Roter Kopf, Hitzewallungen, Kopfweh

Hallo,
das hier ist mein erster Beitrag hier, tut mir Leid dass ich mich noch nicht mal vorgestellt habe, aber ich brauch wirklich mal Hilfe.

Seit ca. einem Jahr hab ich mehr oder weniger immer einen roten Kopf, mir ist heiß (auch wenn es eigentlich angenehm kühl wäre), habe den ganzen Tag mindestens einen leichten Druck im Kopf, ich bekomme ohne irgendwelche auffälligen Aktionen starke Hitzewallungen, wodurch mein Kopf noch roter wird.
Ich sitze zum Beispiel in der Früh alleine im Zug, höre Musik, niemanden sitzt bei mir. Und was passiert? Ich bekomme starke Hitzewallungen und einen roten Kopf.

Dadurch dass mir das peinlich ist, läuft mein Kopf noch mehr an - sozusagen ein Teufelskreis. Mein Selbstbewusstsein geht inzwischen mehr und mehr gen 0, ich blamier mich einfach total. :(

Das Alles tritt wie gesagt seit ca. einem Jahr auf, und ich kann mich an kein besonderes Ereignis erinnern, welches das ausgelöst haben könnte.

Ich rauche (ca. 10 Zigaretten am Tag), aber die Symptome traten schon vor dem Rauchen auf.
Was man noch sagen könnte ist, dass ich ausreichend Sport treibe (mind. 2 mal in der Woche Schulsport, ansonsten Joggen/Fitnessstudio) und mich gesund ernähre.

Ich weiß, dass es schwer ist, sozusagen "online" eine Diagnose zu stellen, aber ich war bis jetzt noch bei keinem Arzt, da ich mich dafür schäme und mir immer dachte es sei nichts Schlimmes.

Ich hoffe auf hilfreiche Antworten, danke schonmal :rolleyes:
Christopher