Disziplin beim Abnehmen

Hallo Zusammen!

Ich wollte mal eure Meinungen wissen. Ich denke, dass man beim Abnehmen natürlich viel Selbstdisziplin braucht, aber ich habe eine Bekannte, die gerade am Abnehmen ist, und wie ich finde, sehr übertreibt. Sie ernährt sich (wie ich übrigens auch) nach einem Ernährungsplan, aber sie gönnt sich gar nichts mehr...
Ich finde, dass der Erfolg einer Diät auch sehr viel davon abhängt, wie wohl man sich fühlt. Ich habe mir diesen Ernährungsplan auf mylife.de angelegt (übrigens auch auch sonst eine super Community, die sehr beim Motivieren hilft) und ich habe (natürlich nicht so schnell, wie bei manch anderer Diät) abgenommen, aber auch dadurch, dass cih mir manche Sachen weiterhin erlaubt habe.
Was sagt ihr dazu? Muss man sich so kasteien, um schnellen Diäterfolg zu haben?
Liebe Grüße
Judith

Hallo *Judith*

Wer eine Diät macht und druchzieht, bei dem hat es im Hirn klick gemacht. Denn wer vom Kopf her nicht mitmacht, kann es gleich lassen. Es gehört wirklich sehr viel Disziplin dazu. Hut ab, vor dem, der diese Disziplin mitbringt.
Vielleicht ist es auch Erziehung, die wir über unsere Eltern genießen. Ihre Disziplin überträgt sich sicherlich.
Wenn auch noch gesundheitliche Leiden dazu kommen, ist man schon dazu gezwungen, sich nach dem Diätplan zu halten.
Wenns um das eine oder andere Pfund geht, gibt es sicherlich auch die eine oder andere Ausrede, zu sündigen. Und es gehört ein enorm großer Wille dazu, "nein!", zu sagen. Akzeptiere den Ehrgeiz Deiner Freundin. Wenn Du gelegentlich erlaubte Leckereien zu essen, dann tu es. Wichtig ist doch, sich irgendwie an die Vorgaben zu halten und (wenn auch nur wenig) Erfolg zu haben.

LG

Tanja

Ja Ehrgeiz ist wichtig allerdings muss man sich auch belohnen.
Ich jedenfalls, nachdem ich endlich von den Kippen weg bin - seit 9 Monaten.
Habe ich vor 3 Monaten beschlossen abzunehmen... musste auch sein. Nichtmehrraucher Kilos runter.....
Mit etwas weniger Essen und regelmäßig Sport habe ich jetz aktuell 12 Kilo runter..:)
Was mir auffällt ist das ich wirklich jeden (spätestens) zweiten Sport treiben (laufen) muss.
Sonst fühle ich mich nicht wohl....

Hallo *Judith*


ich möchte Filiz und Schubser Recht geben. Auch beim Abnehmen bedarf es wie bei allen Vorhaben im Leben ein gewisses Maß an Diziplin. Je größer und schwerer das Vorhaben ist, desto mehr Disziplin ist nötig. Das heißt aber nicht, dass man immer 200 % geben muß. Man kann auch mit 90 oder 95 % Disziplin ein Ziel erreichen. Man muß sich nur zusammenreißen, es nicht 70 oder 50 % werden zu lassen. Dann ist der Mißerfolg vorprogrammiert. Dann noch einmal von vorne anzufangen ist sehr viel schwieriger, als es gleich richtig zu machen. Die Freude am Leben sollte es aber auch nicht kosten. Man kann ja auch im Bedarfsfalle intelligent naschen: ein Fruchteis statt eins mit viel Milch (Vanille, Schokolade), Gummibärchen statt Kokosflocken etc. pp. Auch kann man/frau mal "sündigen" und e i n e Scheibe Käse mit 50% Fett naschen anstatt drei mit 30%. (nein, das sind nicht 90%).
Auch Disziplin muß nicht stur bei einem Weg bleiben, es ist durchaus Abwechselung im Rahmen des Vorhabens erlaubt. Wenn es Deiner Freundin allerdings leichter fällt, ganz auf die Versuchungen zu verzichten und sozusagen bei den 100% bleiben möchte, so sollte man das akzeptieren. Vielleicht hat sie Angst, sonst die Diät nicht durchzuhalten.

