Liebes Forum,
mit meiner Frage bin ich hier leider nicht fündig geworden. Hat vielleicht jemand eine Idee?
Ich bin 27, sportlich, 190 cm und schlank.
Laut Orthopäden habe ich eine Skoliose sowie ein Hohlkreuz.
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2.,3.,4. Lendenwirbel, linke Seite schmerzen bei Druck und im Alltag Iliopsoas, Quadratus lumborum, Piriformis = 3 verkürzte Muskel, weswegen es zu Schmerzen kommt.
Jetzt würde ich gerne meine Rückenmuskulatur stärken. Im Fitnesscenter hatte man mir gestern gesagt, dass ich sowohl Bauch- als auch Rückenmuskulatur stärken sollte, nicht einseitig. Stimmt ihr da zu? (1)
Und ist folgende Übung gut für meinen Rücken oder könnte diese Übung das Hohlkreuz verstärken?
Am Bauch liegen. Arme nach vorne gestreckt. Beine und Arme in die Höhe für 2 Sekunden. 3 x 10 Wiederholungen. (2)
Ich bin demnächst wieder in Physio Therapie. Trotzdem bin ich über weitere Einschätzungen froh.
Danke und lg,
Dominik