Allen einen schönen Sonntagmorgen!

Hallo erstmal....bin hier ein Frischling und freue mich über regen Gedankenaustausch zum Thema Gesundheit. Vor wenigen Tagen bekam ich die Diagnose "Gonarthrose" = Kniearthrose li. im fortgeschrittenen Stadium. Der Knorpel ist fast aufgebraucht, die Knochen reiben aneinander, was teilweise starke Schmerzen verursacht. Kurz zur Vorgeschichte: Ich war früher sehr sportlich (Leichtathletik, Badminton, Handball) bis ich aufgrund einer Hirnstoffwechselstörung Medikamente bekam, die mich von 60 auf 90 kg zunehmen liessen! Dieses Übergewicht konnte ich zwar reduzieren, habe aber immer noch rund 15 kg zuviel auf den Rippen, die ich nur schwer loswerde, da ich lebenslang Medis nehmen muss. Dazu kommt, dass ich in einem rein stehenden Beruf arbeite und körperlich ziemlich ran muss. Meine Diagnose hat mich ziemlich geschockt, da ich erst 36! bin. Arthrose ist meines Wissens nicht heilbar, aber man kann das Fortschreiten der Krankheit bremsen. Was kann ich aktiv tun? (Sport, Ernährung, Physio?) Helfen Nahrungsergänzungsmittel mit Chondroditin/Glucosamin auch in diesem Stadium noch? Was bringen Spritzen zum Knorpelaufbau? Zahlt die die Kasse? Mir wurde gesagt, dass ein Job im Wechsel Sitzen/Stehen/Gehen besser wäre. Weiß jemand, ob diese Diagnose eine Umschulung rechtfertigt? Sorry, Fragen über Fragen, aber ich habe erst nächste Woche wieder Arzttermin und wäre für ein paar Tipps, Infos oder Erfahrungsberichte sehr dankbar.:zl_good_luck_cut: