Kopf- und Nackenschmerzen

Hi ihr

Ich hoffe ich bin hier richtig, kenn mich hier noch nicht so gut aus

Mein Problem ist (soweit ich das sagen kann) folgendes:

Mein Nacken ist stark verspannt, woher weiß ich nicht genau. Entweder kleine Fehler in der Haltung (gröbere können es nicht sein, war lange in der Krankengymnastik) oder psychisch bedingt wegen Prüfungsdruck zur Zeit

Hat jemand eine Idee was ich dagegen machen kann? Irgendwelche Übungen, vllt auch zu Kräftigung oder so? Und in welcher Haltung / Lage wird der Nacken am wenigsten belastet bzw angespannt?


Mein 2. Problem ist dass ich sehr häufig (jetzt schon fast 1 Woche am Stück) Kopfschmerzen habe (Auf einer 1 - 10 Skala wechselnd zwischen 4 - 7)
Ich weiß nicht ob sie mit dem Nacken zusammenhängen können
Die Schmerzen treten hauptsächlich am Hinterkopf etwas oberhalb des Nackens und im Stirnbereich auf

Hat jemand einen Tipp dagegen?
Und hat jemand eine Idee bei welchem Arzt ich damit richtig bin? Mein Hausarzt nimmt mich damit nicht ernst, aber auf Dauer sind diese Kopfschmerzen sehr stören und behindern auch bei lernen u.ä

Hoffentlich waren das jetzt nicht zu viele Fragen..

Vielen Dank schonmal im Vorraus

Ice

Hallo Ice,

die Kopfschmerzen können durchaus von einem verspannten Nacken, Schulten, Rücken kommen.
Hast du es schon mal mit Wärme versucht? Ich lege mich dann immer auf ein heisses Körnerkissen und danach Wirbelsäule strecken. Übungen hier zu erklären ist äußerst schwierig.
Wenn es damit nicht weggeht, würde ich zu einem Physiotherapeuten gehen.

Viele Gruesse

Jerusha

Danke für deine Antwort!

Mit Wärme versuche ich es immer wenn es gerade geht aber es hilft leider auch nur bedingt

Bei der Physiotherapie war ich recht lange, irgendwann meinte nette Dame aber, dass sie mir auch nichtmehr weiterhelfen könne und hat mich "entlassen"

Übungen müssen nicht unbedingt hier erklärt werden, wäre auch dankbar wenn jemand einen Link oder eine Buchempfehlung o.ä hätte

lg Ice

Hallo Ice,

dann würde ich es mal mit einem anderen Physiotherapeuten versuchen. Wenn ich zu meinem gehe, bin ich innerhalb von 2 Min. schmerzfrei.
Natürlich muß man auch selbst etwas tun: viel Bewegung, nicht zu lange sitze, vor allem nicht zu lange vor dem PC (ich finde da ja auch kein Ende ... ), einfach auch beim Lernen ab und zu mal aufstehen, sich strecken etc.
Im Moment würde ich dir zu (entspannender) Bewegung raten, wie z.B. Spazierengehen, Fahrrad fahren, oder Autogenes Training.
Buchtips oder Links habe ich leider keine.

Viele Grüße

Jerusha

Nachtrag: Wenn du öfter Rückenprobleme hast und viel sitzt, kann ich dir einen Stuhl mit Dondala-Gelenk empfehlen. Ein himmlisches Sitzgefühl. Da habe ich auch einen Link:
http://www.wagner-wellness.de/

Die sind nicht billig, aber spitze. Bei mir hat die BfA die Kosten für den Stuhl übernommen (für's Büro) und sogar für einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Den Schreibtisch hatte ich gar nicht beantragt, den haben die mir sozusagen aufgedrückt. Und jetzt finde ich auch den echt gut, da man dann auch im Stehen arbeiten kann, also wechseln kann.

Mein Arbeitsplatz soll auch in Kürze anders eingerichtet werden (neuer Schreibtíschstuhl und ein neuer Schreibtisch).
Jerusha, dieser Stuhl sieht ja interessant aus. Da werde ich mich noch einmal informieren und ihn meinen Arbeitgeber zeigen.

Hallo Stine,

ja, der ist wirklich klasse. Du mußt einen Antrag stellen bei Deutsche Rentenversicherung Bund in Berlin. Da gibt es auch Antragsformulare dafür. Die hat i.d.R. auch der Orthopäde. Dann noch ein Attest vom Orthopäden. Und das war es. Ging bei mir ziemlich schnell. Ich war echt erstaunt. Vor allem, daß die mir unbedingt noch diesen Schreibtisch aufgedrängt haben.

Viele Grüße

Jerusha

Nachtrag: Nimm am besten einen mit Kopfstütze, auch wenn es etwas teuerer kommt und evtl. ungewohnt ist, es lohnt sich.

