AW: Hilfe, nehme rasant zu
Hallo Grottenolm
Das hört sich schlimm an.
Am schlimmsten stelle ich mir den ewigen Verzicht vor.
Wie sieht es denn bei Dir mit Bewegung aus? Sport, wie Schwimmen, Aqua Jogging oder Nordic Walking.
Denn eins ist sicher, Fett fühlt sich auf Muskeln nicht wohl. Und Du benötigst etwas, was die Verbrennung ankurbelt.
Weiterhin viel Erfolg.
Tanja
AW: Hilfe, nehme rasant zu
Wasser im Körper, das schwankt bei mir auch gerne mal um gut 3kg.
Treibe Sport, schwitze es aus.
AW: Hilfe, nehme rasant zu
Das mit dem Wasser ist bei mir auch so!
Ich "verdampfe" beim Training bis zu 4 ltr in 3 Stunden!
Wenn du keinen Sport treibst und dich so ernährst wie du schreibst würde ich daran was ändern!
Mein Tipp ernähre dich mal von mehr Obst/ Gemüse (roh oder gekocht) lass mal ein bisschen Nudeln/ Brot weg bzw reduziere es.
Zum Sport ist Laufen sicherlich das Beste zum Gewicht verlieren!
Geh zu deinem HA und lass dich duchchecken!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dann wenn möglich ab in ein Fitnessstudio die werden dir sicherlich wenn es ein gutes Studio ist einen Trainingsplan aufstellen der dir hilft Kondition aufzubauen und Gewicht zu verlieren!
Wenig Essen und 25 mal am Tag auf die Waage steigen bringt nix! Ich wiege mich max. einmal die Woche.
AW: Hilfe, nehme rasant zu
ich habe innerhalb von 14 Monaten nun 21kg runter.
Was ich gemacht habe: weniger Zucker, weniger Fett, Portionen reduziert, viel (!!) Sport, immer wieder einen Tag, wo ich alles in jeder Menge vertilge, also inkl. McD...
AW: Hilfe, nehme rasant zu
hallo
so wie du deinen weg der ab und zunahme beschrieben hast. hast du einen jojo total gehabt.
weil wenn du deinem körper so viel entnimmst und dann wieder gibst brauchst dich nicht zu wundern das du gleich wieder zu nimmst.
ich habe 15 kg abgenommen mit ernährungs umstellung ich fühle mich supa und es geht mir gut.natürlich auch sport.
wenn du lust hast deine ernährung generel umzustellen guk mal in www.wake-up.de rein. lies dir da mal durch.
besuche mal den forum.
liebe grüsse bine
AW: Hilfe, nehme rasant zu
also ich denke mal, dass da leichte aber regelmäßiege!!!! bewegung ausreichen dürfte - allerdings sollte der muskelaufbau nicht vernachlässigt werden, da nur muskeln in der lage sind, fett zu verbrennen.
AW: Hilfe, nehme rasant zu
Zitat:
von
bine48 hallo
sguk mal in
www.wake-up.de rein. lies dir da mal durch.
besuche mal den forum.
liebe grüsse bine
Der obige Link führt aber hier hin Musical Vienna - Startseite Das kann ja nicht stimmen!
AW: Hilfe, nehme rasant zu
vor allem ist der Link schon fast antik ;)
AW: Hilfe, nehme rasant zu
Meine Vorgänger haben so gut wie alles gepostet. Ich würde dir dazu raten ein Fitnessstudio aufzusuchen und da 3 bis 4 mal die Woche hinzugehen. Zuerst Krafttraining, dann Ausdauer ( bei deinem Gewicht würd ich aber erstmal nicht joggen, bzw auf dem Laufband laufen, weil es nicht gut für die Gelenke ist. Lieber Crosstrainer, Fahrrad etc). Kennst du schon die Logi-Pyramide? Zum Abnehmen braucht dein Körper mehr Eiweiß, als Kohenlenhydrate. Google mal nach der Logi- Pyramide. Mehr Obst, Gemüse, Hähnchenfilet, Fisch, Magerquark etc. Weniger Kohlenhydrate, sprich Brot, Nudeln, Kartoffeln. Anstatt eine Tiefkühlpizza in den Ofen zu schieben, koch doch lieber selber. Schnibbel dir einen Salat (am besten ohne die gekauften Dressings- ich esse meinen Salat ohne Dressing), brat dir ein Stück Fleisch oder Fisch, am besten mit Leinsamenöl oder Rapsöl. Und du hast ein Super essen. Dein Essensplan sollte auch wenn möglich variieren, also nicht jeden Tag das selbe. Morgens mal eine Schüssel Müsli, mal ein Brötchen (am besten kein weißes, das sättigt nur für kurze Zeit, da es schnelle Kohlenhydrate sind). Wichtig sind auch die Pausen zwischen den Mahlzeiten und wie du sie gestaltest, optimal wäre natürlich, wenn du dich bewegen würdest.
Ansonsten.. lass doch noch zur Sicherheit deine Schilddrüse checken. Vielleicht hast du eine Unterfunktion. Wassereinlagerungen könnten es auch sein. Trinkst du 2 Liter am Tag? Am besten keine gesüßten und energiehaltigen Getränke. Tee und Wasser eignen sich gut. ich persönlich greife ab und zu auch mal zur Cola Ligt, wenn ich mal Lust auf Gescmack habe. Aber lieber nicht allzu oft machen ^^ regt nämlich bei vielen Menschen den Appettit mehr an.