde sagen es kommt ganz auf dich drauf an du kannst dir auch eine Diät aussuchen somit wird dir das abnehmen leicht gemacht. Du kannst auch ganz entspannt ohne sport abnehmen, du musst dir halt nur die richtige Ernährung auswählen und dein Ziel vor Augen halten.

Mit freundlichen Grüßen

Julia

So sehe ich das auch dieses nimm in 1 Woche 6kg ab ist alles Schwachsinn. Man sollte sich auf das natürliche Abnehmen konzentrieren. Du musst dir eine Diät suchen die zu dir passt. Und sobald du dir eine ausgesucht hast solltest du dir als aller erstes einen ordentlichen Ernährungsplan erstellen, oder würde bei so etwas auch Geld investieren und mir einen guten erstellen zu lassen.