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Thema: Hohlkreuz und Skoliose - Welche Übungen?

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In dieser Diskussion geht es um "Hohlkreuz und Skoliose - Welche Übungen?" im "Krankheiten" Forum, als Teil von Patientenfragen.net
...

  1. #1
    Ganz neu hier
    Geschlecht
    maennlich
    Alter
    27 Jahre
    Mitglied seit
    25.08.2017
    Beiträge
    6

    Standard Hohlkreuz und Skoliose - Welche Übungen?

    Liebes Forum,
    mit meiner Frage bin ich hier leider nicht fündig geworden. Hat vielleicht jemand eine Idee?

    Ich bin 27, sportlich, 190 cm und schlank.
    Laut Orthopäden habe ich eine Skoliose sowie ein Hohlkreuz.

    "
    2.,3.,4. Lendenwirbel, linke Seite schmerzen bei Druck und im Alltag
    Iliopsoas, Quadratus lumborum, Piriformis = 3 verkürzte Muskel, weswegen es zu Schmerzen kommt.
    "

    Jetzt würde ich gerne meine Rückenmuskulatur stärken. Im Fitnesscenter hatte man mir gestern gesagt, dass ich sowohl Bauch- als auch Rückenmuskulatur stärken sollte, nicht einseitig. Stimmt ihr da zu? (1)

    Und ist folgende Übung gut für meinen Rücken oder könnte diese Übung das Hohlkreuz verstärken?
    Am Bauch liegen. Arme nach vorne gestreckt. Beine und Arme in die Höhe für 2 Sekunden. 3 x 10 Wiederholungen. (2)

    Ich bin demnächst wieder in Physio Therapie. Trotzdem bin ich über weitere Einschätzungen froh.
    Danke und lg,
    Dominik

  2. #2
    Krankenschwester
    Geschlecht
    weiblich
    Alter
    61 Jahre
    Mitglied seit
    28.07.2011
    Beiträge
    3.407
    Diese Person ist in einem medizinischen Beruf tätig

    Standard AW: Hohlkreuz und Skoliose - Welche Übungen?

    Hallo Dominik!
    Ich bin keine Physiotherapeutin, deshalb kann ich auch nur zu Punkt 1 was sagen: Zuerst müßen die verkürzten Muskeln gedehnt werden, bevor man sie mit Übungen weiter beansprucht werden, sonst könnte es sein, daß Du deine Beschwerden verstärkst, deshalb würde ich abwarten, was der/die Physiotherapeut/in die für Übungen empfiehlt.
    Liebe Grüße
    Josie

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