Atemnot Ventilationsstörung

Hallo ich habe ein Problem ich bin im 4ten Monat schwanger und seit ca 4 Wochen kriege ich sehr schwer Luft ich habe einen druck auf den Brustkorb als ob ich da ein sack drauf liegen habe und ich kann nicht atmen, wenn das passiert kriege ich herz rasen und Angstzustände.
Das schlafen geht auch nicht mehr und bin sehr schnell außer Atem
Der Frauenarzt sagt es hat nichts mit der Schwangerschafft zutun
Heute wahren wir beim Lungen Arzt der hat festgestellt das ich eine
-Restriktiven Ventilationsstörung
-Effort-Syndrom mit Hyperventilation habe
und der sagt ich soll ein autogenes Tranig machen ich weiß nicht was das ist
und wie kann ich mir schnell helfen? Weil das ist nicht mehr auszuhalten :x_hello_3_cut:

Hast du den Arzt nicht gefragt?
Hat er dir keine Tipps gegeben wo du das lernen kannst?
Wie du es anstellen sollst?
Hat er kein nichts empfohlen?

Tut mir leid aber das verstehe ich nicht!

Was Autogenes Training ist kannst du z.B. hier nach lesen klick mich

Hallo Nikita,
Autogenes Trainig, hier werden Atemtechniken mehr oder weniger erlernt.
Sonst google, es einfach mal.
Jeder ist aber dafür nicht ,,gemacht". Würde mir erst so was ansehen gehen.
Weiter weiß ich leider auch nichts darüber.
LG Ilona