@ Schubser

herzlichen Glückwunsch, ich habe meine 11 Kilo noch drauf.

Gruß
katzograph

Warum sollte mit Gummibärchen intelligent genascht werden?

100gr Gummibärchen haben im Schnitt ca 1400kj bzw ca 350 kcal.....
Naja ich weiß nicht, da ess ich lieber ein Honigbrot auch wenn der länger an den Zähnen haften bleibt.
Frucht- und Milcheis unterscheiden sich kaum in der Menge der kj/ kcal....

Dann lieber einen Apfel, Ananas, Orange....

Wenn naschen dann worauf man Lust hat aber eben nicht zuviel- Disziplin! -

@Schubser

Stimmt, das mit den Gummibärchen. Aber die gleiche Menge Schokolade hätte neben etwa gleich viel Zucker auch noch eine Menge Fett zu bieten und damit auch noch ein paar Kalorien mehr. Richtig ist natürlich, dass das Naschen von Obst wesentlich weniger Kalorien bedeutet, es sei denn, man nascht mit Vorliebe Bananen.
Letztendlich läuft es natürlich wieder auf die Disziplin hinaus.

Gruß
katzograph

Wenn ich etwas disziplinierter gewesen wäre, hätte ich die letzte " Diät" gar nicht gebraucht und wäre schlank geblieben.- Nun ist das bei WeightWatchers ja eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.- Aber Disziplin gehört eben auch dazu. Ich würde manchmal schon gerne sinnlos drauflosessen,- dann hätte ich aber noch bedeutend mehr abzuspecken gehabt.- Es nutzt nix. Die Pfunde müssen weg. Und ich denke, daß da jeder seinen persönlichen Weg finden muß auf die er sich einlassen kann. Der Eine benötigt zwischendurch mal etwas Süßes, der andere kann auf Süßes sehr gut verzichten und es muß dann man eine Portion Pommes mit Mayo sein. Da muß man dann eben mal durch. Und sicherlich kann ich später auch hin und wieder mal soetwas einbauen in meine Ernährung. Ich persönlich mag im Moment auch keine Abstriche machen,- weil es mein persönliches Ziel ist, daß ich erreichen möchte, weil ich mich wohler fühlen möchte. Ich sehe es gar nicht gerne, wenn mir Kollegen oder Freund aufreden möchten, was ich nun essen muß oder sollte. Das macht nämlich nicht nur einer, sondern man hat gleich etliche am Hals, die einen dazu drängen wollen, nun mal ein Eis zu essen. Der nächste will, daß man auf sein Bierchen beim Ausgehen nicht verzichtet,- wieder ein anderer versucht seinen Kuchen an den Mann zu bringen und mit Sicherheit findet sich auch noch jemand im Bekanntenkreis, der einen zu einer Pizza nötigen möchte. Es ist zum gruseln und ich diskutiere meine Ernährung schon gar nicht mehr mit Freunden oder Bekannten, weil das nur entsetzlich nervt. Hätte ich heute auf einen Bekannten gehört, so müßte ich in der nächsten Woche mindesten 50 Eier essen.- Ich möchte nicht sehen, wie meine Gelenke danach aussehen. Wenn ganz einfach jeder den anderen machen läßt wie er denkt,- ( es sei denn man beobachtet bei einem Freund eine Bulimie, oder Magersucht) und lieber auf das schaut, was er selbst macht, gäbe es bedeutend weniger Probleme auf der Welt.
Sicherlich wird jeder der diätet einmal Gelüste auf etwas außer der Reihe haben und dann entscheiden, ob er dem nachgeben möchte oder nicht. - Ganz ohne daß einem noch 150 Sachen angeboten bzw. aufgeredet werden.- Ich wünsche jedem der abnehmen möchte ein Gutes Gelingen, Gesundheit und viel Erfolg. ( meine Ernährung enthält im Moment sogar Gummibärchen. ;-)) Ich hebe mir immer 1, 5 Punkte für ein paar Gummibärchen am Abend auf, auf die ich mich schon jeden Abend besonders freue.) Lg Purzel

Hallo Purzel,

ich freue mich mit Dir.

