AW: Schlank im Schlaf - Erfahrungen
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diddlmama Hallo ich bin neu hier und möchte auch gerne mitmachen beim abnehmen , wieviel Brot darf man zum Frühstück essen
ist zwar nicht die passende Antwort bzw. kann ich dir nicht genau beantworten wie viel Brot man generell essen darf aber ich kann dir Leinsamenbrot empfehlen. Es eignet sich ganz hervorragend für alle Diät-Willigen und ist eine tolle Quelle für Mangan, Kalium und Selen. Den Gesundheits-boostenden Effekt erzielt man durch die enthaltenen Ballaststoffe, ungesättigten Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffe.
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Ich habe mir letztens ein Buch gekauft "Schlank im Schlaf für Berufstätige" und dieses kann ich absolut nur empfehlen. Viele nützliche Tipps, Erklärungen und leckere Rezepte. Den Preis fande ich jedoch etwas happig, daher habe ich ein gebrauchtes ergattert.
Diesen Monat werde ich anfangen die Ratschläge zu berücksichtigen und hoffe so einige Kilos abnehmen zu können.
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Ich habe erst heute wieder einen Bericht gesehen in dem es geheißen hat, dass wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führt...
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Lukas85 Ich habe erst heute wieder einen Bericht gesehen in dem es geheißen hat, dass wenig Schlaf zu einer Gewichtszunahme führt...
ja zu wenig Schlaf ist ungesund erhöht den Blutdruck, die Gefahr für Diabetes und Gewichtszunahme etc.
Vollkommen recht...
Deswegen gibts auch keine wundersame ich werd schlank im Schlaf blabla Wunder Diät.
Jede Diät die sinnvoll abläuft hat am Ende das selbe Schema.
du nimmst weniger Kalorien auf als du verbrauchst --> du nimmst ab
du nimmst mehr Kalorien auf als du verbrauchst --> du nimmst zu, je nachdem ob du schwer trainierst und richtig isst, baust du dabei auch Muskelmasse auf.
Dabei ist in jeder Diät darauf zu achten dass das Verhältnis Fett - Eiweiss - Kohlenhydrate passen sollte (je nach Vorliebe kann man sich das selbst einteilen).
Tipp am Rande, Eiweiss sättigt am längsten und die Aminosäuren schützen die Muskeln teilweise vor Abbau.
Ganz einfach ist die Geschichte...
Ein absoluter Tipp, ist die ketogene Diät aber die macht wirklich keinen Spaß.
Übrigens Salatdiäten sorgen auch nicht dafür das Fett verschwindet sondern vorwiegend je nach Tätigkeit der Person verschwinden Muskeln da der Körper es nicht als nötig empfindet diese zu versorgen, erst danach verschwindet Fett
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Vielleicht klingt das ein bisschen harsch, aber ganz ehrlich Leute. Ich würde versuchen mehr Sport zu betreiben, viel zu trinken und viel Obst zu essen. Das ist der beste Weg um abzunehmen. Wenn allerdings jmd meint, dass er nicht gerne Sport betreiben möchte, dann soll er versuchen den Stoffwechsel anzukurbeln. Hülsenfrücht zB sollen den Stoffwechsel anregen (könnt ihr auch gerne hier nachlesen: Stoffwechsel ankurbeln) Ich habe schon sehr viele Diäten ausprobiert und eines habe ich dabei gelernt. Es ist wichtig Disziplin zu haben. Man verliert nach 1-2 Tagen die Motivation. Seit dem ich mich ausgewogen ernähre und Sport betreibe, habe ich es nach 4 1/2 Monaten geschafft wieder im "Ideal-Gewicht" zu sein. Nicht die Hoffnung verlieren und wenn wie gesagt nicht gerne Sport betreibt, soll er versuchen den Stoffwechsel anzukurbeln ;) Funktioniert auch prima!
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Das klingt ja alles super! Bei mir hat das leider nicht ganz so gut hingehauen, da mein Rythmus durch Schichtarbeit ziehmlich durcheinander ist. Hat jemand Tipps, wie man dem Körper trotz unregelmäßiger Schlafenszeiten was gutes tun kann?
Danke und LG
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Harrypotter1 Das klingt ja alles super! Bei mir hat das leider nicht ganz so gut hingehauen, da mein Rythmus durch Schichtarbeit ziehmlich durcheinander ist. Hat jemand Tipps, wie man dem Körper trotz unregelmäßiger Schlafenszeiten was gutes tun kann?
Danke und LG
Hey,
kommt drauf an, was du genau vorhast. Wenn du abnehmen und etw. gesundes für dein Körper machen willst, kann ich dir Kokosöl wärmstens weiterempfehlen. Der Grundsatz fürs Abnehmen lautet, wenn du weniger Energie zuführst als du sie verbrauchst, dann nimmst du mit einer sehr großen Wahrscheinlichkeit ab. Seit längerem beschäftige ich mich schon mit der Thematik Abnehmen und bin durch Empfehlungen zu Kokosöl gestoßen. Kokosöl zum Abnehmen enthält nämlich spezielle Fette, sogenannte mittelkettige Triglyceride, die vom Körper komplett anders verarbeitet werden, als alle anderen Fette. Diese Fette werden von der Leber absorbiert und benötigen im Rahmen des Verdauungsprozesses auch keine Gallenflüssigkeit. Im Zuge dieses Vorgangs werden die mittelkettigen Triglyceride in Ketone umgewandelt. Die Ketone wiederum geben dem Körper Energie, werden aber nicht in Form von Fettdepots in den Zellen eingelagert. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, der gesamte Organismus inklusive Gehirn und Muskeln erlebt einen Leistungsschub, was in Verbindung mit Bewegung zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Trotzdem erhöht sich der Blutzuckerspiegel nicht, und der gesamte Verdauungsapparat wird ebenfalls nicht belastet. So kann man mit Kokosöl abnehmen, ohne den Körper zu belasten. Des Weiteren hat Kokosöl sehr viele positive Wirkungen, die du hier alle durchlesen kannst: https://www.kokosoel.info/
Viele Grüße,
Jula