Bänderüberdehnung was tun
ich habe mir am Samstag, nach dem Seilspringen - training, was ich sonst seit einer Woche täglich für 12min mache, mein Fussband überdehnt. Dieses mal hab ich auf einen anderen Untergrund trainiert.
Am Abend merkte ich keinen Schmerz, aber am nächsten Tag konnte ich nicht mehr auf den Fuss auftreten, blau oder geschwollen wurde nix, wenn ich versuch ein Sprung zu machen,schmerzt es alllerdings.
Zz hab ichs mit ner Bandage verbunden, u halte es gezwungenermaßen ruhig.
Heut kann ich schon etwas mehr laufen, aber immernoch nich springen.
Ich weiss nich,wie es zu der Überdehnung kam (wenns eine is) u wie ich es behandeln kann u wielang es dauert u ich mit dem Training pausieren muss :(
AW: Bänderüberdehnung was tun
Hallo Petitemary!
Ich denke mal, daß nichts schlimmes passiert ist, also kein Bänderriß o.ä., da der Fuß weder blau noch geschwollen ist.
Zitat:
Ich weiss nich,wie es zu der Überdehnung kam (wenns eine is) u wie ich es behandeln kann u wielang es dauert u ich mit dem Training pausieren muss
Du solltest dem Fuß jetzt erstmal 2 Wochen Ruhe geben und dann mit dem Training langsam beginnen, wenn Du merkst, daß das Springen weiterhin Probleme macht, dann mußt Du doch einen Orthopäden aufsuchen.
Im Moment kannst Du aufs Fahrrad oder aufs Wasser umsteigen, Schwimmen, Aquaerobic o.ä
LG Josie
