Thema: Hallo hier ist eine neue abnahm Willige

Hallo Ihr da draußen,
Ich heiße Ina und bin ganz taufrisch hier in diesem Forum eingetreten.
Erst mal zu mir:
Ich bin 23 Jahre alt und bin Ergotherapeutin.
Ich habe am Montag angefangen mit SIS und es geht mir momentan recht gut damit. Ich habe einen super schönen Grund zum Abnehmen , denn ich möchte nächten Sommer heiraten. Dafür möchte ich ein schönes Kleid tragen und das würde mit 99 Kilo und einer Größe von 1,60 cm momentan wie gesagt nicht aussehen. Ich bin voller Tatendrang und hoffe hier viele neue und nette Begleitet auf diesem Weg zu finden. Vielleicht finden sich ja auch Leute zum gemeinsam Sport machen , denn das macht zusammen immer mehr Spass.
Bis Dann eure Binchen1902

Na dann herzlich willkommen hier.

LG
Alexa

hi ina. naja, abnehmen ist im theoretisch ganz simpel, du brauchst täglich einfach mehr kalorien zu verbrennen als du zu dir nimmst (dass des praktisch nicht so simpel ist is klar). du hast also 2 möglichkeiten.

1. verbrenne täglich mehr kalorien. um dies zu tun musst du unweigerlich deinen körper bewegen. um möglichst viieel kalorien zu verbrennen eignen sich sogenannte high intesity cardio workouts. die dauern nur etwa 15minuten und verbrennen während und vorallem bis zu 48 stunden danach super viele kalorien auf youtube findest du hunderte von solchen übungen. täglich 15-30 minuten wären super.

2. weniger kalorien zu dir nehmen. achte auf deine ernährung. viele leute verbinden weniger kalorien zu sich nehmen mit hungern, UNSINN. du kannst dir auch den bauch vollschlagen und gleichzeitig weniger kalorien zu dir nehmen. wichtig ist, dass die lebensmittel wenig zucker und fette enthalten und kalorienarm sind. gute beispiele sind brauner reis, gemüse, früchte, quark, yoghurt, wasser. die enthalten einerseits wenig kalorien und andererseits fast kein fett und zucker. vermeien solltest du genau das gegenteil, d.h süssigkeiten, eis, chips, pommes, etc.

angenommen 30 minuten high intense cardio verbrennen 500 kalorien (sehr realistisch), du verbrennst neu also 2500 kalorien täglich. durch die ernährungsumstellung nimmst du nur noch 1500 kalorien täglich zu dir (schau dir einfach die kcal angaben auf den lebensmitteln an und addiere dies). 1500 täglich ist machbar ohne zu hungern, aber man muss halt ab und zu auf feines verzichten.
man sagt, ein kilo fett besteht aus 7000kcal. wenn du also auf die -1000kcal täglich kommst (wird nicht immer der fall sein), solltest du im optimalfall wöchentlich 1kilogramm verlieren, das macht im monat 4 kilogramm, in 3 monaten sind das immerhin 12kg.
vieeeel glück!

Huhu,
sei gegrüßt herzlich willkommen hier im Forum

Lieben Gruß
Amanda