Gruß
katzograph

Hallo

Man kann Gummibärchen auch einfrieren oder sehr lange lieben lassen, bis sie sich ziemlich schwer nur noch kauen lassen. Dann isst man auch nicht so viele davon.


LG
Tanja

Hallo Filliz,

vermehren sie sich dann auch ??

Kichernden Gruß
katzograph

@ Filliz ( das probier ist aus mit dem Einfrieren und lange liegen lassen.) Ich glaube Gummibärchen haben Suchtpotiential, Wenn es nach mir ginge, gäbe es 15 cm große Gummibärchen.Liebe Grüße C.

@purzel 1

Zitat Anfang:"Wenn es nach mir ginge, gäbe es 15 cm große Gummibärchen" Zitat Ende.
Davon würde ich auch gerne welche haben.

Gruß
katzograph

So und jetzt seit wieder diszipliniert und komt zurück zum eigentlichen Thema

Hallo ihr Kämpfernaturen!

Ich musste in den vergangenen Jahren herausfinden, was besser beim abnehmen hilft, wenn ich zwischendurch etwas Nascherei erlaube, oder ob ich "Augen zu und durch" machen soll.die verschiedensten Varianten habe ich erprobt mit sch^merzlichen Misserfolgen und Jojo-effekten, das war schlicht ein Graus.

Eine Bekannte von mir machte in einem ernährungsprogramm mit, dass zusammen mit einem Fitnesscenter und dessen ernährungs- und Sportberater erstellt wurde. 8 Wochen kurs mit umfangreichen Kursunterlagen, wie sie mir erzählte.
was ich beeindruckend fand:
Sonntags durfte man "Paue machen und in bestimmten Rahmen schlemmen und im vergleich zut ganzen woche, durfte wirklich geschlemmt werden!
es gab Teilnehmer, so sagte sie mir, die sich den "Zustupf" nicht erlaubten, weil sie fürchteten zuzunehmen.
Fazit: Uter dem Strich haben am ende all Die, die sich das Schlemmen verkneiften, weniger abgenommen!
Man denke, das sind so 15-20 Teilnehmer....

Ich finde das spricht für sich. aber nicht deswegen, lasse ich mir zwischendurch etwas "Sündiges" gefallen, sondern weil ich zwar sehr wohl 14 Tage diszipliniert durchhalten könnte(habe ich mir bewiesen), letztendlich das vorherige gewicht plus einige Frustpfunde wieder zurück hatte.
Also, da mein blutzucker eindeutig zu hoch ist, bekam ich eine Liste mit den Kohlenhydrat-gefährlichen Lebensmitteln und getränken. Jetzt versuche ich möglichst viel vom "Grünen" zu essen und möglichst wenig vom Gelben und ganz selten etwas vom Roten Bereich. das klappt schon seit einer Woche recht gut und ich habe auch schon gewicht verloren.
Ja und viel Bewegung baue ich auch noch ein, mache gerne ausgedehnte Spaziergänge. Habe auch immer eine PET-Flasche Wasser bei mir.
Ich kaufe und esse aber partout keine Light.Produkte und keine Diätdrinks. Sondern versuche mich möglichst natürlich zu ernähren (Ausser ab und zu Süssstoffe) denn ganz ohne Süsses dreh ich durch.

