Knieschmerzen beim Joggen

Hallo,

ich habe seit 1 Monat Knieschmerzen(stechender Schmerz) beim Laufen. (rechtes Knie, leicht rechts unter der Kniescheibe-innerhalb der Wölbung)
Ich mache recht viel Sport (Triathlon), im Jahr so ca. 5000km Rad, 1000 Laufen, 100km Schwimmen. Ich hatte genau diese Knieschmerzen bereits schonmal im März, jedoch gingen sie dann (ohne größerer Pause) nach 14 Tagen wieder weg.
Ich habe schon Pause gemacht, war schon beim Arzt und habe Voltaren Resinat verschrieben bekommen, was auch nicht viel gebracht hat, genauso wenig, dass ich 6x bei der Physiotherapie war. Die Schmerzen waren anfangs auch beim normalen Gehen und Treppensteigen. Jetzt nur noch wenn ich Laufe, bei Kniebeuge etc. gar nicht. Meist ist es so, dass ich 5min Laufe und es dann anfängt und leider auch nicht mehr aufhört.
Könnt Ihr mir da helfen?

MfG
Stefan

Hallo Stefan!

Haben denn die Schmerzen in der Trainingspause nachgelassen?
Hast du von einem Experten deinen Laufstil und die Schuhe überprüfen lassen?
Und, ganz wichtig für mich: wie lautete die Diagnose/ der Befund beim Arzt?

Gruß Christiane

Während der Pause hatte ich fast nie Schmerzen beim normalen Gehen. Radfahren, auch größerer Distanzen (100km), ging schmerzfrei.
Laufstil habe ich nicht analysieren lassen, habe mir jedoch neue Schuhe zugelegt (nachdem die Schmerzen aufgetreten sind) und mit den neuen Schuhen ist es das gleiche Problem. Ich muss dazu sagen, dass ich mit den alten Laufschuhen weit über 1500km gelaufen bin.
Der Arzt meinte, es sei ein muskuläres Problem. Ein Oberschenkelmuskel bei mir ist wohl mehr ausgeprägt als der andere und dadurch habe ich auch wieder Physio verschrieben bekommen. Er meinte desweiteren, dass Röntgen, MRT nichts bringt. Er hat auch mein Knie in verschiedenen Positionen gedreht, er meinte es ist alles ok.

MfG
Stefan

Also geht das Ganze offenbar in Richtung muskuläre Dysbalance. Manche Schuhfachgeschäfte machen beim Verkauf eine Ganganalyse auf dem Laufband und empfehlen dann den geeigneten Laufschuh - ist das bei dir nicht gewesen?

Trainierst du eigentlich allein oder unter Aufsicht eines Trainers? Eine Kontrolle deiner Bewegungsabläufe erscheint mir sinnvoll.

Gruß, Christiane

Als ich meine vorletzten Laufschuhe gekauft habe, wurde eine Laufanalyse bei mir gemacht und mir wurde dann ein "passender Schuh" empfohlen. Den Laufschuh den ich mir letztens gekauft habe, ist von der selben Marke und der gleichen "Serie", mit noch besserer Dämpfung. Ich denke/hoffe das ich von den Schuhen her bestens aufgestellt bin.
Ich laufe zu 70% alleine, wenn ich dann doch mal mit anderen laufe, dann nur mit anderen Läufern, die aber keine Trainer sind.

Ich war heute wieder bei der Physio und sie meinte, ich sollte mal beim Laufen versuchen anders abzurollen. Des weiteren hat sie eine "Schmerzstelle" gefunden, die mir selber noch nicht aufgefallen ist und zwar in der Kniekehle, also "hinten" ziemlich in der Mitte. Sie meinte das kann "auch" damit zusammen hängen.

Vielen Dank für deine Bemühungen!

MfG
Stefan

Ich glaube, dass dein Knie zu stark belastet wird wenn du trainierst. Du hast gesagt, dass du keine Schmerzen mehr hast während der Pause oder wenn du normal gehst. Vielleich sollest du versuchen für 2 Wochen deinen Trainig aufzugeben und dann ganz leicht wieder damit anfangen. Wenn du schon beim Arzt warst und er nichts feststellen konnte, dann würde ich dir empfehlen eine spezielle Bandage zu tragen die den Knie stützt!

Zitat:

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von stefan78

Hallo,

ich habe seit 1 Monat Knieschmerzen(stechender Schmerz) beim Laufen. (rechtes Knie, leicht rechts unter der Kniescheibe-innerhalb der Wölbung)
Ich mache recht viel Sport (Triathlon), im Jahr so ca. 5000km Rad, 1000 Laufen, 100km Schwimmen. Ich hatte genau diese Knieschmerzen bereits schonmal im März, jedoch gingen sie dann (ohne größerer Pause) nach 14 Tagen wieder weg.
Ich habe schon Pause gemacht, war schon beim Arzt und habe Voltaren Resinat verschrieben bekommen, was auch nicht viel gebracht hat, genauso wenig, dass ich 6x bei der Physiotherapie war. Die Schmerzen waren anfangs auch beim normalen Gehen und Treppensteigen. Jetzt nur noch wenn ich Laufe, bei Kniebeuge etc. gar nicht. Meist ist es so, dass ich 5min Laufe und es dann anfängt und leider auch nicht mehr aufhört.
Könnt Ihr mir da helfen?

