Thema: ist es s1 Syndrom ???

Hallo, hier mal kurz meine Geschichte und ich hoffe auf Tips, was ich tun könnte
vor 4 Wochen begann es, das ich nach dem Bücken oder beim Aufstehen, wie eine Blockade im Rücken ( LWS ist)....ist ja mit 50 völlig normal :-). Aber einmal in Bewegung, war alles gut. So das wir an einem Samstag vor 3,5 Wochen auch tanzen gingen. Als ich amnächsten Tag aufstand, hatte ich starke Schmerzen im Linken Bein. Die Wade wie schlimmer Muskelkater und Schmerzen in der Po gegend ( Ähnlich Ischias). Konnte nur unter Schmerzen im Auto kuppeln....aber es ging. 3 Tage später wollte ich morgens "schonend" niesen und habe das Gegenteil erreicht. Es gab einen Heftigen Hieb im LWS und seit dem ist das Linke Bein völlig unter Schmerzen. Aber NICHT im LWS Bereich, sondern PO, Hinten Oberschenkel, Wade, Achillissehne, und Außenkante bis einschl. kleiner Zeh das Gefühl, der Fuß schläft ein (Dauergefühl). Nach einem schmerzhaften WE mit 2x Spritzen, und Übungen gegen Ischaisbeschwerden, sowie Physio ( Ischias Dehnen)....kann ich zumindest gut laufen und liegen. Sietzen ist heute noch eine Katastrophe und Auto fahren eben nur mit Schmerzen. Ein Termin beim Ortophäden dauette 2 min. :-(. Er sagte nur kein Ischias und Überweisung MRT. Weg war er.....
So nun habe ich Montag MRT und 17.2. Befund. Aber was mache ich bis dahin? Welche Übungen ??
Laut Dr. Google passen meien Symptome zum S1 Syndrom.
Im Moment alles unverändert. Fuß, Wade, Oberschenkel hinten Po ( Kein Rücken ).
Weiß jemand Rat?

.....so nach Problemen mit dem Antwort-Button ( Trotz Einloggen), funktioniert es jetzt wieder.

Ich hoffe , das ich mir heute von meiner Hausärztin noch etwas Reizstrom aufschreiben lassen kann und mache weiter, wie bisher. Mich macht halt auch das Missempfinden im Fuß verrückt. .....Heute sind der akutfall 3 Wochen her und die ersten Symptome knapp 4 Wochen.