Danke für den Tip!
Nächste Woche habe ich einen Termin bei unserer Betriebsärztin, da muss ich unter anderem auch die Unterlagen vom Orthopäden mitnehmen. Der werde ich dann von diesem Stuhl berichten, bzw. werde ich ihr was dazu ausdrucken.
Ich kämpfe jetzt seit fast einem Jahr um andere Schreibtischmöbel, aber irgendwie lassen die sich total Zeit.
Jetzt war endlich mal ein Technischer Berater da, der sich meinen Arbeitsplatz angeschaut hat und mir endlich mal zugehört hat. Er hat jetzt jedenfalls mein Anliegen auf die "Dringlichkeitsliste" nach oben geschoben...ich hoffe, dass das alles so klappen wird. So wie er mir erzählte, bekomme ich einen Stuhl, den ich erst 2 Wochen austesten soll. Dann muss ich entscheiden, ob er angenehm für mich ist oder nicht. Wenn nicht, bekomme ich den nächsten zur Probe...schau´n wir mal!

Hallo Stine,

wünsche dir viel Erfolg bei der Betriebsärztin! :zl_good_luck_cut:

Mein Arbeitgeber war nicht bereit, einen so teuren Stuhl zu bezahlen (ca. 700 Euro).
Der Vorteil, wenn man ihn über die Rentenversicherung finanziert bekommt: Der Stuhl ist dann dein privates Eigentum, gehört nicht zum Inventar der Firma, d.h. du kannst ihn mitnehmen, wenn du den Arbeitgeber wechselst. Mein höhenverstellbarer Schreibtisch hat ca. 1.600 Euro gekostet.

Viele Grüße

Jerusha

Hallo Ice,

mit Nacken- und Kopfschmerzen hatte ich damals sehr viel zu tun, allerdings hatte ich auf der linken Seite im Herzbereich auch sehr viele Schmerzen; jedoch war ich auch einmal herzkrank, was sich aber gegeben hat.
Bevor Du nun von einem Arzt zum anderen läufst, EKG`s machen läßt und evtl. noch viele Jahre Herztabletten nehmen musst, wie ich, würde ich an Deiner Stelle mal die Halswirbel röntgen lassen. Sehr viele Schmerzen kommen durch lädierte Halswirbel, wie auch bei mir. Nach dem Röntgen wurde festgestellt, dass bei mir 6 Halswirbel zusammengewachsen sind und am 6. Wirbel, durch Verschleiß, eine ganze Ecke weg ist.
Sollte es dies sein, kann man sich gut darauf einstellen und die Schmerzen lindern; wie erst einmal eine bestimmte Tablette 3 Wochen einnehmen, sich selbst die Wirbel wieder einrenken und vorsichtiger bewegen.
Das Einrenken ist auf Dauer zwar nicht gesund, da die anderen Wirbel abgeschliffen werden, hat mir aber bis jetzt geholfen.

Hoffe, ich konnte Dir helfen.

Gruß
Klassikpeter ( und wenig Schmerzen)

Vielen Dank für deine Antwort!

Wenn ich das also richtig verstehe bin ich erstmal beim Orthopäden richtig?

Ich werde mich die nächsten Tage gleich mal auf den Weg dahin machen, mein Kopf macht mich wahnsinnig

lg

hallo ice

da du nackenverspannungen hast, können die kopfschmerzen davon kommen.

eine massage oder sonstige therapie sollte da helfen. frag deinen arzt nach einer physiotherapie.

gruss vreni

Zitat:

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von Ice

Hi ihr

Ich hoffe ich bin hier richtig, kenn mich hier noch nicht so gut aus

Mein Problem ist (soweit ich das sagen kann) folgendes:

Mein Nacken ist stark verspannt, woher weiß ich nicht genau. Entweder kleine Fehler in der Haltung (gröbere können es nicht sein, war lange in der Krankengymnastik) oder psychisch bedingt wegen Prüfungsdruck zur Zeit

Hat jemand eine Idee was ich dagegen machen kann? Irgendwelche Übungen, vllt auch zu Kräftigung oder so? Und in welcher Haltung / Lage wird der Nacken am wenigsten belastet bzw angespannt?


Mein 2. Problem ist dass ich sehr häufig (jetzt schon fast 1 Woche am Stück) Kopfschmerzen habe (Auf einer 1 - 10 Skala wechselnd zwischen 4 - 7)
Ich weiß nicht ob sie mit dem Nacken zusammenhängen können
Die Schmerzen treten hauptsächlich am Hinterkopf etwas oberhalb des Nackens und im Stirnbereich auf

Hat jemand einen Tipp dagegen?
Und hat jemand eine Idee bei welchem Arzt ich damit richtig bin? Mein Hausarzt nimmt mich damit nicht ernst, aber auf Dauer sind diese Kopfschmerzen sehr stören und behindern auch bei lernen u.ä

Hoffentlich waren das jetzt nicht zu viele Fragen..

Vielen Dank schonmal im Vorraus

Ice

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Hi,
hier ist die Amanda. Probiere doch einmal ein Kühlpad aus. Mir hilft es bei meinen Kopfschmerzen sehr gut.Wenn ich es sofort einsetze, benötige ich entweder gar keine oder nur eine geringere Medikamentation. Man kann es in den Nacken geben oder auch auf die Stirne.
Liebe Grüße
Amanda

Hallo Ice
mach nichtden gleichen Fehler wie ich! Hatte im alter von ca. 20 Jahren auch Nacken- und Rückenschmerzen plus Kopfweh und dann plötzlich drehte sich alles rund um mich um , so dass ich nur noch auf allen Vieren sur Toillette kriechen konnte. Es wurde dann eine Halswirbelwirbelverschiebung festgestellt. Behandlung: Strecken mit 6 Kilo Gewicht und Chiropraktik. So einigermassen besser ging es ca. 10 Jahre. Dann grausame Schmerzen im Trapeziusmuskelbereich und im Nacken. Mein Hausharz verabreichte mir jeweils Spritzen bestehend aus Aether , Cortison, und Voltaren und dann konnte ich wieder abeiten gehen.
Dann im Alter von 49 Jahren hatte ich plötzlich im linken Arm kein Gefühl mehr. Ich wechselte den Arzt und der schichkte mich ein halwirbelsäule MRI CT zu machen. Fazit: 4 Halswirbel sind (immer noch verschoben) durch die Belastung der Knochen und Abnutzung durch körperliche Arbeit, total zusammengestürzt und klemmen so die Nerven ab. EIne Operation ist nicht mehr möglich, da das Risiko danach gelähmt zu sein, 99% beträgt. Es kann auch sein , dass ich eines Tages eine dumme Bwewegung mache und gelähmt bin.
Also : Du kannst jetzt noch etwas machen und wenn Du von Arzt zu Arzt rennst, denn das musst Du genau abklären und in deinem Alter ist die Chance gross, Dich zu heilen. Versuchs mal mit einer RheumathologIn, AthrosenspezialIsitinen und Schmerzspezialissierten , Triggerpunktspezialisten oder Attlasologen und gib nicht auf bis Du die Ursache hast. Auf jeden Fall ein MRI (in die Röhre) machen lassen. Ich bin heute behindert weil ich die schmewrzen auf die leichte Schulter genommen habe. Mach nicht den gleichen Fehler! Alles Gute und liebe Grüsse Doris

Hallo,

bei mir ist die Ursache für solch Schmerz die Steifigkeit zw. den Schulterblättern, der Brustwirbelsäule. Wurde einfach im Alltag zu selten bewegt und die Schultern zu oft nach vorne fallen gelassen. Arbeite auch ununterbrochen sitzend. Jetzt arbeite ich doll daran, es zu ändern. die Schultern zu mobilisieren.
Mir hilft dann sich hinzustellen, die Beine leicht auseinander, ein Arm zeigt in Schulterhöhe gerade nach vorne, der andere gerade nach hinten. Die Handflächen nach oben drehen. Das zieht zw. den Schulterblättern bei mir und stärkt. Ist eine Pilatesübung. Gut ist auch, ein Handtuch zu drehen und sich auf den Rücken, das Handtuch unter die Schultern auf den Boden zu legen. Auch hilft es zwischendurch zur Entlastung des Halses darauf zu achten, den Kopf gerade in einer Linie mit dem Rücken zu halten und dabei das Kinn an den Kehlkopf zu drücken. Aber nicht den Hals nach vorne strecken oder unten ziehen! Am Besten vor dem Spiegel üben. Schulter gerade und Hals als gerade Verlängerung, Kinn dann an Kehlkopf, nicht unten in die Kuhle.


viele Grüße

Habe mir gerade den Stuhl bei "Wagner" angeguckt.
Ein Mobil-Sitzkissen für ca. 25 Euro ist auch erst einmal OK denke ich und hilft mir auch sehr gut. Paßt auf jeden Stuhl, den man schon hat. :-)
Ein Petziball ist auch gut, wenn man ab und zu darauf hoch und runter wippt und somit ähnlich wie bei einem Trampolin die inneren, wirbelsäulennahen Muskeln stärkt, die äußeren Muskeln dabei lockert und die Bandscheiben "sanft mobilisiert".

Hallo Ice,

um Deinen Nackenwirbel röntgen zu lassen, braucht Du nicht unbedingt zum Orthopäden zu gehen. Lass Dir von Deinem Hausarzt eine Überweisung zum Röntgen des Nackenwirbels geben, die Ärzte verdienen schon genug an den Überweisungen.

