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ich bin ein echter Frittier Fan und kann gar nicht genug Pommes aus allen möglichen Sorten bekommen. Kein Gemüse bleibt ungeschont. Ich zahle aber einen Preis: Zu viel Fett macht fett. Allerdings habe ich jetzt gelesen, dass es GUTE Fette gibt, die nicht so gefährlich für die Gesundheit sind. kann man in den guten fetten auch frittieren? In Ölivenöl zB?
Das würde mir meine Seele retten.
Vielleicht ein paar Ernährungsseiten würden mir auch helfen.
Hallo!
Also natürlich kannst du in jedem Fett frittieren, ABER auch Frittieren in Olivenöl ist nicht gesünder als mit Raps- oder Sonnenblumenöl. Es ist einfach teurer. Gesunde Fette sind die Fette, die auf natürliche Art in Nüssen, Avocado oder Pflanzenfette. Übermäßig erhitzte Fette sollte man meiden, außerdem Margarine oder gehärtete Fette (wie Kokosöl). Ausnahmen sind in der Regel auch in Ordnung.
Wenn du so auf Frittiertes brennst, versuch es doch mal mit einer Heißluftfritteuse statt einer Konventionellen. damit kann man auch Pommes zubereiten und andere Gemüsesorten frittieren, nur viel viel gesünder. Mehr dazu: https://www.heissluftfriteuse.de/test/
Wichtig ist vor allem die Kombination von pflanzlichen fetten mit Omega 3 Fettsäuren. Bspw. Leinöl mit Quark ist enorm gesund.
Fett macht nicht gleich Fett, sondern die Zusammensetzung der einzelnen Nährstoffe und Komponenten deiner Ernährung sind wichtig. Lies dir mal ein paar Seiten des Zentrums für Gesundheit und die hiesigen Empfehlungen durch.
Viel Glück!
Fett macht absolut nicht Fett. Es ist nicht so, dass der Körper das Fett direkt als Fett ansetzt. Fett ist ein Energielieferant wie Kohlenhydrate und Proteine auch. Mit einem Unterschied: Fett liefert ca. 8kcal/g, Proteine und Kohlenhydrate ca. 4kcal/g. Ich denke daher kommt dieses ewige Fett macht fett Gerücht :D
Im Prinzip kannst du dich also NUR von Fett ernähren, solange du nicht über deinen täglichen Kalorienbedarf kommst.
Das wäre natürlich super ungesund und unausgewogen, aber fett würdest du trotzdem nicht werden!
Das geht sogar noch weiter. Es gibt mehrere Quellen die belegen, dass das "Fett-macht-Fett" Gerücht von der Zuckerindustrie in Amerika gestreut wurde. Das war einfach zu naheliegend um es liegen zu lassen. Und auf den ersten Blick macht es ja auch Sinn. Fett ist heutzutage bei den meisten Menschen gar nicht mehr das Problem. Viele setzen sogar auf eine fettreiche Ernährung, siehe Ketogene Diät. Das große Problem der westlichen Welt ist Zucker. Die WHO empfiehlt 25 Gramm Zucker pro Tag. Ein Fruchtjoghurt kann diesen Wert problemlos übersteigen. Ein gehäufter Esslöffel Zucker sind 30 Gramm. Zucker ist in beinahe jedem Lebensmittel enthalten. Die Unternehmen trennen zusätzlich verschiedene Sorten von Zucker auf. Glucose, Lactose, Agavensirup - das wird alles getrennt. So klammern die Hersteller den Hauptanteil von Zucker im Produkt aus.
Also jedes Fett sollte an sich gleich dick machen, aber ist unterschiedlich gesund
Hi,
Fette sind generell ungesund und machen fett bei übermaßigem Konsum. Dein Pensum sollte täglich bei 3-5% deiner Nahrung liegen. Das einzige wichtige und gesunde bei fetten sind Omega 3; 6; 9 Fettsäuren. Das sind ungesättigte Fettsäuren.
MfG
An sich gibt es verschiedene Arten von Fett. Pauschal wird gesagt, dass eigentlich ungesättigte Fettsäuren gesünder als ungefettigte.
Jedes Fett ist im Übermaß ungesund. Und es gibt gesündere und ungesündere Fette. Kommt suf die ungesättigten Fettsäuren an.
MfG