Hallo Sonnenkraft!
Was in dem Artikel steht, ist völlig richtig.
Wenn es sich um mehr als 1-2 kg handelt, die man abnehmen will, dann geht das nur mit einer Ernährungsumstellung, die dann dauerhaft sein sollte.
Krankenkassen bieten sehr häufig Kurse zur Gewichtsreduktion an, einfach mal anrufen und einen Kurs belegen, dort lernt man, wie man langfristig Gewicht verliert