Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrungen?
Hallo ihr Lieben,
ich habe ein recht wichtiges 'Anliegen' - mir fällt auf, dass ich schon seit einiger Zeit - egal wie viel Gas ich am Tag gegeben habe oder wie anstrengend mein Tag war (und ich daher ja schon erschöpft bzw müde bin) Probleme habe, beim Einschlafen zur Ruhe zu kommen und es mir auch schwer fällt daher einzuschlafen. Das hört sich jetzt vielleicht nicht so tragisch an aber für den Alltag kann das echt belastend sein, da ich so zu weniger Schlaf komme....oft fällt mir sogar auch am Tag auf dass ich einfach irgendwie unruhig bin, obwohl kein bestimmter Anlass da ist... habe jetzt auch einen neuen Job seit zwei Wochen und ich will echt energievoller sein, da nervt mich das aktuell schon sehr... hatte das eventuell jemand auch und Erfahrungen mit irgendwas gemacht, was ihm gut geholfen hat oder irgendwelche Tipps für mich? Ich wäre euch mega dankbar!! Einen lieben Gruß
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Hallo Lena!
Zitat:
(und ich daher ja schon erschöpft bzw müde bin) Probleme habe, beim Einschlafen zur Ruhe zu kommen und es mir auch schwer fällt daher einzuschlafen
Das ist leider der natürliche Kreislauf, daß Überlastung und Stress eben nicht dazu führt, daß man einschläft. Man nimmt evt Probleme mit nach Hause und grübelt weiter, das wiederrum führt dazu, daß man nicht abschaltet und Stress abbaut. Ich persönlich würde dir dazu raten, regelmäßig autogenes Training zu Hause zu machen und nicht den Fehler machen und jetzt Schlaf-Tbl einzunehmen, dann hast Du nämlich ziemlich schnell noch eine Abhängigkeit, die man leider nicht so schnell wieder los wird.
Wenn überhaupt, dann würde ich Baldrian oder eine Kombination Baldrian mit Hopfen als Hilfsmittel einnehmen, aber auf keinen Fall auf das autogene Training verzichten
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Für mich klingt das auch nach einer Art Teufelskreis. Man glaubt oft, dass man besser schläft, wenn man tagsüber voll ausgelastet ist, aber teilweise ist leider genau das Gegenteil der Fall. Ich würde dir auch raten erst mal zu versuchen gegenzusteuern und dir nicht gleich was verschreiben zu lassen. Oft helfen schon pflanzliche Mittel aus der Apotheke ganz gut, ich habe mit Passedan mit Passionsblumenextrakt ganz gute Erfahrungen gemacht. Autogenes Training habe ich selbst noch nicht probiert, aber mir hilft Meditieren beim Loslassen und Runterkommen.
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Zitat:
von
josie 
Hallo Lena!
Das ist leider der natürliche Kreislauf, daß Überlastung und Stress eben nicht dazu führt, daß man einschläft. Man nimmt evt Probleme mit nach Hause und grübelt weiter, das wiederrum führt dazu, daß man nicht abschaltet und Stress abbaut. Ich persönlich würde dir dazu raten, regelmäßig autogenes Training zu Hause zu machen und nicht den Fehler machen und jetzt Schlaf-Tbl einzunehmen, dann hast Du nämlich ziemlich schnell noch eine Abhängigkeit, die man leider nicht so schnell wieder los wird.
Wenn überhaupt, dann würde ich Baldrian oder eine Kombination Baldrian mit Hopfen als Hilfsmittel einnehmen, aber auf keinen Fall auf das autogene Training verzichten
Hi Josie,
was verstehst du denn genau unter autogenem Training? Mir sagt ehrlich gestanden der Begriff nicht genug, um etwas mit anfangen zu können. :) wäre dir da um ein paar nähere Informationen sehr dankbar... ja Baldrian habe ich auch schon hier und da mal empfohlen bekommen, kann da nichts schief gehen? Liebe Grüße und danke für deinen Input
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Zitat:
von
wind_und_wetter Für mich klingt das auch nach einer Art Teufelskreis. Man glaubt oft, dass man besser schläft, wenn man tagsüber voll ausgelastet ist, aber teilweise ist leider genau das Gegenteil der Fall. Ich würde dir auch raten erst mal zu versuchen gegenzusteuern und dir nicht gleich was verschreiben zu lassen. Oft helfen schon pflanzliche Mittel aus der Apotheke ganz gut, ich habe mit Passedan mit Passionsblumenextrakt ganz gute Erfahrungen gemacht. Autogenes Training habe ich selbst noch nicht probiert, aber mir hilft Meditieren beim Loslassen und Runterkommen.
