Hallo,washilft gegen Schlaflosigkeit? Welche mittel helfen wenn man Nachtsnicht einschlafen kann?Gruß
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Hallo,washilft gegen Schlaflosigkeit? Welche mittel helfen wenn man Nachtsnicht einschlafen kann?Gruß
Hallo Gall!
Du schreibst ja unter der Rubrik Alternativmedizin, also gehe ich davon aus, daß Du keine der üblichen Schlafmittel einnehmen willst.
Pflanzliche Präperate wären z.B. Baldrian, Hopfen, Lavendel, da kann man dich in der Apotheke beraten.
Zu Hopfen: Mir riet mal ein Arzt zu einem Fläschchen Alkohol freiem Bierchen Ca. 2h vor
dem Schlafen gehen... Das half mir recht gut, eine Zeit lang...
Mittlerweile bin ich doch abhängig von herkömmlichen Schlafmittelchen...
Auch Passionsblumenextrackt soll beruhigen und auf Dauer sogar den Blutdruck etwas
runter setzen... Ein Versuch ist es allemal wert...
Wie sagt man so schön, nützt's nichts, schadet' nichts...
Lg Lavendelchen...
Es hilft auch Entspannungstechniken anzulernen, das wäre zB progressive Muskelentspannung nach Jacobson usw. man muss es halt
Hallo ...,
neben den Entspannungstechniken sowie Hopfen udgl. ist es auch wichtig wie Du mit Deine Schlaflosigkeit umgehst.
Also wenn isst Du zu Abend - nimmst Du am Abend Medikamente?
Ja dann sollte man wenn man nicht schlafen kann aufstehen und etwas tun was ablenkt lesen oder meinetwegen Geschirr aufwaschen.
Am Mittag sollte man in solch einem Fall höchstens 20 Minuten schlafen. Es gibt sogar einige Anhänger davon die sagen man sollte wenn das möglich ist einmal eine Nacht durch machen und danach immer zur gleichen Zeit zu Bett gehen. Im Schlafzimmer sollte es ca. 18 °C haben. Was nicht immer möglich ist. Finger weg von Schlaftabletten, sinnvoll höchsten im Ausnahmefall.
Gruss StefanD.
... oder einfach mal Ursachenforschung betreiben. Da hilft manchmal sogar eine Vorstellung bei einem HNO-Arzt, ideal mit Kenntnisse in der Schlafmedizin. Unter Umständen zieht das jedoch auch eine 1- bis 2-tägige Untersuchung in einem Schlaflabor mit sich.
Ich benutze gewohnlich Zopiclone Schlafmittel. Die Pillen sind eine gute Hilfe fur mich weil ich endlich ohne Probleme schlafen kann. Bis jetzt war es fur mich auch kompliziert meine Schlafstorungen zu bekämpfen
Zopiclone machen hochgradig abhängig, das weißt du?
HNO Arzt ist sicher eine Anlaufstelle oder eben der eigene Hausarzt kann ja auch mal drüber schauen was es denn sein könnte in irgendeine Richtung!
Bei mir ists die warme Milch die mir immer wieder hilft, aber auch Baldriankapseln sollenganz gut sein, habe ich allerdings noch gar nicht ausprobiert und kann da nichts zu den Genauen Vorgängen sagen.
Mal ganz profan: Hast du versucht, den Fernseher, das Handy etc. frühzeitig auszuschalten?
Seitdem ich 1 Stunde vor dem zu Bett gehen "Elektronikpause" eingeführt habe, schlafe ich viel besser!