Was tun bei Bänderinstabilität???

Hallo,
mein linkes Sprunggelenk ist viel lockerer und Beweglicher als mein rechtes.
Dadurch knackt es auch öfters wenn ich mein Fuss kreisen lasse.

Jetzt meine Frage,
was kann ich dagegen tun?

Mfg - Beffi

Hallo Beffi

Ich gebe nur ungern ins Blaue Übungstipps. Lass mal deinen Fuß untersuchen, ob du nur weiche Bänder hast oder ob eins von ihnen gerissen ist. Evl ist bei dir auch ein Muskelungleichgewicht vorhanden. Dann kann man dir gezielter helfen.

Gruß Christiane

Hi Christiane (lang lang ist´s her *lach*)
Freut mich dass Du mir mal wieder schreibst...

Also ich war schon beim Arzt.
Erst war ein Band gerissen und jetzt meint er solle ich Übungen machen damit die
Bänder wieder stabil werden.
Ich trainier schon ne Weile, hab aber das Gefühl, es bringt nix :-(

Hallo Beffi

Bei dir war doch auch ein Knochenproblem mit den Sprunggelenken. Das könnte auch im Zusammenhang mit der Überbeweglichkeit stehen. Bist du in der letzten Zeit noch mal untersucht worden?

Gruß Christiane

Huhu ;-)
Bin sogar operiert worden, man hat einige Verwachsungen abgetragen,
war doch schlimmer wie angenommen!!!
Aber ich hoffe es ist jetzt gut!

Aber eigentlich handelt es sich bei mir jetzt um das andere Sprunggelenk (Ich weiß, scheiss Fussballer)!
Hatte wie obern erwähnt ein Band gerissen und bin jetzt etwas unstabil auf den Beinen!

Vielleicht hast Du mir ja ein paar Tipps ;-)

Jetz wo das Wetter wieder wärmer wird: möglichst oft barfuß über Wiesen und über Sand laufen. Das trainert sämtliche Muskeln der Füße und des Beines, gleichzeitig fördert es die Koordination der Muskeln untereinander. In gewissem Umfang strafft es auch die Bänder. Füße beim laufen betont abrollen, im Stand abwechselnd in den Zehen- und Fersenstand wechseln. Vielleicht kannst du auch eine Verordnung für Krankengymnastik bekommen, wo dir dann befundentsprechend spezielle Übungen gezeigt werden. Insgesamt dauert es aber einige Zeit, bis eine spürbare Verbesserung eintritt.

Gruß Christiane

ECHT TOP wie gut Du einen immer beratest...
Ich werde wieder auf dich hören, denn Deine Ratschläge waren bis jetzt IMMER astrein *freu*!

Was hälst Du von "VORSORGE"?
Also beim Fussball oder anderen belastenden Sportarten Schutz zu tragen (Bandagen usw...)?

Du meinst diese Protektoren, die man auch beim Inline-Skaten trägt? Behindern die nicht beim Spielen? Sie schützen vor Verletzungen bei Stürzen. Wenn du gefoult wirst und beim Fallen dein Bein verdrehst, bieten sie möglicherweise keinen 100%igen Schutz vor Bänderverletzungen, aber insgesamt ist das Risiko geringer.
Du solltest aber die Bandagen nicht ständig tragen, sondern nur beim spielen. Sonst gewöhnt sich dein Muskel- und Bändersystem an die Hilfe von außen und wird "faul". Sprich, das verletzungsrisiko steigt dann, wenn du die Bandage einmal vergisst.

Ich bin über Pfingsten nicht zu Hause und melde mich Montag abend oder Dienstag wieder.

Gruß, Christiane

Hey Christiane,

Dein Ratschläge sind wirklich immer wieder GOLDWERT, ich danke Dir vielmals -
werd ich tun.
Ich bin mal gespannt ob ich bald endlich keinen Stress mehr mit meinen BEIDEN Sprunggelenken haben werde.

Ich hab nebenbei nochmal ne Frage:
Hatte am 28.04.2010 ´ne Arthroskopie und kann jetzt eigentlich schon recht gut laufen.
Beim Treppensteigen tut´s noch ´n bissle weh.

Kann ich langsam anfangen zu joggen???
Wann würdest Du mir empfehlen mit dem kicken wieder anzufangen???

Mfg - BEFFI

HUHU, ich kann nicht mehr zitieren :-(

Huhu, ich kann nicht mehr zitieren!!!

Geht wieder - SORRY

Also liegt die Spiegelung jetzt 4 Wochen zurück. Wenn der Arzt zufrieden und die Schwellung abgeklungen ist, kann man langsam wieder übers Joggen nachdenken. Aber nicht sofort volle Leistung, sondern schrittweise die Zeit steigern. Ich gehe davon aus, dass du im Joggen erfahren bist, also kennst du deine Grenzen.

Mit dem Kicken wartest du am besten, bis du 1 Woche schmerzfrei bist. In den ersten Trainingseinheiten lohnt sich besagte Bandage.

Gruß Christiane

Du bist echt gut, weißt Du das?
Ich würd mal gern nach Erfurt in Deine Praxis kommen und mich von Dir behandeln lassen :-)

Ich hoffe ich kann Dir auch irgendwann mal irgendwie helfen :-)
Danke nochmal :-)

Ich meld mich wenn ich wieder fit bin :-)

Hey Christine,

ich muss Dich jetzt doch noch mal was fragen:
War heute beim Arzt wegen meinem linken Sprunggelenk.
Er meinte (ohne mich gescheit zu "untersuchen") dass ich Einlagen brauche.
Kann das sein?
Er hat jetzt abdrücke von meinen Füßen gemacht und ich bekomme jetzt Einlagen.
Bringt das was?
Wie geht´s jetzt weiter???

Hallo Beffi

Ein geschultes Auge erkennt grundlegende orthopädische Probleme sofort. Das ist auch bei z. B. Knick-Senk-Füßen der Fall. Man muss dann halt genauer schauen, wie schlimm es wirklich ist.

Einlagen bringen schon was, vor allem beim Sport oder bei längeren Laufstrecken. Wenn es sich ergibt, ist aber ein Fußmuskeltraining sinnvoll. Dazu gehört das Barfußlaufen über Naturboden oder Fußmuskeltraining. Der Kollege vor Ort kann dir ja ein paar Sachen zeigen. Damit bekommst du zwar nicht mehr wirklich schöne Füße, aber man kann doch etwas verbessern. Zumindest wird verhindert, dass sich der Befund weiter verschlechtert.

Gruß Christiane