MfG
Stefan

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Hallo!

Auf der einen Seite sehe ich eine Überbelastung des Knie auf der andere Seite eine eventuelle muskuläre Dysbalance.

Da Dir Kniebeugen nicht weh tun. Verstärke dies, aber korrekt! (Und ohne med.Hilfsmittel!)
Baue die Muskulatur weiter auf. Lasse das Laufen sein für min. 4 Wochen. Fahre für die Kondition eben mehr Fahrrad.

Sollte alles nicht besser werden würde ich denoch auf Arthrose untersuchen lassen...

Gruss

Stefan wurde hier bereits beraten und befindet sich in physiotherapeutischer Behandlung. Er ist dort in guten Händen.

Woher soll man wissen, dass der Themenstarter bereits in Behandlung oder das Thema abgeschlossen ist?

Vielleicht könnte man das irgendwie kennzeichnen? Z. B. in dem ein Mod oder der Autor selbst eine Info schreibt und man dann das Thema schließt.

Zitat:

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von Christiane

Stefan wurde hier bereits beraten und befindet sich in physiotherapeutischer Behandlung. Er ist dort in guten Händen.

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freut mich für ihn, konnte man aber nicht ersehen...

Zitat:

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von So Nicht!

freut mich für ihn, konnte man aber nicht ersehen...

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Wer lesen kann ist klar im Vorteil. Er hat es nämlich geschrieben.

Hey bitte nicht streiten!
Es stimmt, wurde bereits beraten und bin zur Zeit in der Physiotherapie!
Dennoch hole ich mir gerne einen dritten Rat ein!
Verlangsame ich den "Heilungsprozess" des Knie`s wenn ich jetzt viel Rad fahre (ca. 100km pro Tour) oder ist es gar gefährlich?

MfG
Sebastian

Radfahren ist ein sogenannter kniefreundlicher Sport. Solange du dabei keine Schmerzen hast, ist dagegen nichts einzuwenden. Mußt halt austesten, welche Dosis du verträgst - vor allem bei Steigungen und längeren Touren.

Hallo!
Ich weiss der Tread ist schon eine Weile im Forum, aber da ich genau dasselbe Problem im Moment habe und nicht mehr weiterweiss, wollte ich fragen, wie es bei dir ausgegangen ist?
Ich habe seit ca. 4 Monaten traniert (hauptsächlich joggen, ca. 45-90 min pro mal) und plötzlich tat mein Oberschenkel weh und ich konnte kaum noch laufen, als ich es zuerst ignoriert habe, da es mit der Bewegung jeweils verschwand....bin dann zu einem therapeutischen Masseur gegangen...es hat sich dann sehr gebessert...also ich kann wieder normal gehen und radfahren und merke das Knie sehr selten (manachmal wenn ich erst gerade losgehe...)
Jedoch kann ich immer noch nicht joggen...sobald ich anfange beginnen die Schmerzen im Knie und ich muss aufhören..

Es kann an unterschiedlichsten Sachen hängen: Hier ein Bild dazu

Wichtig wäre zu wissen, ob Du die Laufschuhe mal ausgetauscht oder mal eine Bewegungsanalyse gemacht hast. Ansonsten geht es die vorbeugenden Maßnahmen abzuklappern:
Um Knieschmerzen in Zukunft vorzubeugen, sollte das Augenmerk der Läufer vorrangig dem Training der körperlichen Schwachstellen (Füße, Hüftgelenke, Muskulatur der Waden, der Oberschenkel oder des Gesäßes) gelten, wobei es ratsam ist, zu Anfang unter physiotherapeutischer Anleitung zu üben. In Frage kommen Dehnübungen, Stabilitätsübungen sowie Kraft- und Koordinationstraining der diversen Muskelgruppen.
Das Training nach Knieverletzungen sollte maßvoll wieder aufgebaut werden und nicht sofort als reines Lauftraining durchgeführt werden, sondern als ein Wechsel von Gehen und Joggen. Vor einer allmählichen Steigerung des Laufpensums ist die Lauftechnik zu optimieren.

Sehr guter Tipp fand ich auch noch: Läufer, die häufig auf Asphaltböden trainieren, sollten daran denken, immer wieder die Straßenseite zu wechseln, da Fahrbahnen zum Rand hin eine leichte Neigung aufweisen. Das wiederum führt dazu, dass ein Fuß höher auftritt als der andere und stärker proniert. Treppenläufe sowie Hügel- und Bergläufe sollten reduziert oder ganz weg gelassen werden.