Ich erlebe es selten, dass mir Jemand etwas aufdrängen will, oder ungewollte Tipps gibt. Und wenn doch sag ich halt ich mag das gerade nicht oder ich bin satt. Bloss nicht auf Diskussionen einlassen. Auch erzähle ich meinen Bekannten nicht, ich mache Diät, tu ich auch nicht.:k_tongue_1:
Letztlich kommt es bei mir auf die Menge der Süssigkeit an: Ich konnte mich( da bin ich schon stolz auf mich!) in der menge sehr drosseln. Früher konnte ich eine begonnene Tafel Schokolade nicht zurücklegen, hab sie gleich ganz verputzt:shy_5new:, aber jetzt genügt mir 1 Täfelchen(8-10gr) alle paar Tage und ab und zu ein Eis.
Es kommt wirklich nicht darauf an, ob man Wasser-(oder beser Zucker)Eis oder Milch bzw Sahneeis geniesst, auf das bisschen Fett kommts letztendlich nicht an (Sahne ist im grünen Bereich meiner liste!):s_thumbup:
wie sagt man so schön: Es führen viele Wege nach Rom- oder zum Traumgewicht!
Mir geht es besser und selbst mein Hausarzt sagt ich solle lieber langsam und stetig abnehmen.

Leider macht Sport auch hungrig. Wenn ich mich verausgabt habe, bin ich in Gefahr das Falsche und zuviel zu essen...daran muss ich noch arbeiten
vielleicht habt ihr einen hilfreichen Tipp?

Liebe Sammlerin,

in USA gibt es eine Autorin von Diätbüchern, die damit Millionen gescheffelt hat. Nach einem Patentrezept fürs Abnehmen gefragt antortete Sie : "Iß das richtige und beweg Deinen Hintern."
Übersetzt heißt das, man kann eigentlich fast alles essen, wenn es denn nicht zuviel und zu einseitig ist und man muß sich soviel bewegen, dass man das meiste von den eingeworfenen Kalorien wieder verbrennt.
Mit dem Essen kriegen die meisten da ja noch so ungefähr hin, mit dem Bewegen sieht es da schon schlechter aus. In unserer technischen Welt werden einem viele Bewegungen abgenommen durch Auto, Lift oder Rolltreppe. Auf Essen verzichten klappt ja bei den meisten, aber bewegen........!!!
Da ist dann doch wieder Sport angesagt, aber nicht Schach. Wobei Sport nicht Wettkampf oder sich quälen bedeuten muß. Ein bißchen laufen, gehen, hüpfen ja sogar Schattenboxen kann schon ausreichend sein. Natürlich immer im Verhältnis zu Übergewicht gesehen. Ein 140 Kilo Brocken wird nicht nur durch Nordic Walking zum Strich in der Landschaft.
Irgendwann fange ich auch mal damit an.

Gruß
katzograph

Ich beneide meine Katze! Sie bewegt sich soo geschmeidig in der Gegend (fast immer) ;o) und wenn sie sich auf dem Sofa räkelt.... die hatüberhaupt keine Schuldgefühle, auch wenn sie einen ganzen Nachmittag auf dem Sofa pennt!
Und Nein, sie heisst NICHT Garfield!

Ich finde es trotzdem schwierig, nach dem Sport nicht wieder mehr Kalorien einzufüllen, wie ich ausgeschwitzt habe...
Ich weiss- es gibt Listen: Dies essen= eine Stunde schwimmen usw...aber meine sportliche Tätigkeit gibts auf keiner Liste!
Jedenfalls habe ich danach einen Bärenhunger!!!

