Bandscheibenvorfall L5/S1

Hallo!

Habe einen mediolateralen rechts orienten Bandscheibenvorfall L5/S1 mit Druck noch auf die Nervenwurzeln.
Ohne Lähmung und Taubheitsgefühl.
Eigentlich hatte ich immer viel Sport gemacht und würde das nun auch wieder tun.
Inszwischen sind 4 Wochen vergangen. jedoch habe ich immer noch leichte Schmerzen. Würde aber jetzt gerne wissen, ob ich wieder mit Taekwondo bzw. Karate anfangen kann?! Ggf. wann kann ich wieder damit anfangen?
Wie sieht es eigentlich mit Joggen aus? An einem gleichzeitigen Aufbau der Rückenmuskulatur nehme ich teil (Reha-Sport). Was ist Eure Meinung zum Wiedereinstieg? Habt Ihr eigene Erfahrung mit einem Bandscheibenvorfall oder kennt ihr jemand, der einen Bandscheibenvorfall hatte und nun wieder trainiert? Bin für alle Infos dankbar.
Vielen Dank im voraus. LG Randy

Hallo,

L5/S1 ist ein Segment, in dem die größten Kräfte der LWS wirken.
Bei mir sind es BSV L4/L5 und L5/S1.

Muskelaufbau ist von besonderer Wichtigkeit. Aber solange noch leichte Schmerzen auftreten, würde ich die Kampfsportarten noch lassen. Auch Joggen finde ich da noch zu früh, beschränke dich auf Walken.
Vor allem, besprich das am besten mit deinem Orthopäden, ab wann du deinen Hobbies wieder nachgehen kannst.

LG und baldige Genesung!

Rupi