AW: Zu fettarme Ernährung?
hallo sandi,
ob deine Verstopfungsprobleme davon kommen, weiß ich nicht.
Aber: eine extrem fettarme Ernährung kann zu schweren Vitaminmangelerscheinungen führen.
Da sich die fettlöslichen Vitamine A / D / E / K in der Nahrung vor allem in Fetten gelöst befinden.
Bei Übergewicht sollte die Fettmenge auf 30-40g reduziert werden. Bei Normalgewicht ca 20-25g pro Hauptmahlzeit.
Die gesättigten Fettsäuren aus tierischen Produkten sollten zugunsten einer fettarmen Ernährung durch die lebenswichtigen ungesättigten Fettsäuren ausgetauscht werden.
Davon braucht der Körper ca. 10-20g pro Tag.
Diese Aussagen beruhen nur auf meinem persönlichen Wissen, aber ich denke, du solltest dich an deinen Hausarzt wenden, der kann dir bestimmt weiterhelfen.
AW: Zu fettarme Ernährung?
Zitat:
von
lucy230279 hallo sandi,
Bei Übergewicht sollte die Fettmenge auf 30-40g reduziert werden. Bei Normalgewicht ca 20-25g pro Hauptmahlzeit.
Die gesättigten Fettsäuren aus tierischen Produkten sollten zugunsten einer fettarmen Ernährung durch die lebenswichtigen ungesättigten Fettsäuren ausgetauscht werden.
Davon braucht der Körper ca. 10-20g pro Tag.
pro Hauptmahlzeit? Bedeutet das allein mittags sollte man 20-25 gramm Fett zu sich nehmen?
Ich meine.... man nimmt ja so auch schio recht viel versteckte fette zu sich (frühstück und Co), sodass man da ja dann am ganzen Tag schon sehr viel Fett zu sich nehmen würde......
Ich hörte halt nur, man soll, um nicht zuviel Fett zu sich zu nehmen, 60-70gramm am ganzen Tag nicht überschreiten....
aber welche Grezne sollte man denn nicht UNTERschreiten?
Meinstest du dahingehen 20-25gramm insgesamt?
AW: Zu fettarme Ernährung?
also man sollte auf jeden fall darauf achten, dass man genügend gute fette zu sich nimmt - ansonsten kann es durchaus gesundheitliche probleme geben. also beispielsweise immer schön fisch essen - dafür aber wenig butter und michprodukte allgemein.