Purzel 1
Dein Beitrag - von wegen leicht abnehmen - finde ich gut.
Selber habe/hatte ich das auch. Immer nur Rübchen kauen und noch weniger essen, das geht auf Dauer nicht.
Daher habe ich, auf Anraten einer Expertin, begonnen, um ca. 18 Uhr die letzte Mahlzeit nur mit Eiweiß zu beenden.
Hier darf man Käse mit viel Eiweißgehalt u. wenig Fett essen. Oder, man kocht Eier hart und isst ab und zu nur das Eiweiß!
Zum Frühstück darf jeder so viel essen wie er will. bis zu 4 Brötchen mit Marmelade und Butter.
Mittags Mischkost mit viel Gemüse und Salat.
Zwischendurch Natur - Joghurt und Obst.
Hatte das probiert und nach einer zweistelligen Gewichtsabnahme in Kg. mein Gewicht gehalten!
Blutwerte, Leberwerte, Nierenwerte, alles im grünen Bereich.
Probiere es einmal aus.
Alles Gute, auch beim "Schlemmen", wünscht
ottelli

:bravo_2_cut::x_hello_3_cut: Hallo ottelli,

Du, dein Beitrag ist aber auch gut! Ich werde das wieder ausprobieren, nach 18.00 nichts mehr zu essen und eben nur Leichtes...
danke!:shy_flower:Hast mir gerade wieder Mut gemacht! Vorgestern hatte ich einen guten Erfolg auf der waage und am Montag war alles wieder beim alten,:loser_3_cut:als ob dass ich das nur geträumt habe...
dabei habe ich am sonntag viel geschuftet und hatte garkeine zeit zum Essen! bloss am abend!
Dann war ich den ganzen montag frustriert darüber und passte erst recht nicht mehr auf...Jetzt muss ich all das wieder nachholen.
deshalb Danke Dir für dein Posting!

:zd_help_4_movebig_c


Hallo Sammlerin,
es freut mich, dass Du das probierst!
Aber esse bitte NUR Eiweiß! Auch nach 18°° darfst Du Eiweiß zu Dir nehmen. Ich helfe mir da mit gekochten Eiern, aber ohne das Eigelb essen!!!
Auch leichte Sachen können ganz schön ins Gewicht fallen.
Viel Erfolg wünscht,
ottelli

abnehmen ist halt nicht immer gleich auf der waage sichtbar. dh wenn du letzte woche 1,5 kg abgenommen hast, kanns natürlcih sein dass du am wochenende trotz "normaler" nahrungsaufnahme auf einmal am montag wieder kaum noch einen unterschied feststellst. der körper ist halt nicht ein gefäß wo jedne tag die selbe menge stuhl/wasser udgl. gespeichert ist. schwankungen sind da nach meiner erfahrung normal.

ich halte von diesen ab da nur noch eiweiss und da nur kohlehydrate usw nicht wirklich viel, ich achte einfach darauf dass ich einfach mehr kalorien verbrauch als ich zu mir nehme, und das ist gar nicht so schwer wenn man sich zwischen den mahlzeiten vor augen führt was man wirklich zu sich nimmt.

auch das allseits beliebte rezept des langsamen essens und viel kauen hilft eigentlich wirklich (obwohl ich das atm nicht wirklich beherzige).

und auch wenn man mal einen tag wirklcih schlemmt oder von mir aus auch völlert, ist dann nicht die "arbeit" von 3 wochen zerstört nur weil die waage auf einmal soviel anzeigt.. also imgrunde einfach "relaxed" abnehmen und die erfolge stellen sich imo von allein ein. (mir hilft sport sehr, und da hat man dann auch relativ schnell seiner erfolgserlebnisse, da die leistungsfähigkeit schneller steigt als die pfunde purzeln ;))

Ich mache momentan eine Diät.
Man muss schon sehr diszipliniert sein, jedoch fällt es mir nach 2-3 Tagen nicht sonderlich mehr schwer, keine Süßigkeiten oder ''schlechte'' Mahlzeiten zu essen.
Nicht minder wichtig ist dazu viel Bewegung und Sport.

