hüft schmerz(?)

hallo, ich bin seit ca 1,5 jahren regelmässiger jogger (läufer je nachdem) und lauf so zw 30 und 50 km / woche. zusätzlcih spiel ich ab und an fussball. seit ca 1 monat hab ich leichte beschwerden am linken hüftgelenk. meine ärztin nimmt mich diesbezüglich nicht für voll und meinte "überbelastung 14 tage ruhe dann isses weg". nun am anfang war es nur gerade wahrnehmbar dass irgendwas nicht passt, ich hab mein training auch deutlich reduziert, und nach einer woche war es weg. ich hab dann fussball gespielt und es ist auch nicht wieder gekommen. am nächsten tag war ich dann eine runde laufen, und schon nach 5 mins hat es sich bemerkbar gemacht, hab den lauf fortgesetzt und solang das gelenk beansprucht wurde war es zwar wahrnehmbar aber nicht stärker als andre muskuläre sachen die ja immer kommen und gehen.

nun aber nachdem ich den lauf abgeschlossen hatte, und der körper etwas abgekühlt ist, hatte ich relativ starke schmerzen beim treppen steigen, und sind eigentlich "leicht" ganztägig spürbar.

2 fragen: wenn ich jetzt wirklcih 2 wochen ruhe geb wird sichd as ganze dann wirklcih beruhigen (ich kann jetzt aber nicht 2 wochen das gelenk ruhighalten, es kann schonmal vorkommen dass ich am tag ~2 km während der arbeit gehe)

welche ersatzsportarten bieten sich an, kann mir 2 wochen gänzlich ohne sport eig nicht leisten, bzw will ich es nicht :)

naja nachdem sich die antworten nicht so wirklcih drauf gekommen sind: ich hab jetzt mal ruhe gegeben-> es wurde nicht besser und morgen hab ich ein mrt bin mal gespannt was bei rauskommt.

Und, was kam beim MRT raus?? Eine Sportart, bei der die Hüfte weniger beansprucht wird, ist z.B. das Schwimmen, was generell sehr gut ist für die Gelenke.