Thema: Hallo ich bin Isolde und neu hier!

Hallo ich heiße Isolde und bin heut mit dem Vorfuss umgeknickt,dieser ist nun geschwollen und blau.Wollte wissen was ich meinem schmerzenden Fuss, außer kühlen gutes tun kann!!

Hallo Isolde

Kühlen ist gut, aber nicht übertreiben! Eiswürfel und Kühlakkus bitte unbedingt in ein Tuch einwickeln. Dann wird 10 min gekühlt und 30 min Pause gemacht. Falls die Kälte unangenehm wird, brichst du das Kühlen ab.

Zusätzlich legst du bei jeder Gelegenheit den Fuß hoch. Versuch den Fuß dabei immer wieder hochzuziehen und zu strecken (Fußwippen).
Wenn du viel stehen und laufen musst, kannst du mit einer Binde deine Sprunggelenke bandagieren. Sie wirkt gegen die Schwellung und verhindert ein weiteres Umknicken.

Wenn der Fuß abgeschwollen ist, solltest du die Bänder des Fußes überprüfen lassen. Das ist per manuellem Test bei Physiotherapeuten, Orthopäden und Unfallchirurgen möglich.

Gruß Christiane

Danke für deine lieben Ratschlag , Therapie hat angeschlagen, Fuss ist zwar noch geschwollen aber wieder beweglich! Danke L.G.Isolde