Gruß
Klassikpeter

hallo Ice,
dass es eine orthopädische ursache ist, kann ich natürlich auch nicht ausschließen, aber die nacken- und kopfschmerzen müssen gar nicht zwangsläufig miteinander zu tun haben.
gerade bei den kopfschmerzen kann es sich auch um eine nebenhöhlenentzündung handeln - diese kopfschmerzmischung (stirn und hinterkopf) sind zumindest für die keilbeinhöhlen- (? - glaub ich zumindest irgendwie in erinnerung zu haben) entzündung typisch - die typischen schnupfensymptome müssen da gar nicht zwangsläufig mit auftreten. da wäre dann ein HNO-Arzt der richtige ansprechpartner.

Danke für die vielen Antworten =)
Werd mich die nächsten Tage mal auf den Weg zum Hausarzt machen und wenns interessiert dann nochmal berichten was es war bzw. was er gesagt hat

Zitat:

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von Klassikpeter

Hallo Ice,

um Deinen Nackenwirbel röntgen zu lassen, braucht Du nicht unbedingt zum Orthopäden zu gehen. Lass Dir von Deinem Hausarzt eine Überweisung zum Röntgen des Nackenwirbels geben, die Ärzte verdienen schon genug an den Überweisungen.

Gruß
Klassikpeter

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Habe ich was verpaßt? Das Ausstellen einer Überweisung bringt nicht einen Cent ein!!
Vielleicht einfach mal nachdenken, bevor man hier irgendwelches selbsterfundenes Geschwurbel hinschreibt.

Nackenwirbel = Halswirbelsäule

Wurde schon mal ein MRT (Kernspintomographie) gemacht?

Grüße, Andrea

@ christin67

Zitat:

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Habe mir gerade den Stuhl bei "Wagner" angeguckt.
Ein Mobil-Sitzkissen für ca. 25 Euro ist auch erst einmal OK denke ich und hilft mir auch sehr gut. Paßt auf jeden Stuhl, den man schon hat. :-)
Ein Petziball ist auch gut, wenn man ab und zu darauf hoch und runter wippt und somit ähnlich wie bei einem Trampolin die inneren, wirbelsäulennahen Muskeln stärkt, die äußeren Muskeln dabei lockert und die Bandscheiben "sanft mobilisiert".

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Das habe ich auch mal gedacht und dann festgestellt, daß Luft härter ist als ein Holzstuhl. Kommt wohl auch darauf an, was man hat. Wenn Wirbel aufeinandersitzen ist es jedenfalls nicht so gut. Ich hatte damit noch größere Beschwerden.

Es gibt noch Alternativen.
Orthobionomie in Verbindung mit APM und B12 und Harpagophytum (im/iv) sind ein gutes Grundgerüst, das individuell angepasst und ergänzt werden kann/muss. Ev. auch eine Neuraltherapie.
Bleibt noch die Ursachenforschung? Stress, Überlastung? Autoimmungeschichten sind in diesem Bereich auch möglich. Eine genaue Diagnostik sollte dabei sein - von den bildgebenden Verfahren bis zu den psychologischen Anteilen. Meine Erfahrung ist, daß sich diese Bereiche oft die Hand geben und zusammenwirken - also ist folgerichtig auch die Therapie in mehren Bereichen notwendig.

[QUOTE=Rutenbart;39121]Es gibt noch Alternativen.
Orthobionomie in Verbindung mit APM und B12 und Harpagophytum (im/iv) sind ein gutes Grundgerüst, das individuell angepasst und ergänzt werden kann/muss. Ev. auch eine Neuraltherapie.
/QUOTE]


Ich melde mich jetzt mal rein interessehalber.
Die zitierten Mittel und Methoden riechen nach Homöopathie/Nahrungsergänzung (Heilpraktiker). Mal angenommen, die Beschwerden von Ice haben mechanische Ursachen - z.B. Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, Verschleiß der Halswirbel, Bandscheibenvorfall: warum und wie helfen dann diese Mittel? Ich überlege schon die ganze Zeit, mir fällt bisher als einzige Hilfe nur der Orthopäde/Physiotherapie ein... evl noch ein Neurologe.

Gruß Christiane

Hallo,
auch wenn du bei der Krankengymnastik warst bin ich mir sicher dass es eine Fehlhaltung ist die deine Symptome auslöst. Ich selbst bin Spezialist f. Körperhaltung nach der Egoscue Methode und mache immer die gleiche Erfahrung.
Man muss immer den ganzen Körper betrachten, die Ursache für die Fehlstellung liegt oft an einer anderen Stelle als der Schmerz, leider wird dies oft nicht berücksichtigt und es wird kein Erfolg erzielt.
Ich kann gerne weitere Informationen geben, bei Interesse schreibe mir einfach mal!
Gruß
A.H.