Notfallplan

Hallo

Ich brauch mal hilfe, sicherlich hat der eine oder andere einen Notfallplan erstellt. Ich muss ein erstellen und weiß einfach nicht wie ich das anstellen soll. bei mir kommen immer nur 2-3 stichpunkte zusammen. Ich soll daürber ein Notfallplan erstellen wenn ich starken druck habe skala von 0-10 wann ich was mache und wie ich es schaffe keine SVV zu machen, dann noch dazu auch die Skala von 0-10 für Suizidgedanken ab wann es für mich wichtig ist zu handeln oder auch ab wann ich in die Klinik gehen soll. ich sitze nun seit 2 wochen daran und komme einfach nicht voran.

Habt ihr vielleicht eine idee? Über hilfe oder Anregungen würde ich mich sehr freuen.

Liebe grüße Eques

beide Dinge erst mal trennen. Eins nach dem anderen.

hier könnte dir geholfen werden: Hilfreiches im Notfall: DBT-Skills - Dialektisch Behaviorale Therapie

hallo spokes

ich wollte mich bedanken für den tip mit der seite wegen notfallplan. ich konnte da einige sachen gut verwenden. ich habe jetzt meinen eigenen notfallplan fertig und bin froh das ich den habe

danke nochmal

lg eques

:) sehr schön :)

ach ja, Barfusslaufen ist auch was sehr nettes. nur muss man da im Winter sehr aufpassen, nicht das man Erfrierungen an den Füßen bekommt.