ja ich erinnere mich da immer an die Schulferien, wo man eigentlich nur schlecht geschlafen hat, wenn man den Schlafrhythmus durcheinander gebracht hat und zu lange geschlafen hat ;-) ist eigentlich echt total verwirrend, wenn man den ganzen Tag auf den Beinen ist und trotzdem Abend nicht tot ins Bett FALLEN kann (zumindest nur munter!) Das Extrakt da was du beschreibst aus der Apotheke kenne ich gar nicht, auch nicht von Bekannten oder so - hast du da noch ein paar Infos für mich? hört sich ganz interessant an und ich bin aktuell dankbar für jeden Hinweis :) ja das mit dem autogenen Training werde ich auf jeden Fall auch angehen, habe die Kollegin Josie schon gefragt ;) scheint ja echt ein ding zu sein. an dich schon mal ein großes danke und ganz liebe grüße! L.
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Schon mal gut, dass du dir vor Augen führst, was bei dir den Schlafrhythmus durcheinander bringt! Das ist ja echt bei jedem ein bisschen anders und man muss oft eine Weile ausprobieren, bevor man was gefunden hat, das einem selbst gut hilft. In den Tropfen, die ich nehme, ist Passionsblumenextrakt. Das hilft bei Unruhe, Einschlafstörungen und so. Frag einfach mal in deiner Apotheke nach, ist nicht verschreibungspflichtig, du musst also nicht unbedingt zum Arzt. Falls du deine Einschlafprobleme aber richtig langfristig nicht in den Griff kriegst, würde ich das schon mal abklären lassen.
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
ja stimmt, ich denke auch dass es gerade bei solchen Themen wie Schlafen und Schlafrhythmus viel Umgewöhnung, oder Angewöhnung ist und auch Zeit und Geduld braucht, hört sich einfach an, aber ist es leider oft nicht... ah alles klar, ok das hört sich für mich ganz gut an - ich werde glaube ich entweder noch morgen Vormittag oder dann am Montag bei meinem Apotheker nachfragen, mal schauen was er mir dann noch dazu erzählen kann :-) ja, das 'blöde' ist dass man bei Schlafproblemen oft nicht gut und einfach rausfinden kann, was wirklich dahinter steckt. Aber ich nehme das eh keineswegs auf die leichte Schulter, keine Sorge. Danke dir auf jeden Fall für die näheren Infos, mir ist jetzt schon ein Stück geholfen! ;-)
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Sehr interessant, das mein Beitrag gelöscht wurde. Ich wollte nur empfehlen, dass ich dir heißes Wasser mit Apfelessig und Honig ausprobieren solltest. Google man danach. Da gibt es einige gute Erfahrungen
AW: Was hilft wirklich bei Einschlafproblemen? Erfahrun
Wie ihr schon schreibt, ist ja auch oft die Herausforderung, dass man die Ursachen solcher Probleme gar nicht so wirklich greifen kann. Eine allgemeine Umstellung der Lebensgewohnheiten ist zwar eine recht drastische Maßnahme, kann aber meiner Meinung nach auch gute Ergebnisse liefern. Auch, wenn einem ein schnell wirksames Wundermittelchen lieber wäre :) Ausgewogene Ernährung, Meditation, Ruhephasen und feste Bettgeh-Rituale...das sind Dinge, mit denen man auch versuchen kann, das in den Griff zu kriegen. Ich wünsche dir auf jeden Fall zukünftig angenehme Nachtruhe :)