Ich wünsche Dir gaaaanz viel Erfolg und Freude beim Abnehmen. Mir tut es immer leid, wenn jemand abnehmen möchte und dann scheitert, weil er nicht diszipliniert sein kann. Ich hab seit dem 30. Januar nun 20 kg abgenommen und sehr viel Freude daran gehabt. Mit WW kann man sogar ohne Sport abnehmen, sich aber auch für eine kleine Schlemmerei Punkte ersporteln. Ich erwähne, daß weil auch Sportmuffel ihr Gewicht damit sehr gut und ohne zu hungern reduzieren können und weil es sich im eigentlichen Sinne nicht um eine Diät handelt sondern um eine gesunde Ernährungsumstellung, bei der auf eine gesunde ausgewogene Ernährung geachtet wird. Mit dem 4 Wochen-Powerplan, den man in den Büchereien bekommt, verlohr ich in den ersten 4 Wochen 8,4 kg. Ich war zu keinem Zeitpunkt hungrig. Wenn man WW Rezepte in die Ernährung einfließen läßt und deren Zubereitung, braucht man kein bißchen hungrig zu sein. Die Portionen, die ich zu essen hatte, waren oftmals so groß, daß ich die nicht einmal ganz aufbekam. Wenn man nach WW punktet und " normal " weiter ißt, könnte es mit dem hungrig sein etwas komplizierter sein. Ich war weil ich im Schichtdienst arbeite in keiner Gruppe, sondern hab das WW Programm als Onliner gemacht. Ich bin aber auch kein Typ dafür, der zu so einer Gruppe gehen mag. Eigentlich wäre ich nun am Ziel angekommen mit der Abnehmerei, aber ich denke, die 4 kg bis zu meinem Idealgewicht, schaffe ich eigentlich auch noch ganz spielend. Ich habe vorher eigentlich auf keinen Fall zuviel gegessen von den Mengen her, aber es war das Falsche und es war falsch zubereitet und falsch zusammengestellt. Heute enthält meine Ernährung viel mehr Fisch, wenig Fleisch und jede Menge Gemüse und Obst. Dabei ißt man sich fit statt müde und sogar in meinem Kurzurlaub ging es weiter gewichtsmäßig nach unten, weil ich meine Nahrung bewußter auswählte. Wenn ich meine Tiere ernährte, achtete ich mehr darauf, daß diese etwas gesundes bekommen, als bei meiner eigenen Ernährung. Ich wünsche jedem der Abnehmen möchte ganz viel Erfolg. Ich hab im WW Programm auch naschen dürfen oder mal ein Eis gegessen, aber auch dieses ganz anders zusammengestellt, als früher. Und auch wenn ich zu Feiern eingeladen war, klappte das mit dem Punktesystem prima, weil es zig Rezepte gibt, bei denen man vorher oder nachher Punkte einsparen oder sich durch Bewegung hinzuverdienen kann. Sport ist natürlich wichtig, aber das Abnehmen geht auch ohne Sport, weil sicherlich viele durch gesundheitliche Probleme damit eingeschränkt sind und deshalb meinen, sie könnten ihr Gewicht nicht reduzieren, was natürlich nicht heißt, daß Bewegung nicht jedem gut tun würde. Allerliebste Grüße Purzel

Zitat:

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von Legend77

Ich mache momentan eine Diät.
Man muss schon sehr diszipliniert sein, jedoch fällt es mir nach 2-3 Tagen nicht sonderlich mehr schwer, keine Süßigkeiten oder ''schlechte'' Mahlzeiten zu essen.
Nicht minder wichtig ist dazu viel Bewegung und Sport.

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Gute 7 Monaten später u. ganze 10 Kilogramm leichter.

Wer Tipps bekommen möchte, bitte melden! ;)

Wegen meiner Muskelschwäche und meiner Muskelentzündung
muss ich wieder Kortison nehmen und da kann man auch sehr
zunehmen und muss ganz genau auf die Ernährung achten
vorallem auf fettarme Nahrung

aber denke man sollte sich auch mal was gönnen nur nicht zu oft

grüße aus Leverkusen:)