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hallo,
gestern war wandertag von der schule und da hatten wir einiges zu gehen. mir tat alles weh wie ich nach hause kam und habe am restlichen tag nciht mehr viel gemacht. heute wie ich augestanden bin habe ich mir gedacht mich laust ein affe ich konte mich fast garnicht bewegen vor lauter muskelkater. so zu meiner frage. wie entsteht muskelkater genau?
lg lol
Hallo Lol!
Inzwischen geht man davon aus, daß es duch die ungewohnte Bewegung zu kleinen Mikrorissen in der Zellstruktur der Muskelzellen kommt.
Das kommt vorallem bei ungeübten Personen vor, oder wenn man neue Bewegungsübungen in sein Sportprogramm intergriert.
Bei dir scheint es eher so zu sein, daß Du ungeübt bist, Du solltest also dir eine Sportart suchen, die dir Spaß macht und die Du regelmäßig betreibst.
LG Josie
Letztendlich kann es egal sein, wie der Muskelkater entsteht. Ob es Mikrorisse sind oder eine Übersäuerung der Muskulatur ist. Letztendlich stellt es eines dar, und da kann ich josie nur zustimmen, deine Muskulatur ist Anstrengungen nicht gewöhnt. Damit lautet die Moral von der Geschicht: Treibe Sport! Trainiere die Muskulatur!
Aber: Übertreibe es nicht dabei. Der beste Sport taugt nichts, wenn man jedesmal am nächsten Morgen mit Muskelkater aufwacht. Das macht keinen Spaß und demotiviert. Außerdem werden die Regenerationsphasen zu lang, sodass kein Trainingseffekt einsetzen kann. Man bleibt also immer auf der gleichen Leistungsstufe, und Fortschritte möchte man ja bei der ganzen "Quälerei" ja auch sehen.