Lymphabflussstörung - habt ihr einen rat?

hallo ihr lieben; ich hab seit längerer zeit eine schwellung im gesicht die weh tut nun kam der verdacht auf das es sich im gesicht um eine lymphabflussstörung handelt, da nichts anderes gefunden wurde;

allerdings habe ich keine zeit für eine lymphdrainage bzw. physiotherapie weil ich in nen paar tagen auf reise bin für fast 2 monate

habt ihr einen rat was ich selbst tun kann, um die schwellung zu mindern / lymphabflussstörung zu beseitigen? dachte eigtl an sportliche betätigung aber dann tuts mehr weh habt ihr tipps ? :)
das wär spitze habt nen schönes wochenende ihr lieben