Hallo,
als erstes würde ich dem Rat der Ärzte folgen, und es mit einer Testosteron Therapie versuchen. Und sprich mit deinem Urologen über ein Medikament, das den Blasenmuskel stärkt. Das gibt es, da musst du vielleicht ein bisschen hartnäckig bleiben.
Außerdem gibt es gute Medikamente bei Prostata Problemen, das hatte ich bereits geschrieben. Mein eigener Gatte hat sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Vorallem Präparate mit Roggenpollenextrakt und /oder Sägepalmenextrakt helfen sehr gut. Auch das ist ein Versuch wert, aber man muss es halt auch erstmal versuchen und nicht den Kopf in den Sand stecken. Ich weiß, dass die Symptomatik nervig ist. Medikamente aus Kürbiskerne sind auch hilfreich. Was dir am besten hilft, musst du ausprobieren.
Versuche Reizungen des Organs zu vermeiden. Nach dem Sport sofort Unterwäsche wechseln, Verdunstungskälte vermeiden. Vorerst auf Radfahren verzichten. Warm und trocken halten. Viel trinken, mindestens zwei Liter am Tag.
Das sind alles Ratschläge, die ich dir an Herz legen möchte. Befolgen musst du sie selbst.
Übrigens, ein Prostatavolumen von 30 ml ist nicht sehr viel. Da kommt es noch lange nicht zu einem Harnverhalt.
LG gisie