Während Heilprozess einer Zerrung, wieder angeschlagen

Guten Abend
Ich hätte eine Frage
Vor einer Woche habe ich mir eine Zerrung am rechten Fuss geholt. Dies war die zweite Zerrung am rechten Fuss. Mein Arzt hat mir gesagt, dass ich 4 wochen warten muss, bis ich meinen Fuss wieder voll belasten kann. Nun habe ich schon heute mit Freunden Fussball gespielt. Da habe ich einen Schlag an meinem rechten Fuss bekommen. Das hat fürchterlich weh getan. Diese Schmerzen gingen nach einer kurzen Zeit weg. Doch habe ich nun bei bestimmten Bewegungen schmerzen. Nun möchte ich wissen, was für Schäden das mit sich ziehen kann. Kann eine grössere Gefahr bestehen, das meine Bänder nach der Heilung instabile sind??

Danke für die Antworten